Taber man sig ved at spille badminton? Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton

Badminton er en sport, som mange vælger i dag for at træne deres kropssundhed. Dette spil er meget nemt at spille, alle kan spille. Regelmæssig træning vil give en smidig krop, en afbalanceret fysik og mange andre fordele for menneskers sundhed. 

Så taber man sig ved at spille badminton eller taber man mavefedt? Læs venligst denne artikel for at finde ud af det. 

Taber man sig ved at spille badminton?

Badminton vil hjælpe med at forbrænde 480 kalorier i timen, højere end mange andre sportsgrene. Fordi denne sport kræver meget løb, så vil processen med at forbrænde kalorier ske hurtigere. Hvis du fortsætter med at træne i 3-4 uger, vil du tabe dig 1 kg/måned. 

Hjælper med at forbrænde kalorier

Badminton vil kræve, at du konstant bevæger dig og løber rundt på banen for at fange rumfærgen. Benbevægelser er normalt en række små, hurtige bevægelser, afbrudt med korte hvileperioder. 

Når du først begynder at spille badminton, vil de kalorier, du forbrænder, ikke være lige så mange som hos avancerede spillere. Årsagen er, at du stadig ikke ved, hvordan du skal flytte og banke broen tilbage, og du kan ikke bevæge dig hurtigt eller dreje på broen. Derfor vil de for den gennemsnitlige spiller formentlig forbrænde 300 kalorier, hvis de spiller i 1 time, og for den dygtige spiller kan det forbrænde op til 400 kalorier. 

At spille badminton vil hjælpe med at forbrænde 480 kalorier i timen

Hjælper med at svede mere og stimulerer til at drikke mere vand

Badminton vil få dig til at svede meget, fordi musklerne i din krop skal arbejde. Efter at have spillet i 30 minutter, vil du være meget tørstig. At drikke meget vand vil i høj grad hjælpe kroppen og opretholde andre fysiske aktiviteter. Desuden vil det at drikke masser af vand hjælpe med at øge stofskiftet, reducere sult og fjerne toksiner fra kroppen. Disse vil hjælpe dig med at tabe dig i det lange løb. 

At drikke masser af vand vil hjælpe med at forhindre væskeophobning i kroppen. Når kroppen er dehydreret, vil kroppen forsøge at tilbageholde mest vand, så at drikke masser af vand vil hjælpe med at reducere noget af det overskydende vand. 

Men når du drikker vand, skal du drikke før du spiser og bør drikke køligt vand, fordi når kroppen sveder, vil den absorbere vand bedre, hvilket kan fremme stofskiftet. 

Drik ikke læskedrikke, fordi disse drikke er høje i kalorier, hvilket gør vægttab ineffektivt. Derudover vil sukkerholdige drikke gøre dig træt og doven, mens vand vil hjælpe med at genopbygge energi og årvågenhed. 

Stimulerer hjertet til at slå hurtigere

Badminton er en højintensiv træning, så den hjælper dit hjerte med at slå hurtigere og hjælper med en effektiv fedtforbrænding. Når vi bliver ældre, falder pulsen, der kommer ind i fedtforbrændingszonen . I hver alder er der en bestemt pulsgrænse. I øjeblikket begår mange mennesker den fejl at prøve for hårdt, hvilket vil gøre fedtforbrændingsprocessen mindre effektiv. Men når du prøver at træne, vil det medføre, at kroppen bliver skadet og nogle gange endda kontraproduktivt.  

Badminton er en højintensiv træning, så den hjælper hjertet med at slå hurtigere

Hjælper med at tone musklerne

At spille badminton regelmæssigt og ordentligt vil hjælpe med at forbrænde overskydende fedt, musklerne bliver fastere, så det vil reducere fedt i hele kroppen, især mavefedt. For at tabe mavefedt hurtigt, bør du opretholde træningstiden fra 30 minutter til 1 time på 1 dag. 

Alle bevægelser af badminton er meget gode for lægge, balder, baglår, andre muskler. Denne sport vil hjælpe armmusklerne, rygmusklerne, kernemusklerne til at blive fastere. 

Fremskynde stofskiftet

Når du træner, vil svedkirtlerne være aktive, kroppen vil svede meget, hvilket hjælper med at fjerne toksiner. Desuden hjælper badminton også med at forbedre hjerte-lunge-relaterede funktioner. At spille badminton vil få kroppen til at danne en naturlig svedvane, øge stofskiftet, hvilket gør det lettere for dig at tabe dig. 

Hjælper med at udvikle smidighed 

Badminton er en sport, der kræver hurtige kropsbevægelser. Spillerens hastighed vil være lig med eller højere end kuglens hastighed. Derfor vil spillerens fysiske smidighed blive væsentligt forbedret gennem dette emne. Desuden gør observation af øjnene såvel som bedømmelsen af ​​retningen af ​​broen også hjernen og øjnene mere følsomme, når man spiller badminton. 

Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton

• Varm kroppen grundigt op inden du spiller badminton for at varme kroppen op og blødgøre leddene, så du undgår unødvendige skader. 
• Vælg ketsjere med god spænding, opspring, kvalitet og greb, så shuttlen kan flyve i den rigtige retning.
• Vælg en hård, lige badminton med jævnt fordelte fjer for at skabe en stabil flyvebane. 
• Vælg det rigtige outfit og sko, fordi spilleren bliver nødt til at løbe og hoppe meget. En behagelig sko hjælper dig også med at minimere skader på dine fødder. 

Vælg badminton, der er hårdt, lige, og fjerene er jævne

Så gennem denne artikel har du måske forstået, om det at spille badminton hjælper med at tabe dig eller ej? Dette er en sund, interessant sport, der ikke kun reducerer vægten, men også bringer mange andre fordele til kroppen. Udnyt derfor din fritid til at dyrke badminton.