Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt

Tomatjuice er foretrukket af mange mennesker, fordi den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Derudover bruges denne juice også til vægttab. Så hvordan man laver tomatjuice til vægttab er effektivt?

Nogle undersøgelser har vist, at hvis du holder dig til en diæt, der kombinerer at drikke tomatjuice og regelmæssig motion, kan du inden for blot 10 dage tabe dig op til 5 kg. Se venligst den følgende artikel for at lære, hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt, effektivt og sikkert.

Næringsværdi af tomatjuice 

Tomatjuice indeholder en masse næringsstoffer, der er gavnlige for sundhed og vægttab

Før du lærer at lave tomatjuice til vægttab, skal du forstå, hvordan ernæringskomponenterne i denne juice er gode for kroppen. For at vide, hvilke næringsstoffer der er i 1 kop tomatjuice 240ml, se venligst følgende liste:

• Kalorier: 41;
• Protein: 2g;
• Fiber: 2g;
• Vitamin A : 22% DV;
• Vitamin C: 74% DV;
• Vitamin K: 7% DV;
• Vitamin B1: 8% DV;
• Vitamin B3: 8% DV;
• Vitamin B6: 13% af DV;
• Folat: 12% af DV;
• Magnesium: 7% DV;
• Kalium: 16% DV;
• Dong: 7 % DV;
• Mangan: 9% DV;
• Ernæringsingredienser, der bidrager til vægttab omfatter: Vand, antioxidant lycopen, aminosyrer, lavt kalorieindhold, fibre...

Hvad er fordelene ved tomatjuice?

Alle vitaminer og mineraler i tomatjuice er gode for sundhed og skønhed. Med disse næringsstoffer har tomatjuice følgende anvendelser:

Rig på vitamin A og C

Bare drik en kop tomatjuice 240ml, du har næsten opfyldt 22% af A-vitaminbehovet i form af alfa- og beta-caroten og suppleret med C-vitamin dagligt i kroppen.

Tomatjuice indeholder en rigelig mængde vitamin A og C-vitamin, der hjælper med at forbedre synet og forebygge sygdomme relateret til øjenproblemer, styrke immunforsvaret, vedligeholde sundheden for knogler og tænder.

Forebyg højt kolesteroltal

Fordi tomater er rige på fibre, der hjælper med at nedbryde LDL, en form for dårligt kolesterol i kroppen, kan drikke tomatjuice forhindre forhøjet kolesterol i blodet . Derudover virker vitamin B3, der findes i tomatjuice, også for at stabilisere kolesterolniveauet.

Forbedre hjertesundheden

Tomater er høje i kalium og magnesium, to mineraler vigtige for hjertesundheden, som længe har været brugt til at forbedre hjertesundheden.

Denne juice er rig på vitamin B6, som hjælper kroppen med at nedbryde forbindelsen homocystein (en forbindelse, der beskadiger blodkarvæggene og forårsager hjertesygdomme) til andre harmløse molekyler.

Reguler afføringen

Tomatjuice er en fremragende kilde til vitamin B (folat og vitamin B6), fibre, som arbejder for at holde leveren sund, hjælper fordøjelsen, forhindrer forstoppelse, så den bruges til at regulere og understøtte afføring . Denne aktivitet hjælper også vægttab.

 Tomatjuice indeholder mange mineraler og vitaminer, der hjælper med at forbedre hjertesundheden

Afgift

Takket være klor- og svovlkomponenterne har tomatjuice en afgiftende effekt på kroppen. Naturligt klor hjælper nyrerne og leveren med at fungere korrekt, mens svovl beskytter disse to organer mod infektion.

Da leveren og nyrerne begge er ansvarlige for at afgifte kroppen, vil det at drikke tomatjuice hjælpe med en effektiv afgiftning.

Reducer inflammation

Tomatjuice har kraftige antioxidanter som lycopen , som reducerer inflammation ved at beskytte cellerne mod skader fra frie radikaler.

Ifølge en undersøgelse af 30 kvinder i 2 måneder havde de, der drak en eller to kopper tomatjuice om dagen (indeholdende omkring 32,5 mg lycopen) signifikant reduceret blodniveauet af inflammatoriske proteiner.

Udover lycopen indeholder tomatjuice også to antioxidanter, beta-caroten og C-vitamin, som har en effektiv antiinflammatorisk effekt.

