Vanen med at spise sent om aftenen er dårlig for helbredet. Denne artikel vil give dig 3 måder at opgive denne ekstremt skadelige natmadvane. Har
Vanen med at spise sent om aftenen er dårlig for helbredet. Denne artikel vil give dig 3 måder at opgive denne ekstremt skadelige natmadvane.
Der er mennesker, der bruger meget tid i løbet af dagen på slankekure og motion, men som stadig ikke kan tabe sig. Den simple grund er, at de har en vane med at spise om natten. For at opgive denne skadelige vane skal du først forstå, hvorfor du gør det? Måske fordi du bliver sent oppe på arbejdet og har brug for at få genopfyldt energien. Det kan være, fordi du føler dig trist eller stresset, og at spise er den bedste måde at lindre det på. Uanset årsagen, bør du også henvise til 3 enkle måder at opgive vanen med at spise om natten nedenfor. At bryde vanen med at spise sent om aftenen eller erstatte junkfood med sunde vil ikke få dig til at fortryde det senere.
At holde sig væk fra mad er en måde at opgive vanen med at spise om natten
Det første skridt til at slippe den natlige vane er at holde sig væk fra mad
Den første og nemmeste måde at slippe for vanen med at spise sent om aftenen er at holde sig væk fra mad så meget som muligt. Hold snackposer, sodavandsflasker ude af syne. Efter middagen skal du hurtigt rydde op i køkkenet. Ryd op og smid alle rester i skraldespanden, især dem der er sundhedsskadelige. Bed om muligt en anden om at gøre køkkenet rent for dig efter middagen. Når maden ikke er for øjnene af dig, har du ikke længere cravings.
Du kan også gå en let vægttabstur efter middagen eller lave noget. Pointen med at gøre dette er at holde dig beskæftiget uden at gå ind i køkkenet og tømme køleskabet.
Begrænsning af appetitten er også en måde at opgive vanen med at spise om natten, som ikke bør ignoreres
Tyg myntetyggegummi eller børst dine tænder for at mindske trangen
Forskere har lavet eksperimenter og vist, at smagen af mynte får folk til at reducere deres appetit. Du kan tygge myntetyggegummi hver aften, når du har lyst til at spise noget mere. Nogle mennesker vælger at spise Mealenders slik, dette er et fødevaremærke, der har specialiseret sig i at levere slik, der får folk til at føle sig mindre sultne, mens de tilføjer energi til kroppen.
Hvis du ikke har råd til dette slikprodukt, så brug en enklere måde, nemlig at børste dine tænder lige efter at have spist aftensmad. På dette tidspunkt er dine tænder rene, hvilket gør dig bange for at spise mere mad for at skulle børste tænder igen.
En effektiv måde at opgive vanen med at spise om natten er at gå tidligt i seng
At gå tidligt i seng er den mest effektive måde at undgå trang om natten
Undersøgelser fra snackfirmaer viser, at folk, der bliver sent oppe og ser tv, har et højere forbrug af dette produkt. Det er derfor, de fleste fødevarevirksomheder bruger mange penge på at sponsorere tv-shows sent om aftenen.
Om aftenen bør du begrænse at sidde og se underholdningsprogrammer, fordi det nemt fremmer appetitten. Hvis du ikke kan gå tidligt i seng, så lav noget let arbejde såsom: at folde tøj, omarrangere studiebordet, skrivebordet, læse en bog, forberede tingene til næste arbejdsdag... Snacks Det er ikke helt dårligt for et vægttab plan. Overdriv det dog ikke, når du ikke er rigtig sulten.
Huyen Trang
Kilde: Meget godt
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
