Hvordan ved man, om den nuværende mad er sund eller ej? Hvilke fødevarer med højt fiberindhold er gode for dit fordøjelsessystem? Kun med rige fødevarer
Hvordan ved man, om den nuværende mad er sund eller ej? Hvilke fødevarer med højt fiberindhold er gode for dit fordøjelsessystem? Med netop disse fiberrige fødevarer kan du helt eliminere behovet for at se lægen for fordøjelsesproblemer.
Fødevarer rige på fibre er et "universalmiddel" ikke kun for fordøjelsessystemet, men hjælper dig også med at forhindre mange farlige sygdomme: overvægt og fedme, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, inflammatoriske tarmsygdomme og nogle kræftformer. Derfor skal du fra nu af gennemgå den daglige menu og være opmærksom på tilstrækkelig fiber til kroppen.
1. Manifestationer af et godt fordøjelsessystem
Man kan ikke med egne øjne se, hvordan maden fordøjes, men kroppen viser altid mange tegn på, at den fungerer ordentligt eller ej. En sund krop vil have:
Du kan kende status for dit fordøjelsessystem gennem din krops udtryk
Kost og livsstil har en direkte effekt på fordøjelsessystemet. Hvis du træner regelmæssigt, drikker nok vand, ikke ryger, drikker alkohol, men stadig har fordøjelsesproblemer, så er der stor chance for, at du mangler fibre.
2. Fordele ved fiberrige fødevarer
Forbedre tarmfunktionen
Fødevarer rige på fibre hjælper maden med at blive bedre fordøjet, når den passerer gennem tarmene, hvilket gør afføringen regelmæssig og stabil. Fiber hjælper dig også med at holde dig væk fra mavesmerter og oppustethed, fordi maden ikke fordøjes i tide.
Lindring af mavesmerter
Der er milliarder af grunde til, at du har ondt i maven, fiber er en effektiv løsning til at fremme et stabilt fordøjelsessystem. Vi tænker sjældent rigtig seriøst på fordøjelsessystemet, fordi vi tror, det er kroppens naturlige proces. Faktisk skal du være opmærksom på tegnene på, at fordøjelsessystemet har problemer såsom: Gastroøsofageal reflukssygdom , kvalme, mavesmerter, unormale afføringer ... disse er alle tegn på et problem, alvorlig fordøjelsessygdom.
3. Frugter med højt fiberindhold
Fødevaregruppe rig på vandopløselige fibre
Hindbær
Bare et lille glas hindbær giver 8 gram (mere end 30%) af kroppens daglige fiberbehov.
Avocado
Avocado indeholder mange næringsstoffer og er en lækker, nærende og attraktiv ret. Med kun en halv avocado har du umiddelbart 6 gram fibre svarende til 22,5 % af kroppens behov.
Mulberry spiser
Morbær er en rig kilde til fiber, bare at nyde en kop morbær vil belaste dig med 7 gram fibre.
Chia frø
Chiafrø er et sundhedstilskud med snesevis af næringsstoffer, ikke kun fibre, men også mange antioxidanter, omega 3, mineraler. Chiafrø er velegnede til dem, der følger en glutenfri, mælkefri diæt og dem, der er vegetarer. Det bedste af det hele er, at du kan bruge chiafrø til enhver, ja, enhver ret, så længe du kan lide det. Årsagen er, at chiafrø ikke har en tydelig smag, så de er nemme at kombinere med mange forskellige retter.
Slags bønner
Sorte bønner, hvide bønner, lima bønner ... er fødevarer, der indeholder en masse sunde fibre. Du kan tilberede en række lækre retter fra søde til salte.
Korn
Uformalet fuldkorn indeholder ret mange vanduopløselige fibre. Udover vandopløselige fibre (i frugter, bønner osv.) er de vanduopløselige fibre i korn også essentielle for kroppen.
Fuldkorn har et højt indhold af vanduopløselige fibre
Det er bedre at bruge naturlige fibre end syntetiske fibre, fordi du skal tilføje både opløselige og uopløselige fibre for at balancere ernæring for kroppen.
Vind
Kilde: Medicmagic
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