Skønhed hud og hår

Tomatjuice hjælper med at krympe porerne og regulere sebumsekretionen og hjælper dermed med behandling og forebyggelse af acne . Derudover kan drikke et glas tomatjuice hver dag forhindre mørkere, hjælpe lys hud sund.

I tomatjuice er der jern og vitaminer, der forbedrer kedeligt, beskadiget og livløst hår, hvilket gør håret mere skinnende. Denne juice hjælper også med at slippe af med skæl, så den mindsker kløen i hovedbunden.

Sådan laver du tomatjuice til vægttab

For at tabe dig kan du lave ren tomatjuice eller kombinere den med en anden frugt for at forbedre smagen og tilføje flere sunde næringsstoffer. Se venligst 4 måder at lave tomatjuice til vægttab nedenfor:

Ren tomatjuice

Ingrediens

Forbered 2 modne tomater eller 15 cherrytomater.

Fremstilling 

• Vask tomaterne, læg dem i blød i fortyndet saltvand i 10-15 minutter, tag dem ud til tørre, og tilsæt derefter areca-bælgene.
• Brug en juicer, pres tomater for at få juice eller brug en blender til at purere og filtrere resterne fra.
• Hæld tomatjuice i et glas, det er mere lækkert, når det serveres med is.

Æble- og gulerodstomatjuice

Ingrediens

• Tomater: 2;
• Gulerødder: 2;
• Æbler: 3;
• Vild honning: 1-2 tsk.

Fremstilling 

• Vask tomater og æbler, tilsæt høj citrus. Skræl gulerødder, vask og skær i stykker.
• Kom alle ingredienserne i juiceren for at presse saften.
• Hæld tomatjuice i et glas, mere lækkert når du tilføjer honning og is.

Tomatjuice med selleri

Ingrediens

• Selleri: 2 grene;
• Tomat: 1 moden frugt;
• Gulerødder: 2 løg;
• Grønt æble: 2;
• Grønkål: 1/2 lille bundt.

Fremstilling 

• Skær rødderne  af selleri og grønkål, vask og skær derefter i korte stykker. Vask tomater og grønne æbler, skåret i små stykker. Skræl gulerødder, vask og skær i stykker.
• Brug en juicer til at presse alle de forbehandlede ingredienser for at få juicen.
• Hæld tomatjuice i et glas og nyd.

 Måden at lave effektiv vægttab tomatjuice på er at kombinere tomater med selleri

Tomat- og ananasjuice 

Ingrediens

• Tomater: 2 modne;
• Ananas: 1/2 frugt.

Fremstilling 

• Vask tomaterne, trim areca-bælgene. Når du skræller ananassen, skal du huske at fjerne øjnene på ananassen og skære den i mellemstore stykker.
• Kom tomater og ananas i juiceren, pres saften ud.
• Hæld ananastomatjuice i et glas, bedre når det serveres med is.

At drikke tomatjuice for at tabe sig bør være opmærksom på hvad?

Ud over at lære at lave tomatjuice til vægttab effektivt, skal du også være opmærksom på, hvordan man drikker en vægttabsdrik for at være sund. Bemærkninger at vide omfatter følgende:

• Bør drikke tomatjuice på tom mave, 30 minutter før spisning for at lade kroppen optage næringsstoffer og afgifte, og have en mæthedsfornemmelse, der får dig til at spise mindre. For at tabe dig kan du drikke 2 glas tomatjuice om dagen.
• Ud over at drikke tomatjuice for at tabe dig, skal du opbygge en sund kost, begrænse stivelse og sukker og træne regelmæssigt for at støtte kroppen til at forbrænde fedt.
• Du behøver ikke tilsætte salt, når du laver juice, fordi tomater indeholder en vis mængde natrium. Mennesker med blodtryksproblemer skal være forsigtige, hvis de vil følge en diæt for vægttab tomatjuice, fordi en diæt med højt natriumindhold kan øge blodtrykket.
• Tomater kombineret med nogle andre frugter kan øge mængden af ​​sukker, så du bør absolut ikke tilsætte sukker til juicen, hvis du vil tabe dig.
• Mennesker med gastroøsofageal reflukssygdom bør ikke drikke tomatjuice, fordi det kan gøre sygdommen værre.
• Bør drikke frisk tomatjuice i stedet for juice på flaske med meget salt og sukker, ikke godt for sundhed og vægt.

For at opsummere er tomatjuice meget sundt, når det indtages hver dag. Du skal dog være forsigtig i behandlingen og brugen af ​​tomatjuice korrekt og skal undgå ting som instruktionerne i ovenstående artikel.