Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

At drikke grøn te for at tabe sig er en måde, som mange mennesker med succes har anvendt. Men for at være effektiv skal du drikke den rigtige mængde te til din kropstilstand. Te

At drikke grøn te for at tabe sig er en måde, som mange mennesker med succes har anvendt. Men for at være effektiv skal du drikke den rigtige mængde te til din kropstilstand.

Te er den næstmest brugte drik i verden, næst efter vand. Blandt dem er grøn te den mest brugte. De sundhedsmæssige fordele ved grøn te er indlysende, især dens evne til at hjælpe med vægttab. Men for at kunne opnå den ønskede vægt hurtigt, bør du ikke være for afhængig af forbruget af denne te, men skal have en fornuftig kost og en regelmæssig træningsrutine.

Grøn te og vægttab

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

Ifølge mange videnskabelige undersøgelser har grøn te evnen til at understøtte vægttab

Fordi den ikke behøver at gennemgå en tidskrævende forarbejdningsproces som sort te eller oolong te, bevarer grøn te de fleste af sine iboende næringsstoffer. Den kemiske sammensætning af katekiner i te understøtter vægttab meget effektivt. De har evnen til at forhindre fedtophobning og øge kropstemperaturen for at hjælpe overskydende fedt med nemt at "brænde". Derudover har dette kemikalie også evnen til at reducere kalorier i kroppen som en form for koffein. Ifølge forskning fra Food and Drug Administration i USA kan hver 100 mg koffein, du drikker, forbrænde op til 9 kalorier.

Men ifølge Journal of Nutrition (USA) er forskning i grøn tes evne til at tabe vægt kun blevet nøjagtigt bevist i laboratorieforhold og på dyr. Hvad angår den gennemsnitlige person, vil resultaterne sandsynligvis være en smule dårligere.

Drikker grøn te for at tabe sig, hvor meget er nok?

Ifølge University of Maryland School of Medicine, for at være i stand til at fremme vægttab med grøn te, skal du drikke 2 til 3 kopper om dagen. Afhængigt af kvaliteten af ​​produktionen vil hver kop grøn te indeholde omkring 120 - 130 mg catechiner og 10 - 60 mg koffein.

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

Drik grøn te for at tabe dig, men effekten er ikke øjeblikkelig

En rapport offentliggjort i Journal of Nutrition (USA) i 2010 nævnte effekten af ​​grøn te med vægttab, hvilket gav helt andre resultater. Specifikt med den gruppe af mennesker, der drak grøn te indeholdende mange katekiner, tabte de kun omkring 0,2 kg, mens de, der drak mindre katekiner, faldt kun omkring 0,1 kg. Dette tal er stadig ret beskedent, i andre tilfælde blev der endda ikke registreret noget vægttab efter at have drukket grøn te i en periode på omkring 12 uger.

Men ernæringseksperter anbefaler stadig, at folk, der har til hensigt at tabe sig på en sund og bæredygtig måde, bør bruge grøn te. Fordi grøn te har en masse sundhedsmæssige fordele: at reducere risikoen for hjertesygdomme og mange andre kræftformer. Derudover har den også evnen til at reducere tarmbetændelse og kontrollere blodsukkeret.

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

At drikke omkring 2-3 kopper om dagen i lang tid understøtter vægttabsprocessen meget godt

At tabe sig er en lang proces og kræver meget vedholdenhed og indsats. Der har været mange mennesker, der undlod at præstere, såsom ikke at tabe sig nok, eller hvis de tabte sig nok, forværredes deres helbred. Når du har tænkt dig at tabe dig, skal du derfor have en langsigtet plan, der harmonisk kombinerer træning og kost. Selvom brug af grøn te ikke forårsager et øjeblikkeligt tab af kropsvægt, understøtter det i det lange løb forbrænding af fedt og kalorier på en meget naturlig måde. Samtidig tilføjer grøn te også mange andre næringsstoffer til kroppen for at hjælpe med at sikre sundhed selv i ekstreme vægttabsregimer.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong


Leave a Comment

Super effektive vægttabsdrinks til aftenen

Super effektive vægttabsdrinks til aftenen

Du ved måske ikke, at indtagelse af nogle vægttabsdrikke før du går i seng også hjælper med at forbrænde fedt mere effektivt end at gå i fitnesscenter. Typer af mad

Slank talje, fuld af vitalitet ved at gå for at tabe sig ordentligt

Slank talje, fuld af vitalitet ved at gå for at tabe sig ordentligt

Nogle undersøgelser viser, at det at gå for at tabe sig ordentligt er lige så effektivt, som når du dyrker sport, diæt eller arbejder hårdt i fitnesscentret. Der er regler vedr

Hvis du ønsker at spise komfortabelt uden at bekymre dig om at tage på, skal du ikke ignorere disse fødevarer

Hvis du ønsker at spise komfortabelt uden at bekymre dig om at tage på, skal du ikke ignorere disse fødevarer

Med disse fødevarer, der ikke forårsager vægtøgning, er du fri til at nyde dem uden at skulle bekymre dig om vægtproblemer. Ærligt i færd med at tabe sig,

Taber man sig ved at spille badminton? Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton

Taber man sig ved at spille badminton? Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton

Badminton er en sport, som mange vælger i dag for at træne deres kropssundhed. Dette spil er meget nemt at spille, alle kan spille. Regelmæssig træning vil give en smidig krop, en afbalanceret fysik og mange andre fordele for menneskers sundhed.

Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?

Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?

Jackfruit er en favoritfrugt af mange mennesker på grund af dens lækre smag og rimelige pris. Nogle mennesker, der er i gang med at tabe sig, vil dog være bange for at spise jackfruit af frygt for, at denne frugt vil øge vægten. Så taber det dig at spise jackfruit eller får dig til at tage på?

Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt

Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt

Tomatjuice er foretrukket af mange mennesker, fordi den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Derudover bruges denne juice også til vægttab. Så hvordan man laver tomatjuice til vægttab er effektivt?

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

At drikke grøn te for at tabe sig er en måde, som mange mennesker med succes har anvendt. Men for at være effektiv skal du drikke den rigtige mængde te til din kropstilstand. Te

Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?

Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?

Na er en sund frugt med en sød smag, som er elsket af mange mennesker. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise cremeæble, hvor mange kalorier har det, taber det sig at spise creme æble, er det varmt eller udsat for akne? For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til indholdet i artiklen nedenfor.

Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover

Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover

At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?

Hvad er fordelene ved at spise brune ris? Hjælper det at spise brune ris dig med at tabe dig?

Hvad er fordelene ved at spise brune ris? Hjælper det at spise brune ris dig med at tabe dig?

Sorte ris er en superfood, der indeholder en masse sunde næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved præcis, hvad brugen af ​​sorte brune ris er. Så specifikt, hvad er virkningerne af at spise sort brun ris? Taber det at spise sorte ris? Det er spørgsmål, som mange mennesker stiller.

Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?

Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?

Brød er en velkendt mad for mange mennesker. Mange mennesker tror, ​​at brød indeholder meget stivelse, så hvordan er dets vægttabseffekt? Hjælper det at spise brød med vægttab?

Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt

Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt

Ifølge en nylig undersøgelse viste det sig, at spisning af fødevarer eller drikkevarer lavet af kakao kan føre til et betydeligt vægttab. At drikke kakaopulver med vægttab afhænger dog ikke længere meget af, hvordan man korrekt forbereder og drikker kakao. Så hvordan drikker man kakao for at tabe sig for at få en slank krop og tonet talje?

Hvordan man taber sig med kokosolie er enkel og nem at gøre

Hvordan man taber sig med kokosolie er enkel og nem at gøre

Mange af os, især kvinder, oplever vægtøgning på grund af at sidde på arbejde, studere i længere tid og stillesiddende. Lad os i dag lære om nogle måder at tabe sig med kokosolie med en FamilyToday-blog, så vi snart kan komme tilbage i form.

Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?

Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?

Sticky rice er en type ris, som mange mennesker stoler på for at give næringsstoffer i deres daglige kost. Så kan spise klæbrig ris tabe sig? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sticky rice?

Taber sommerfugleærteblomst sig?

Taber sommerfugleærteblomst sig?

Sommerfugleærteblomst er en blomst, der bringer mange gode anvendelser til menneskers sundhed. Denne blomst har nogle specielle effekter såsom behandling af højt blodtryk, reduktion af stress, angst, ... I dag tror mange mennesker også, at sommerfuglærteblomst også har brugen af ​​vægttab. Så hvad er sandheden?

3 vande, der understøtter vægttab, du ikke havde forventet

3 vande, der understøtter vægttab, du ikke havde forventet

Vi fokuserer ofte kun på kosten for at tabe os, men glemmer at sørge for vand til kroppen, hvilket også er en nødvendig terapi. Introducér venligst til

Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad

Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad

Sød mad er årsagen til højt blodsukker, som akkumulerer en masse energi, hvilket forårsager vægtøgning. Men taber det at spise sur mad sig i vægt, eller gør det dig sulten efter at spise mere og federe hurtigere? Hvis du ønsker at tabe dig, så gå ikke glip af denne artikel!

Som pige skal du ikke ignorere disse gode kulhydrater til vægttab!

Som pige skal du ikke ignorere disse gode kulhydrater til vægttab!

Kulhydrater har ofte et dårligt ry som årsag til overvægt, gode kulhydrater til vægttab er en myte. Så hvad er sandheden? Kulhydrater ses ofte som fjendenummer

7 tips til at hjælpe med at bevare den perfekte vægt efter vægttab

7 tips til at hjælpe med at bevare den perfekte vægt efter vægttab

En af de sværeste ting for succesfulde vægttabspersoner er at opretholde deres nuværende vægt. Følg disse 7 tips for at beholde

Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?

Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?

Græskar er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden. Græskar er meget nærende, men kan det at spise græskar tabe sig? Indeholder græskar stivelse? Er det at spise græskar bange for at blive fedt?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.