Eksperter siger, at listen over gode nødder til gravide ikke kan være komplet uden valnødder. Valnødder er en sund mad med høj næringsværdi, velegnet til gravide kvinders behov. At spise valnødder under graviditeten hjælper med at reducere fremtidige nøddeallergier for barnet. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at kende virkningerne af valnødder, og når gravide kvinder spiser valnødder for at kunne nyde denne nød på den lækreste og mest gavnlige måde.
Valnødder er en af de fødevarer, der besvarer spørgsmålet om, hvad gravide kvinder spiser for at gøre deres børn smarte. Fordi dette frø indeholder mange næringsstoffer, der hjælper fosterets hjerneudvikling. Så hvad er fordelene ved valnødder til gravide kvinder? Hvornår er det godt for gravide at spise valnødder? Lad os finde ud af det sammen!
Er det godt for gravide kvinder at spise valnødder?
Kost under graviditeten påvirker direkte den gravides sundhed og fosterets udvikling. Derfor bør kvinder være særligt opmærksomme på den mad, de indtager. Nødder betragtes som sunde fødevarer og bør indgå i en gravid kvindes kost.
Dette er en fødevare rig på omega-3 fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer og mineraler. På spørgsmålet om, hvilken effekt valnødder har på gravide kvinder, forklarede eksperter som følger:
Forebyg forhøjet blodtryk
Valnødder giver en sund dosis fedt. Dette frø har den virkning, at det reducerer kolesterol i kroppen og forhindrer derved forhøjet blodtryk hos gravide kvinder.
Forhøjet blodtryk under graviditeten opstår normalt efter den 20. graviditetsuge. Hvis sygdommen ikke opdages og kontrolleres i tide, kan den være farlig for både mor og foster. At spise valnødder hjælper også med at forhindre højt blodtryk under graviditeten .
Valnødder har den virkning, at de reducerer kolesterol i kroppen for at forhindre hjerte-kar-sygdomme
Forøg immuniteten for gravide kvinder
Under graviditeten virker en gravid kvindes immunsystem mindre end normalt. Derfor har gravide kvinder en højere risiko for sygdom. Valnødder indeholder mange antioxidanter, vitamin E , kobber, ... og mange andre næringsstoffer, der hjælper gravide kvinder med at styrke immunforsvaret og forebygge sygdomme effektivt.
Sukkerkontrol
Under graviditeten skal kvinder supplere med en komplet og varieret ernæringsmæssig kost for at sikre moderens og det udviklende fosters sundhed. Også cravings er meget almindelige under graviditeten. Uden ordentlig ernæring og dårlig appetitkontrol kan gravide kvinder tage ukontrolleret på i vægt, øge risikoen for svangerskabsdiabetes og mange andre sundhedsrisici.
Valnødder er en løsning til at hjælpe gravide kvinder med at overvinde denne situation. Disse nødder kan være en sund snack til at løse graviditetstrang eller kan kombineres med mange andre fødevarer for at skabe nærende måltider. Valnødder indeholder en masse fiberprotein, der hjælper gravide med at føle sig mæt i lang tid og begrænse trangen. Derfra kan du effektivt kontrollere din vægt.
Forbedre søvn
Forbedret søvn er en af fordelene ved valnødder for gravide kvinder. Søvnløshed er et almindeligt problem for gravide kvinder. Denne situation får mange kvinder til at føle sig trætte i lang tid. Tilføjelse af valnødder til din kost er en måde at hjælpe kvinder med at forbedre søvnløshed. Især næringsstofferne i denne frugt kan stimulere kroppen til at producere mere melatonin, et hormon, der hjælper gravide kvinder med at sove bedre.
Valnødder kan stimulere kroppen til at producere mere melatonin for at hjælpe gravide kvinder med at sove bedre
Forbedre udviklingen af fosteret
Hjerneudvikling: Valnødder indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer sammen med en række mineraler som calcium, kalium, kobber, mangan, jern, zink osv. Disse er vigtige næringsstoffer for fosterets hjerneudvikling.
Knogle- og tænders udvikling: Det er ikke kun godt for hjernen, men mange essentielle fedtsyrer i valnødder hjælper også fosteret med at udvikle stærke knogler og tænder.
Understøtter blodcirkulationen: Supplering med nødder under graviditet er også en måde at hjælpe med at øge blodcirkulationen. Derfra lettes tilførslen af blod, ilt og næringsstoffer til fosteret.
Anti-depression
Humørsvingninger, følelser og depression er normale under graviditeten, men de har en betydelig indvirkning på gravide kvinders mentale sundhed. Nu kan du bruge valnødder som en værdifuld kilde til omega-3 fedtsyrer, især alfa-linolensyre. Disse forbindelser vil hjælpe med at forbedre den fysiske og mentale sundhed hos den gravide mor.
Hvornår spiser gravide kvinder valnødder?
