Forskning har vist spirulina - en superfood, der har mange positive effekter på brugernes sundhed. Her er 11 fremragende virkninger af spirulina, som du bør kende.
Spirulina er en blågrøn alge, der indeholder mange næringsstoffer, og som ofte betragtes som en superfood med mange positive virkninger på menneskers sundhed på emner som hjerte, fordøjelse, blodtryk, skønhed. Hvis du er interesseret i fordelene og virkningerne af spirulina, er dette artiklen vil liste og analysere i detaljer for dig 11 fremragende og positive virkninger af spirulina på sundheden.
Hvad er spirulina?
Spirulina er en blågrøn alge, der findes i saltvandshave og søer. Den indeholder mange proteiner, vitaminer, mineraler, carotener og antioxidanter. Spirulina betragtes som en superfood, en "alt-i-én" kilde til næringsstoffer, der indeholder et proteinindhold, der kan sammenlignes med et ægs.
Her er de næringsstoffer, der findes i spirulina:
Aztekerne i Mexico og de mennesker, der bor i Lake Chad-regionen i Afrika, har brugt spirulina i århundreder som en resistensbooster og behandling for forskellige sygdomme, videnskabelig forskning indikerer også spirulina. har mange ernæringsmæssige værdier og bringer mange fordele for menneskers sundhed.
I dag er det almindeligt at finde i helsebutikker som et kosttilskud i kapsel-, tablet- og pulverform. I hjemmet er spirulina en almindelig ingrediens i smoothies og snacks som yoghurt, smoothies, juice, supper og meget mere.
Spirulina betragtes som en superfood, en "alt-i-én" kilde til næringsstoffer
Virkningen af spirulina
Hvis du undrer dig over, hvad spirulina kan gøre for at støtte og beskytte dit helbred, er her 11 potentielle sundhedsmæssige fordele, som spirulina bringer fra hjertesygdomme, blodtryk til vægttab.
Hjertesundhed
Ifølge en undersøgelse fra 2018 kan spirulina signifikant reducere totalkolesterol, low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og triglycerider.
En anden undersøgelse bemærkede, at spirulina kan være et effektivt naturligt valg til at forbedre blodlipidprofiler, forebygge inflammation og oxidativt stress og beskytte mod hjerte-kar-sygdomme . Eksperter tilskriver de kardiovaskulære fordele ved spirulina til dets antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber.
Tarmsundhed
En undersøgelse fra 2017 indikerer, at spirulina hjælper med at opretholde tarmfunktionen under aldring. Spirulina har præbiotiske egenskaber, de gode bakterier i din tarm vil spise dem, så det kan også hjælpe med at opretholde et "sundt fordøjelseskanalfællesskab".
Håndtere kolesterol
Ifølge en ernæringsekspert hjælper spirulina dig med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme ved at sænke skadelige LDL-kolesterolniveauer og samtidig fremme sunde HDL-kolesterolniveauer.
Faktisk fandt en undersøgelse i Journal of Food and Agriculture Science, at voksne med højt kolesteroltal, som indtog spirulina i tre måneder, oplevede forbedringer i triglycerider, LDL-kolesterol og kolesterolniveauer. Ved at supplere med 1 gram spirulina dagligt i 12 uger reducerede deltagerne triglycerider med 16 % og LDL med 10 %.
Supplerende forskning indikerer, at spirulina-tilskud kan have en betydelig effekt på at reducere plasmaniveauer af totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider, mens det øger HDL-kolesterol.
Taber vægt
Spirulina er velkendt som en af de specielle assistenter for dig til at reducere din kropsfedtprocent og taljeomkreds markant. I en undersøgelse fra 2016 oplevede overvægtige mennesker, der regelmæssigt spiste spirulina i tre måneder, en forbedring i deres kropsmasseindeks.
Du kan henvise til artiklen: Er det muligt at bruge spirulina til vægttab? Hvordan man drikker spirulina for at tabe sig sikkert
Hypotension
Hypertension eller forhøjet blodtryk kan have mange virkninger, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Spirulina kan hjælpe med at sænke blodtrykket, med nyere forskning, der bemærker, at spirulina er en "lovende ikke-lægemiddeltilgang" til behandling af hypertension.
Styrk muskler
Spirulina kan hjælpe med at øge muskelstyrke, udholdenhed og ydeevne. I en ny undersøgelse trænede mænd, der tog et tilskud med 6 gram spirulina dagligt i fire uger, længere uden træthed end dem, der ikke gjorde det.
Støtte anæmi
Anæmi eller mangel på sunde røde blodlegemer vil forårsage ekstrem træthed. Spirulina har vist sig at hjælpe med at bekæmpe anæmi.
I en undersøgelse med fokus på ældre mennesker med anæmi viste det sig, at spirulina kan være med til at øge hæmoglobinindholdet i røde blodlegemer, hvilket især er gavnligt for ældre kvinder.
Videnskabelig forskning har vist, at spirulina har mange sundhedsmæssige fordele
Anti- kræft
Nogle sundhedsprofessionelle har også testet de anti-cancer fordele ved spirulina. Det aktive stof i spirulina er phycocyanin, som indeholder potente antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, der har gjort spirulina til en sund fødevare, der hjælper med at forebygge kræft og andre sygdomme.
Diabetes kontrol
Spirulina har vist sig at være gavnlig til forebyggelse og behandling af diabetes . En gennemgangsundersøgelse fra 2018 viste, at spirulina-tilskud reducerede fastende blodsukkerniveauer betydeligt. Hver spiseskefuld spirulina indeholder omkring 4 gram protein, der vil hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret.
Reducer allergier
Spirulina-tilskud er også blevet forbundet med beskyttelse mod allergiske reaktioner, da det kan hjælpe med at blokere frigivelsen af histamin, der forårsager allergisymptomer. En undersøgelse viste, at personer med allergisk rhinitis, der indtog 2 gram spirulina dagligt, oplevede betydelig forbedring af symptomer som løbende næse, nysen, tilstoppet næse og kløe.
Støtte stofskiftet
Spirulina kan booste en persons stofskifte, hvilket kan få dem til at føle sig mere energiske. Det betyder også, at de vil forbrænde flere kalorier hver dag, så de kan hjælpe med vægttab, hvis det ønskes.
Mentalt helbred
Spirulina kan også støtte mental sundhed, muligvis endda behandling af humørsygdomme. Denne superfood har vist sig at indeholde tryptofan - en aminosyre, der øger serotoninniveauet i hjernen og kan være et nyttigt supplement til at forebygge og håndtere visse psykiske lidelser såsom depression, depression, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser , angstlidelser og skizofreni .
Spirulina betragtes som en superfood, en "alt-i-én" kilde til næringsstoffer
Genstande , der ikke bør bruge spirulina
Selvom spirulina er en sund mad, er det ikke alle, der kan bruge spirulina. Her er nogle personer, der frarådes at tage spirulina:
Sammenfattende er spirulina en superfood, der tilbyder en masse næringsværdi. Med de sundhedsmæssige fordele ved spirulina som nævnt ovenfor, bør du supplere denne mad hver dag for at holde din krop sund.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
