Evaluer 11 virkninger af spirulina på brugernes helbred

Forskning har vist spirulina - en superfood, der har mange positive effekter på brugernes sundhed. Her er 11 fremragende virkninger af spirulina, som du bør kende.

Spirulina er en blågrøn alge, der indeholder mange næringsstoffer, og som ofte betragtes som en superfood med mange positive virkninger på menneskers sundhed på emner som hjerte, fordøjelse, blodtryk, skønhed. Hvis du er interesseret i fordelene og virkningerne af spirulina, er dette artiklen vil liste og analysere i detaljer for dig 11 fremragende og positive virkninger af spirulina på sundheden.

Hvad er spirulina?

Spirulina er en blågrøn alge, der findes i saltvandshave og søer. Den indeholder mange proteiner, vitaminer, mineraler, carotener og antioxidanter. Spirulina betragtes som en superfood, en "alt-i-én" kilde til næringsstoffer, der indeholder et proteinindhold, der kan sammenlignes med et ægs.

Her er de næringsstoffer, der findes i spirulina:

• Beta-caroten - en antioxidant
• Vitamin B1 (thiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Kobber
• Jern
• Magnesium
• Gamma linolensyre - en essentiel fedtsyre.

Aztekerne i Mexico og de mennesker, der bor i Lake Chad-regionen i Afrika, har brugt spirulina i århundreder som en resistensbooster og behandling for forskellige sygdomme, videnskabelig forskning indikerer også spirulina. har mange ernæringsmæssige værdier og bringer mange fordele for menneskers sundhed.

I dag er det almindeligt at finde i helsebutikker som et kosttilskud i kapsel-, tablet- og pulverform. I hjemmet er spirulina en almindelig ingrediens i smoothies og snacks som yoghurt, smoothies, juice, supper og meget mere.

Spirulina betragtes som en superfood, en "alt-i-én" kilde til næringsstoffer

Virkningen af ​​spirulina

Hvis du undrer dig over, hvad spirulina kan gøre for at støtte og beskytte dit helbred, er her 11 potentielle sundhedsmæssige fordele, som spirulina bringer fra hjertesygdomme, blodtryk til vægttab. 

Hjertesundhed

Ifølge en undersøgelse fra 2018 kan spirulina signifikant reducere totalkolesterol, low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og triglycerider.

En anden undersøgelse bemærkede, at spirulina kan være et effektivt naturligt valg til at forbedre blodlipidprofiler, forebygge inflammation og oxidativt stress og beskytte mod hjerte-kar-sygdomme . Eksperter tilskriver de kardiovaskulære fordele ved spirulina til dets antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber.

Tarmsundhed

En undersøgelse fra 2017 indikerer, at spirulina hjælper med at opretholde tarmfunktionen under aldring. Spirulina har præbiotiske egenskaber, de gode bakterier i din tarm vil spise dem, så det kan også hjælpe med at opretholde et "sundt fordøjelseskanalfællesskab".

Håndtere kolesterol

Ifølge en ernæringsekspert hjælper spirulina dig med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme ved at sænke skadelige LDL-kolesterolniveauer og samtidig fremme sunde HDL-kolesterolniveauer.

Faktisk fandt en undersøgelse i Journal of Food and Agriculture Science, at voksne med højt kolesteroltal, som indtog spirulina i tre måneder, oplevede forbedringer i triglycerider, LDL-kolesterol og kolesterolniveauer. Ved at supplere med 1 gram spirulina dagligt i 12 uger reducerede deltagerne triglycerider med 16 % og LDL med 10 %.

Supplerende forskning indikerer, at spirulina-tilskud kan have en betydelig effekt på at reducere plasmaniveauer af totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider, mens det øger HDL-kolesterol.

