Badminton er en sport, som mange vælger i dag for at træne deres kropssundhed. Dette spil er meget nemt at spille, alle kan spille. Regelmæssig træning vil give en smidig krop, en afbalanceret fysik og mange andre fordele for menneskers sundhed.
Så taber man sig ved at spille badminton eller taber man mavefedt? Læs venligst denne artikel for at finde ud af det.
Taber man sig ved at spille badminton?
Badminton vil hjælpe med at forbrænde 480 kalorier i timen, højere end mange andre sportsgrene. Fordi denne sport kræver meget løb, så vil processen med at forbrænde kalorier ske hurtigere. Hvis du fortsætter med at træne i 3-4 uger, vil du tabe dig 1 kg/måned.
Hjælper med at forbrænde kalorier
Badminton vil kræve, at du konstant bevæger dig og løber rundt på banen for at fange rumfærgen. Benbevægelser er normalt en række små, hurtige bevægelser, afbrudt med korte hvileperioder.
Når du først begynder at spille badminton, vil de kalorier, du forbrænder, ikke være lige så mange som hos avancerede spillere. Årsagen er, at du stadig ikke ved, hvordan du skal flytte og banke broen tilbage, og du kan ikke bevæge dig hurtigt eller dreje på broen. Derfor vil de for den gennemsnitlige spiller formentlig forbrænde 300 kalorier, hvis de spiller i 1 time, og for den dygtige spiller kan det forbrænde op til 400 kalorier.
At spille badminton vil hjælpe med at forbrænde 480 kalorier i timen
Hjælper med at svede mere og stimulerer til at drikke mere vand
Badminton vil få dig til at svede meget, fordi musklerne i din krop skal arbejde. Efter at have spillet i 30 minutter, vil du være meget tørstig. At drikke meget vand vil i høj grad hjælpe kroppen og opretholde andre fysiske aktiviteter. Desuden vil det at drikke masser af vand hjælpe med at øge stofskiftet, reducere sult og fjerne toksiner fra kroppen. Disse vil hjælpe dig med at tabe dig i det lange løb.
At drikke masser af vand vil hjælpe med at forhindre væskeophobning i kroppen. Når kroppen er dehydreret, vil kroppen forsøge at tilbageholde mest vand, så at drikke masser af vand vil hjælpe med at reducere noget af det overskydende vand.
Men når du drikker vand, skal du drikke før du spiser og bør drikke køligt vand, fordi når kroppen sveder, vil den absorbere vand bedre, hvilket kan fremme stofskiftet.
Drik ikke læskedrikke, fordi disse drikke er høje i kalorier, hvilket gør vægttab ineffektivt. Derudover vil sukkerholdige drikke gøre dig træt og doven, mens vand vil hjælpe med at genopbygge energi og årvågenhed.
Stimulerer hjertet til at slå hurtigere
Badminton er en højintensiv træning, så den hjælper dit hjerte med at slå hurtigere og hjælper med en effektiv fedtforbrænding. Når vi bliver ældre, falder pulsen, der kommer ind i fedtforbrændingszonen . I hver alder er der en bestemt pulsgrænse. I øjeblikket begår mange mennesker den fejl at prøve for hårdt, hvilket vil gøre fedtforbrændingsprocessen mindre effektiv. Men når du prøver at træne, vil det medføre, at kroppen bliver skadet og nogle gange endda kontraproduktivt.
Badminton er en højintensiv træning, så den hjælper hjertet med at slå hurtigere
Hjælper med at tone musklerne
At spille badminton regelmæssigt og ordentligt vil hjælpe med at forbrænde overskydende fedt, musklerne bliver fastere, så det vil reducere fedt i hele kroppen, især mavefedt. For at tabe mavefedt hurtigt, bør du opretholde træningstiden fra 30 minutter til 1 time på 1 dag.
Alle bevægelser af badminton er meget gode for lægge, balder, baglår, andre muskler. Denne sport vil hjælpe armmusklerne, rygmusklerne, kernemusklerne til at blive fastere.
Fremskynde stofskiftet
Når du træner, vil svedkirtlerne være aktive, kroppen vil svede meget, hvilket hjælper med at fjerne toksiner. Desuden hjælper badminton også med at forbedre hjerte-lunge-relaterede funktioner. At spille badminton vil få kroppen til at danne en naturlig svedvane, øge stofskiftet, hvilket gør det lettere for dig at tabe dig.
Hjælper med at udvikle smidighed
Badminton er en sport, der kræver hurtige kropsbevægelser. Spillerens hastighed vil være lig med eller højere end kuglens hastighed. Derfor vil spillerens fysiske smidighed blive væsentligt forbedret gennem dette emne. Desuden gør observation af øjnene såvel som bedømmelsen af retningen af broen også hjernen og øjnene mere følsomme, når man spiller badminton.
Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton
Vælg badminton, der er hårdt, lige, og fjerene er jævne
Så gennem denne artikel har du måske forstået, om det at spille badminton hjælper med at tabe dig eller ej? Dette er en sund, interessant sport, der ikke kun reducerer vægten, men også bringer mange andre fordele til kroppen. Udnyt derfor din fritid til at dyrke badminton.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
Bactrim er et antibiotikum, der er ordineret af mange læger til behandling af infektioner såsom urinvejsinfektioner, akut mellemørebetændelse, akut forværring af kronisk bronkitis hos voksne ... I øjeblikket på markedet populære især Bactrim tabletter til oral brug.
Makeupfjerning er en måde at løse hudproblemer som store porer, hudorme, oliekontrol, hududrensning osv. Hvis du ejer en hud der er for følsom, irriteret ved brug af vand Kan jeg vælge fysiologisk saltvand i stedet?
Blåt lys er en del af det naturlige spektrum af elektromagnetisk energi. Hver dag bliver mennesker udsat for store mængder blåt lys fra solen, elektroniske enheder og LED-lys. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvad blåt lys er, og hvor skadeligt det er for øjensundheden?
Øjne er de mest følsomme organer i vores krop. Når øjnene påvirkes af det ydre eller indre miljø, vil der være hævelse eller rødme. Så når øjnene er hævede, hvad er så problemet med øjnene? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.