Faktisk kan valnødder spises når som helst, selv under graviditeten, uden at det påvirker moderens helbred. Det bedste tidspunkt at supplere er dog i første og tredje trimester af graviditeten. At spise valnødder i de første 3 måneder kan forhindre risikoen for fosterskader og forbedre hjernens udvikling for fosteret. I løbet af de sidste 3 måneder begynder nervecellerne at accelerere, og hjernen øges i størrelse. Hvis den gravide mor spiser valnødder på dette tidspunkt, vil barnet blive født med en fremragende intelligent hjerne. Sammenfattende kan gravide til enhver tid under graviditeten supplere med valnødder, men med den rigtige dosering.
Hvordan bør gravide bedst spise valnødder?
Ifølge eksperter bør gravide kvinder hver dag spise omkring 30 g, svarende til 10 valnødder. Hvis du spiser mere, er der større sandsynlighed for, at du får fordøjelsesproblemer eller tager usundt på i vægt under graviditeten. Nogle noter, når du spiser, såsom:
Hver dag bør gravide spise omkring 30 g valnødder, svarende til 10 nødder
Forhåbentlig har oplysningerne i artiklen hjulpet dig med at kende virkningerne af valnødder samt hvornår det er bedst at spise valnødder. På den anden side, uanset hvor gode valnødder er, bør du spise dem med måde for at begrænse uønskede bivirkninger.
I lang tid har mange gravide mødre altid spekuleret på, om det er okay at få taget et røntgenbillede, mens de er gravide? men ikke alle gravide får tilfredsstillende svar.
Under graviditeten føler du dig ofte sulten. På dette tidspunkt, hvis det er muligt, spis en håndfuld mandler, fordi mandler er gode til gravide kvinder.
Hvis den gravide mor ved, hvordan man bruger BHA (salicylsyre), vil barnet i livmoderen stadig udvikle sig godt, og du vil også afvise hudproblemer.
Gravide kvinder kan lide at ændre deres frisure, men er bekymrede for, om de kan klare deres hår under graviditeten eller ej. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health!
Svimmelhed er en af de almindelige tilstande, som gravide kvinder vil opleve. Men hvorfor oplever gravide kvinder svimmelhed under graviditeten, og hvordan kan mødre håndtere det?
Som med enhver medicin eller medicinsk procedure bærer en epidural visse farer. Bivirkninger af en epidural kan påvirke både moderen og barnet.
At vælge det rigtige graviditetstøj er meget vigtigt, når din krop ændrer sig meget formmæssigt i hvert stadie.
Det er ikke ualmindeligt, at gravide kvinder går på arbejde, så aFamilyToday Health giver strategier til effektivt at understøtte dette problem.
Smerter, der opstår under graviditeten, er normalt ikke noget at bekymre sig om, men nogle gange er det et tegn på skjult fare. Derfor skal gravide kvinder kende den nødvendige information for at have en måde at "behandle" disse smerter effektivt og sikkert på.
Gravide kvinder, der drikker frisk kokosvand er et af de perfekte valg til at køle af i disse varme dage såvel som for både mors og babys helbred.
Gravide kvinder, der gør rent i huset, anbefales ikke, fordi det kan stå over for mange risici. Men hvis du skal gøre dette, er der et par ting, du skal huske på.
Lær og få nogle tips til at hjælpe med at lindre kramper under graviditeten, som vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.
Vitamin B7, også kendt som biotin, er et vigtigt næringsstof for en sund graviditet. Derfor bør gravide fokusere på dagligt tilskud.
aFamilyToday Health - Børns hud er i sagens natur skrøbelig, så at lære om hudsygdomme såsom seborrheic dermatitis og røde hunde vil gøre det lettere for dig at pleje din babys hud.
Blodopkastning under graviditet er et symptom, som du kan opleve sammen med andre almindelige symptomer som kvalme og forstoppelse. Desuden er gravide kvinder, der kaster blod op, også et tegn på nogle sundhedsproblemer, kvinder bør være opmærksomme på.
Gravide kvinder med madforgiftning forårsaget af Listeria-virus vil sandsynligvis få en abort. Tidlig forebyggelse er den bedste måde at beskytte både mors og babys sundhed på.
Vaginal gærinfektion under graviditet er en bakteriel infektion, som gravide kvinder har høj risiko for. Find ud af årsagerne og tegnene, så det kan forebygges og behandles hurtigt.
Hvis du vil vide, om det at spise granatæble og drikke granatæblejuice under graviditeten har nogen ernæringsmæssige fordele, vil denne artikel give dig svaret.
Der er potentielt farlige aktiviteter, som gravide kvinder bør være opmærksomme på. Hvad er det? aFamilyToday Health deler snart med dig!
Gravide kvinder, der spiser bitter melon i moderate mængder, vil give essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for graviditeten samt forebygge mange sundhedsmæssige forhold.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