Taber vægt

Spirulina er velkendt som en af ​​de specielle assistenter for dig til at reducere din kropsfedtprocent og taljeomkreds markant. I en undersøgelse fra 2016 oplevede overvægtige mennesker, der regelmæssigt spiste spirulina i tre måneder, en forbedring i deres kropsmasseindeks.

Du kan henvise til artiklen:  Er det muligt at bruge spirulina til vægttab? Hvordan man drikker spirulina for at tabe sig sikkert

Hypotension

Hypertension eller forhøjet blodtryk kan have mange virkninger, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Spirulina kan hjælpe med at sænke blodtrykket, med nyere forskning, der bemærker, at spirulina er en "lovende ikke-lægemiddeltilgang" til behandling af hypertension.

Styrk muskler

Spirulina kan hjælpe med at øge muskelstyrke, udholdenhed og ydeevne. I en ny undersøgelse trænede mænd, der tog et tilskud med 6 gram spirulina dagligt i fire uger, længere uden træthed end dem, der ikke gjorde det.

Støtte anæmi

Anæmi eller mangel på sunde røde blodlegemer vil forårsage ekstrem træthed. Spirulina har vist sig at hjælpe med at bekæmpe anæmi.

I en undersøgelse med fokus på ældre mennesker med anæmi viste det sig, at spirulina kan være med til at øge hæmoglobinindholdet i røde blodlegemer, hvilket især er gavnligt for ældre kvinder.

Videnskabelig forskning har vist, at spirulina har mange sundhedsmæssige fordele

Anti- kræft

Nogle sundhedsprofessionelle har også testet de anti-cancer fordele ved spirulina. Det aktive stof i spirulina er phycocyanin, som indeholder potente antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, der har gjort spirulina til en sund fødevare, der hjælper med at forebygge kræft og andre sygdomme.

Diabetes kontrol

Spirulina har vist sig at være gavnlig til forebyggelse og behandling af diabetes . En gennemgangsundersøgelse fra 2018 viste, at spirulina-tilskud reducerede fastende blodsukkerniveauer betydeligt. Hver spiseskefuld spirulina indeholder omkring 4 gram protein, der vil hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret.

Reducer allergier

Spirulina-tilskud er også blevet forbundet med beskyttelse mod allergiske reaktioner, da det kan hjælpe med at blokere frigivelsen af ​​histamin, der forårsager allergisymptomer. En undersøgelse viste, at personer med allergisk rhinitis, der indtog 2 gram spirulina dagligt, oplevede betydelig forbedring af symptomer som løbende næse, nysen, tilstoppet næse og kløe.

Støtte stofskiftet

Spirulina kan booste en persons stofskifte, hvilket kan få dem til at føle sig mere energiske. Det betyder også, at de vil forbrænde flere kalorier hver dag, så de kan hjælpe med vægttab, hvis det ønskes.

Mentalt helbred

Spirulina kan også støtte mental sundhed, muligvis endda behandling af humørsygdomme. Denne superfood har vist sig at indeholde tryptofan - en aminosyre, der øger serotoninniveauet i hjernen og kan være et nyttigt supplement til at forebygge og håndtere visse psykiske lidelser såsom depression, depression, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser , angstlidelser og  skizofreni .

Spirulina betragtes som en superfood, en "alt-i-én" kilde til næringsstoffer

Genstande , der ikke bør bruge spirulina

Selvom spirulina er en sund mad, er det ikke alle, der kan bruge spirulina. Her er nogle personer, der frarådes at tage spirulina:

• Folk, der tager antikoagulantia.
• Mennesker med autoimmune sygdomme.
• Mennesker med Phenylketonuira sygdom.
• Mennesker med en historie med overfølsomhed over for tang.
• Gravide kvinder og børn skal også begrænse og nøje overvåge under brug.

Sammenfattende er spirulina en superfood, der tilbyder en masse næringsværdi. Med de sundhedsmæssige fordele ved spirulina som nævnt ovenfor, bør du supplere denne mad hver dag for at holde din krop sund.