For at have en omfattende sund krop er det udover at forbedre det fysiske helbred også nødvendigt at tage sig af mental sundhed. Her er 7 måder at øge modstanden for mental sundhed. Lad os finde ud af det sammen nu!
Når det kommer til, hvordan man øger modstanden, vil mange umiddelbart tænke på at forbedre det fysiske helbred, men de færreste ved, at mental sundhed også kræver modstand, så man altid kan være glad og godt tilpas hver dag. Dagens artikel, lad os finde ud af 7 måder at øge modstanden mod mental sundhed. Lad os finde ud af det nu!
1. Fokuser på at finde løsninger på problemer
At fokusere på at finde løsninger på problemer er en af måderne til at øge mental sundhed modstand mod stressorer.
For eksempel, hvis timingen af kommende arbejdsemner bekymrer dig, skal du lære en tidsstyringsstrategi for at komme på arbejde. I lighed med andre situationer er fokus på løsningen altid mere effektivt end kun at fokusere på problemet.
Fokuser på at finde en løsning på problemet
2. Meditation er en måde at øge modstanden for mental sundhed
Videnskabelige undersøgelser har bevist, at meditation hjælper med at reducere stress. Faktisk får regelmæssig og korrekt meditation de hjerneområder, der er involveret i stressreaktionen, til at skrumpe. Derfor har din ånd på dette tidspunkt også en tendens til at være "rolig" i forhold til stress eller pres i livet.
3. Motion for at styrke både fysisk og mental modstand
Opbygning af en daglig træningsrutine er også en af måderne til at øge effektiv modstand både fysisk og mentalt. Mennesker, der regelmæssigt træner og træner, vil aktivitetsniveauet af neurotransmittere i hjernen også være stærkt. Dette er en vigtig faktor forbundet med et positivt og glad humør.
Desuden bidrager motion også positivt til at forbedre kognitive funktioner som læring, arbejde og hukommelse. Derfra vil det hjælpe dig med nemt at komme med mange smarte løsninger på problemer.
Træning for at styrke både fysisk og mental modstand
4. Sov ikke sent og få nok søvn
For at forbedre søvnkvaliteten for at hjælpe dig med at sove dybere, bør du begynde at slappe af mindst 1 time før du går i seng. Den nemmeste måde at hjælpe dit sind med at gå ind i en afslappet tilstand er at slukke lyset eller dæmpe lyset og ikke bruge teknologiske enheder. Dette er også en af de bedste tidspunkter at meditere på.
Desuden skal luften i soveværelset altid være ventileret og ren. Samtidig bør du ikke overspise og drikke koffeinholdige drikkevarer om aftenen for at undgå at påvirke søvnkvaliteten. Du bør begynde at gå i seng kl. 21-22 og sove i 7-8 timer hver dag, dette er også en god måde at øge modstanden for mental sundhed, så du har en omfattende sund krop.
5. Forbind med mennesker regelmæssigt
At forbinde og kommunikere med andre er også en af måderne til at øge modstanden mod mental sundhed, for at hjælpe dig med at forblive glad og glad hver dag. Derfor bør du tage dig tid til at forbinde dig med venner, familiemedlemmer eller kolleger for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
Og bedst af alt, prøv at øge din kommunikation med mennesker, der har en positiv livsstil og mindset. Du vil nyde store fordele ved deres spredning. Når det er muligt, vær proaktiv for at komme i kontakt med mennesker for at lindre stress.
6. Brug tid med naturen
Siden 1980'erne har psykologer erkendt, at det naturlige miljø, især frisk natur, har en positiv effekt på mental sundhed, hvilket giver hjernen mulighed for at hvile og regenerere energi. Tillad dig derfor, hvis det er muligt, at forlade den urbane rytme for at være i harmoni med naturen.
Hvis du ikke kan gå langt, så find en lokal park eller strand til mental afslapning.
7. Forbedre din kost
De fødevarer, du spiser til dagligt, kan også have større indflydelse på din mentale sundhed, end du tror. Faktisk indeholder dit fordøjelsessystem op til 100 millioner nerveceller, der interagerer med tarmbakterier for at overføre information til hjernen.
For at have en positiv indvirkning på tarmbakterier, øg dit indtag af grønne grøntsager og plantebaserede fødevarer. Samtidig er det nødvendigt at begrænse forbruget af fastfood eller væsker indeholdende alkohol og koffein for at undgå at påvirke sundheden.
Få en sund kost med komplet ernæring
Hvis du drikker mælk, bør du prioritere mælk eller mejeriprodukter med probiotika, som vil hjælpe din tarmsundhed til at blive bedre. Ifølge videnskabelige forklaringer vil regelmæssig indføring af probiotika i kroppen også bidrage til at forbedre humøret betydeligt.
Desuden er rødt kød også en af de fødevarer, der bidrager til dit temperament. Dette gør dig mere tilbøjelig til at miste besindelsen i stressende situationer. Derfor bør du ikke spise rødt kød for ofte, men i stedet kan du øge hvidt kød fra fjerkræ og skaldyr.
Du skal bare bruge disse 7 måder at øge modstanden for mental sundhed , du vil have en rigtig god mental sundhed. Gør dette selv når du ikke er nervøs eller stresset, så du altid vil være stærkere og klogere, når der opstår pres og begivenheder.
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
