5 eksperttips til seniorer til at kontrollere vægten
Når du bliver ældre, får du ofte flere helbredsproblemer, og det er også meget sværere at kontrollere din vægt, end da du var yngre. Er der en sandhed, hvem
5 vaner du kan gøre hver dag for at hjælpe dig med at tabe dig sikkert
Succes eller fiasko for vægttab afhænger mere af vaner end kost. Vedligeholdelse af gode vaner vil opbygge et sikkert vægttabsregime. Hvis bare
Succes eller fiasko for vægttab afhænger mere af vaner end kost. Vedligeholdelse af gode vaner vil opbygge et sikkert vægttabsregime.
Hvis du udelukkende er afhængig af sunde madvalg, vil dit vægttab være kortvarigt. Men når du har gode vaner, vil din vægttabsproces være meget sikrere og mere effektiv. Så hvad er gode vaner i en vægttabsdiæt? Her er en liste over 5 vaner, du skal opretholde for at få den bedste form og sundhed.
Drik sunde drikkevarer
At vælge sunde drikkevarer er meget vigtigt i vægttabsprocessen
For at begynde at opbygge en god vægttabsvane, bør du være opmærksom på den type drik, du normalt indtager. Tidligere, når det kommer til vægttab, er folk ofte opmærksomme på mad. Men vælger du sund mad, men drikker mange kulsyreholdige læskedrikke, anses vægttabet for nytteløst.
Vær opmærksom på, hvor mange kalorier du indtager hver dag gennem drinks. Begræns indtagelse af læskedrikke, udskift med filtreret vand eller grøn te er det bedste.
God søvn er en enkel måde at tabe sig sikkert på
En god nats søvn hjælper dig med at holde dig i form
At få en dyb og tilstrækkelig søvn er meget vigtigt, fordi det ikke kun sikrer et jævnt stofskifte i kroppen, men også hjælper de indre organer med at hvile. Dette påvirker i høj grad din vægttabsrejse. Mange videnskabsmænd har vist, at de fleste mennesker, der tager på unormalt vægt, har en vane med at blive sent oppe. Så hvis du vil bevare en stabil vægt og altid føle dig frisk, bør du indstille en fast sengetid og prøve at sove 8 timer om dagen.
Byg et videnskabeligt træningsregime
For at tabe sig sikkert skal du have en videnskabelig træningsplan
Motion er ikke kun godt for dem, der ønsker at forbedre deres helbred, men også meget nyttigt for dem, der har til formål at tabe sig. Men at træne for at tabe sig kræver stor beslutsomhed. Mange mennesker bygger et detaljeret og omhyggeligt træningsprogram, men gør det kun på få dage. Årsagen er, at selvom dette træningsregime er godt, er det ikke videnskabeligt eller velegnet til motionister. At have et godt træningsprogram handler ikke om, hvor intenst det er, men om hvor længe det varer.
I første omgang bør du kun træne med blid intensitet. Nøglen er at lade kroppen vænne sig til det gradvist, hvilket skaber en vane og glæde ved motion. Det er ikke nødvendigt at gå i fitnesscenter, jogging i parken eller på fortovet er også godt, fordi du bliver distraheret af det omkringliggende landskab, så du ikke føler dig træt.
Øg fysisk aktivitet
Du behøver ikke tage sko på og gå i fitnesscenter for at træne for at tabe dig. Du kan helt tabe dig effektivt kombineret med normale daglige aktiviteter. I stedet for at køre på motorcykel eller bil til skole eller arbejde, skal du erstatte det med at gå eller cykle. I stedet for at tage elevatoren, så brug lidt tid på at gå op ad trapperne. At stå op til en drink, få fat i et dokument, strække ud osv. hjælper dig også med at reducere en masse kalorier.
Brug påmindelser
Enhver i færd med at tabe sig vil også miste motivationen. Hvor vigtigt er det at genvinde den oprindelige motivation og bevare den i lang tid? Nu har du brug for træningspåmindelsesapplikationer (apps) som Nike Run - en applikation, der måler træningstid og statistik over forbrændte kalorier. Applikationer, der overvåger sundhed, vægt og kalorier, der forbruges i løbet af dagen, giver dig besked, når du overskrider det tilladte forbrug eller udsætter under træning. Der er en meget enklere måde, det er at skrive sticky notes (noter) på steder, der er nemme at se. Noter kan være motiverende udsagn eller det oprindelige mål med vægttab.
Psykologer siger, at regelmæssige påmindelser fra apps eller sticky notes er meget effektive til at fastholde vilje til at træne. Når man opretholder denne beslutsomhed (normalt mere end 20 dage), vil træning for at tabe sig blive en god og sikker vane for helbredet. Og du vil ikke føle dig elendig hver gang, du skal øve dig som før.
Huyen Trang
Kilde: Meget godt
Evaluer 11 virkninger af spirulina på brugernes helbred
Forskning har vist spirulina - en superfood, der har mange positive effekter på brugernes sundhed. Her er 11 fremragende virkninger af spirulina, som du bør kende.
Bør du tage spirulina regelmæssigt?
Selvom prisen ikke er billig, og den er svær at finde, er spirulina stadig meget populær hos mange kunder. Så bør du tage spirulina regelmæssigt? Lad os finde ud af det med os nu!
Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt
Tomatjuice er foretrukket af mange mennesker, fordi den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Derudover bruges denne juice også til vægttab. Så hvordan man laver tomatjuice til vægttab er effektivt?
Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?
Na er en sund frugt med en sød smag, som er elsket af mange mennesker. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise cremeæble, hvor mange kalorier har det, taber det sig at spise creme æble, er det varmt eller udsat for akne? For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til indholdet i artiklen nedenfor.
Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover
At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?
Konsekvenser af hurtigt vægttab nævnes sjældent
Råd om, hvordan man undgår konsekvenserne af hurtigt vægttab af en pige, der før vejede mere end 135 kg. Henvis til selv at vælge en videnskabelig vægttabsrute
5 vaner du kan gøre hver dag for at hjælpe dig med at tabe dig sikkert
Succes eller fiasko for vægttab afhænger mere af vaner end kost. Vedligeholdelse af gode vaner vil opbygge et sikkert vægttabsregime. Hvis bare
Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?
Brød er en velkendt mad for mange mennesker. Mange mennesker tror, at brød indeholder meget stivelse, så hvordan er dets vægttabseffekt? Hjælper det at spise brød med vægttab?
Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt
Ifølge en nylig undersøgelse viste det sig, at spisning af fødevarer eller drikkevarer lavet af kakao kan føre til et betydeligt vægttab. At drikke kakaopulver med vægttab afhænger dog ikke længere meget af, hvordan man korrekt forbereder og drikker kakao. Så hvordan drikker man kakao for at tabe sig for at få en slank krop og tonet talje?
Du har ikke succes med at tabe dig på grund af disse 5 grunde!
At tabe sig på den forkerte måde gør, at du ikke får den ønskede effekt, men påvirker også dit helbred, hovedårsagen til mislykket vægttab kommer fra følgende 5 vaner.
Hvor mange kalorier er der i 100 gram brune ris?
Brune ris er en kornsort med høj næringsværdi, der ofte bruges i en sund kost for at understøtte et godt vægttab. Der er mange varianter af brune ris på markedet i dag, hver med et forskelligt kalorietal. Så hvor mange kalorier i 100 gram brune ris?
Sundhed: Kvinders standard højde- og vægtdiagram
Højde og vægt er altid de største bekymringer for kvinder. Kvinders vægt og højde spiller begge en vigtig rolle og holder en sammenhæng med hinanden, derfor er en standard kvindelig højde- og vægttabel afgørende for, at kvinder kan overvåge deres helbred.
Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?
Sticky rice er en type ris, som mange mennesker stoler på for at give næringsstoffer i deres daglige kost. Så kan spise klæbrig ris tabe sig? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sticky rice?
Taber sommerfugleærteblomst sig?
Sommerfugleærteblomst er en blomst, der bringer mange gode anvendelser til menneskers sundhed. Denne blomst har nogle specielle effekter såsom behandling af højt blodtryk, reduktion af stress, angst, ... I dag tror mange mennesker også, at sommerfuglærteblomst også har brugen af vægttab. Så hvad er sandheden?
Bivirkninger af japansk spirulina bør du henvise til før brug
Vidste du, at spirulina bringer mange fordele for menneskers sundhed, men også har mange alvorlige bivirkninger, hvis du ikke ved, hvordan du bruger det, vil denne artikel vise dig bivirkningerne af japansk spirulina.
Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad
Sød mad er årsagen til højt blodsukker, som akkumulerer en masse energi, hvilket forårsager vægtøgning. Men taber det at spise sur mad sig i vægt, eller gør det dig sulten efter at spise mere og federe hurtigere? Hvis du ønsker at tabe dig, så gå ikke glip af denne artikel!
3 enkle måder at opgive usunde natmadsvaner
Vanen med at spise sent om aftenen er dårlig for helbredet. Denne artikel vil give dig 3 måder at opgive denne ekstremt skadelige natmadvane. Har
4 utrolige fordele ved almindelig vægttabsmassage
Ud over diæt og motion kan du også anvende vægttabsmassagemetoder for hurtigt at få en ideel krop. Der er mange måder at tabe sig på, nogle mennesker vælger
Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?
Græskar er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden. Græskar er meget nærende, men kan det at spise græskar tabe sig? Indeholder græskar stivelse? Er det at spise græskar bange for at blive fedt?
Fra hvilken måned drikker Elevit til sund mor og smart barn?
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Hvorfor føles mine lemmer følelsesløse, når jeg sover?
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Vær ikke subjektiv, når der er mangel på ilt i blodet
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Skal folk med diskusprolaps gå?
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps have sex?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?
Top 7 sommer kropsfugtende produkter
Sommeren er det tidspunkt, hvor kroppens hud bliver svagere end de fleste på grund af vejrets påvirkning såvel som solen. At vælge en sommerlig fugtighedscreme er et vigtigt spørgsmål for at hjælpe med at bevare en sund hud.
Nogle sygdomme, som babyer er nemme at støde på om sommeren, skal mødre kende
Børns immunforsvar er stadig svagt, så det er svært at modstå det varme sommervejr. Hårdt vejr om sommeren er en gunstig tilstand og miljø for patogener som bakterier og vira.
Årsager til huller i tænderne hos børn
Karies i tænderne er et almindeligt fænomen, almindeligt hos børn i alderen 1 til 3 år. Tilstanden af karies i tænderne vil i fremtiden forårsage mange konsekvenser for børn, såsom slidte tænder, tab af æstetik og endda en lisp.
Ved du, hvordan man drikker te korrekt for at bestille mælk?
Grøn te er meget godt for mødre efter fødslen, fordi det kan øge mængden af mælk. Men ved du, hvordan du drikker hvid te, for hvis du bruger doseringen,
Sådan forebygger du sæsonbestemt influenza
Når vejret skifter, bliver mange mennesker forkølede og influenza. Det gør dig træt, reducerer effektiviteten og produktiviteten. Så her er nogle tips til at forhindre sæsonbestemt influenza for at hjælpe dig med at have plejeudstyr til hele din familie.