At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?
For et godt helbred er søvn meget vigtigt. Dette er tiden for kroppen til at hvile og restituere efter en lang dag. Så hjælper søvn meget os med at tabe os? Her er svar på spørgsmål relateret til dette problem og nogle tips til at tabe sig, mens du sover.
Får du til at tabe dig, hvis du sover meget?
At sove for meget er ikke godt for helbredet og gør også kroppen træt
For meget søvn er ikke godt for dit helbred, gør din krop træt, træg og får dig endda til at tage på i vægt. Så hvis du vil sove mere og tabe dig, skal du spise mindre og motionere mere. I hver alder vil der være en vis mængde søvn i løbet af dagen, specifikt:
Derfor vil søvn på et moderat niveau hjælpe dig med at have et godt helbred, være komfortabel, undgå træthed, stress og kan tabe dig.
Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?
Hvis du får nok søvn, vil du ikke tage på i vægt, fordi søvn mindre let forårsager ophobning af mavefedt
Hvis du planlægger at tabe dig, så prøv at få nok søvn af følgende årsager:
Få nok søvn til at hjælpe dig med ikke at tage på i vægt
Hvis du sover mindre (mindre end 6 timer), er der større sandsynlighed for, at du tager på i vægt end dem, der får nok søvn. Ifølge forskning kan folk, der sover mindre, forårsage ophobning af mavefedt. Mangel på søvn er blot en af de faktorer, der øger risikoen for fedme . Men mangel på søvn påvirker kalorieforbruget mere, hvilket gør os sultne og ønsker at spise fødevarer med højt sukker og fedt . Derudover påvirker mindre søvn også det sympatiske nervesystem, hvilket øger niveauet af kortisol – et hormon forbundet med stress.
Få nok søvn til at kontrollere trangen
At få nok søvn vil hjælpe dig med at undgå at tilføje ekstra kalorier og reducere trangen. Hvorfor det? For når du får nok søvn fra 7 til 8 timer, vil kroppen frigive hormonet Leptin fra fedtceller – dette hormon er med til at undertrykke sult og signalere en mæthedsfornemmelse. Derfor vil det at få nok søvn reducere behovet for snacks, spise usund mad såsom dåsemad, stegt mad og forarbejdede fødevarer.
Ifølge forskning fører mangel på søvn til et højere dagligt kalorieindtag, som hovedsageligt kommer fra fedt. Påvirket søvn stimulerer trangen til snacks. Årsagen er, at når man bliver sent oppe, skal maven udskille mere Ghrelin – dette hormon har den effekt at signalere sult i hjernen, og hormonet leptin er mindre. Hvad det betyder er, at jo senere du bliver sent oppe, jo hurtigere bliver du sulten, jo flere cravings har du.
Få nok søvn til at hjælpe dig med at opretholde en bedre kost
Mangel på søvn påvirker hjernen og gør det sværere at spise sundt. Forskning viser, at mangel på søvn gør din lugtesans mere følsom over for fødevarer med højt kalorieindhold og får dig til at spise mere. Du vil have et valg om at læne dig mod fødevarer med et højt sukker- og fedtindhold, så din krop kan kompenseres for energi.
Af den grund vil det at få nok søvn hjælpe dig med at undgå disse problemer, din krop vil regenerere bedre, din ånd vil være mere forfrisket, optimistisk og elske livet mere. At få nok søvn hjælper os ikke kun med at arbejde mere effektivt, men også effektivt at tabe os ved at opretholde vores kost bedre.
Få nok søvn til at hjælpe dig med at opretholde stofskiftet i kroppen
At få nok søvn vil forhindre et fald i stofskiftet i kroppen. Hvilestofskiftet (RMR) er antallet af kalorier, kroppen forbrænder i hvile . Dette forhold er påvirket af mange faktorer, såsom:
Interessant nok påvirker søvnens varighed også hvilestofskiftet. Ifølge forskning reducerer mangel på søvn RMR, men hvis du ønsker at genoprette dette stofskifte, så få den rigtige mængde søvn i mindst én nat.
Få nok søvn til at hjælpe dig med at blive mere spændt og energisk til at træne
Få nok søvn til at holde os fulde af energi
Søvn og fysisk aktivitet er tæt forbundet. Mangel på søvn nedsætter den fysiske aktivitet, hvorimod mangel på fysisk aktivitet fører til svært ved at falde i søvn. Ifølge forskning hjælper regelmæssig motion os med at falde hurtigere i søvn, og samtidig bedre søvnkvalitet.
Når vi mangler søvn, vil kroppen være meget træt i løbet af dagen, på dette tidspunkt vil vi bare hvile og gøre ting, der ikke kræver alt for mange kræfter. Derfor vil vi have mindre motivation til at træne, til at træne, så kalorieforbruget er også mindre.
Det kan ses, at at få nok søvn er nøglen til at hjælpe os med at få god energi, arbejde effektivt, træne regelmæssigt og derved forbrænde kalorier og effektivt tabe os.
Nogle tips til at hjælpe dig med at tabe dig, mens du sover
Der er mange måder at forbedre søvnkvaliteten på. Her er nogle tips til bedre og dybere søvn, når du gerne vil tabe dig, mens du sover:
Ovenfor er artiklen for at besvare spørgsmålet om at sove meget, kan du tabe dig ? Faktisk er det ikke godt for dit helbred at sove for meget, og det kan heller ikke hjælpe dig med at tabe dig. Først når du får nok søvn og god søvnkvalitet, kan du effektivt tabe dig. Forhåbentlig har informationen i artiklen hjulpet dig med at finde svaret på, om meget søvn kan hjælpe dig med at tabe dig.
At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?
Sorte ris er en superfood, der indeholder en masse sunde næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved præcis, hvad brugen af sorte brune ris er. Så specifikt, hvad er virkningerne af at spise sort brun ris? Taber det at spise sorte ris? Det er spørgsmål, som mange mennesker stiller.
At tabe sig på den forkerte måde gør, at du ikke får den ønskede effekt, men påvirker også dit helbred, hovedårsagen til mislykket vægttab kommer fra følgende 5 vaner.
Hver dag bruger du 8-10 timer på arbejde. Hvorfor ikke drage fordel af den dyrebare tid til at tabe sig, er det et "bedste valg"
Hvis du spiser for meget om aftenen, vil du hurtigt tage på i vægt. Men rimelige vægttabsstøtteforanstaltninger på dette tidspunkt vil give dig en uventet smuk krop.
Ud over diæt og motion kan du også anvende vægttabsmassagemetoder for hurtigt at få en ideel krop. Der er mange måder at tabe sig på, nogle mennesker vælger
Japanske piger er kendt over hele verden for at have en velproportioneret og smuk krop, fordi de har hemmelighederne til at tabe sig hurtigt og
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
