Super effektive vægttabsdrinks til aftenen
Du ved måske ikke, at indtagelse af nogle vægttabsdrikke før du går i seng også hjælper med at forbrænde fedt mere effektivt end at gå i fitnesscenter. Typer af mad
Slank talje, fuld af vitalitet ved at gå for at tabe sig ordentligt
Nogle undersøgelser viser, at det at gå for at tabe sig ordentligt er lige så effektivt, som når du dyrker sport, diæt eller arbejder hårdt i fitnesscentret. Der er regler vedr
Nogle undersøgelser viser, at det at gå for at tabe sig korrekt er lige så effektivt, som når du dyrker sport, diæt eller arbejder hårdt i fitnesscenteret.
Der er regler for hastighed og afstand, som du skal følge for at gøre gang til en effektiv vægttabssport. De vigtigste faktorer, der påvirker kalorier forbrændt, mens du går, er den tilbagelagte distance, din hastighed og din kropsvægt. For de bedste resultater bør du følge en regelmæssig tidsplan og bruge en omdrejningstæller. Denne enhed vil fortælle dig, hvor mange kilometer du har gået i løbet af dagen og med hvilken hastighed for at få en løsning.
1. Hvor meget skal du gå på en dag for at tabe dig?
Denne tilnærmelse vil hjælpe dig med at planlægge din tidsplan (bemærk, at den afhænger meget af individuelle karakteristika, livsstil, spisevaner og sundhedsstatus):
100 kcal = 2.000 skridt = 1,6 km
1 kg = 140.000 skridt = 7.000 kcal = 112 km
Blandt de tips, der gives til at forlænge din gåtur, er:
– Prøv ikke at køre eller køre i bus.
– Hent og aflever dine børn fra skole og hjem igen.
Stop med at bruge elevatorer og rulletrapper.
- Tag dit kæledyr med på en længere gåtur.
For at gøre din rejse mere behagelig, prøv følgende:
– Tag med en ven.
– Lyt til din yndlingsmusik eller en afspilningsliste.
– Gå rundt på ukendte steder og vælg nye ruter for at øge spændingen.
Om vinteren kan du fortsætte med at træne derhjemme, hvis du har et løbebånd. Det giver dig mulighed for at se film eller tv-serier, mens du beholder din perfekte krop.
I stedet for at tage elevatoren eller rulletrappen, så tag trapperne for at tabe dig
2. Gåhastighed nødvendig for at tabe sig?
Husk, at din gåtur er uregelmæssig og kan ændres. For at finde din hastighed skal du måle afstanden mellem 10 og 20 meter og dividere med antallet af skridt. Vi har de nødvendige ganghastighedsintervaller for at tabe vægt (afhængigt af hver persons tilstand og helbred) som følger:
– Under 70 skridt/minut er en hastighed for en rask person, sådan en hastighed er for langsom og har ingen effekt på vægttabet. Det anbefales til folk, der går, for at komme sig efter et hjerteanfald eller svær angina.
– 71-90 skridt/minut, 3-4 km/t: Anbefales til personer med hjerte-kar-sygdomme.
– 91-110 skridt/min, 4-5 km/t: Dette er normalhastigheden for en rask person.
– 111-130 skridt/min: Dette er den bedste hastighed, hvis du vil tabe dig, men selv raske mennesker har svært ved at holde denne hastighed i længere tid.
Ganghastighed er også vigtig for vægttab
3. Reglerne for at gå for at tabe sig ordentligt
Du skal starte med en blid øvelse, hvor du gradvist øger tiden og hastigheden, ikke pludselig øges. Bør øge den distance, du går først, og derefter gradvist øge hastigheden. Det skal dog bemærkes, at træningsniveauet altid skal passe til din aktuelle helbredssituation.
- Øv dig i at gå regelmæssigt. En uges gåtur vil ikke gøre noget. Kan du ikke gå en tur hver dag, så gør det mindst 2-3 gange om ugen. Du kan gå en tur på et hvilket som helst passende tidspunkt, men tidligst 1-1,5 time efter et måltid.
– Kontakt din læge, Regelmæssigt sundhedstjek 1-2 gange om året.
– Observer din kropsholdning, mens du går. Dit bryst og dine skuldre skal være lige og din mave trukket ind.
Du skal også huske, at det ikke er effektivt at gå langsomt over en kort afstand, og hvis du går for hurtigt og for længe uden først at lave opvarmningsøvelser, kan det endda være farligt for dit helbred.
Skal følge reglerne, når du går
Slank talje, fuld af vitalitet ved at gå for at tabe sig ordentligt
Nogle undersøgelser viser, at det at gå for at tabe sig ordentligt er lige så effektivt, som når du dyrker sport, diæt eller arbejder hårdt i fitnesscentret. Der er regler vedr
Hvis du ønsker at spise komfortabelt uden at bekymre dig om at tage på, skal du ikke ignorere disse fødevarer
Med disse fødevarer, der ikke forårsager vægtøgning, er du fri til at nyde dem uden at skulle bekymre dig om vægtproblemer. Ærligt i færd med at tabe sig,
Taber man sig ved at spille badminton? Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton
Badminton er en sport, som mange vælger i dag for at træne deres kropssundhed. Dette spil er meget nemt at spille, alle kan spille. Regelmæssig træning vil give en smidig krop, en afbalanceret fysik og mange andre fordele for menneskers sundhed.
Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?
Jackfruit er en favoritfrugt af mange mennesker på grund af dens lækre smag og rimelige pris. Nogle mennesker, der er i gang med at tabe sig, vil dog være bange for at spise jackfruit af frygt for, at denne frugt vil øge vægten. Så taber det dig at spise jackfruit eller får dig til at tage på?
Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt
Tomatjuice er foretrukket af mange mennesker, fordi den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Derudover bruges denne juice også til vægttab. Så hvordan man laver tomatjuice til vægttab er effektivt?
Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?
At drikke grøn te for at tabe sig er en måde, som mange mennesker med succes har anvendt. Men for at være effektiv skal du drikke den rigtige mængde te til din kropstilstand. Te
Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?
Na er en sund frugt med en sød smag, som er elsket af mange mennesker. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise cremeæble, hvor mange kalorier har det, taber det sig at spise creme æble, er det varmt eller udsat for akne? For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til indholdet i artiklen nedenfor.
Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover
At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?
Hvad er fordelene ved at spise brune ris? Hjælper det at spise brune ris dig med at tabe dig?
Sorte ris er en superfood, der indeholder en masse sunde næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved præcis, hvad brugen af sorte brune ris er. Så specifikt, hvad er virkningerne af at spise sort brun ris? Taber det at spise sorte ris? Det er spørgsmål, som mange mennesker stiller.
Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?
Brød er en velkendt mad for mange mennesker. Mange mennesker tror, at brød indeholder meget stivelse, så hvordan er dets vægttabseffekt? Hjælper det at spise brød med vægttab?
Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt
Ifølge en nylig undersøgelse viste det sig, at spisning af fødevarer eller drikkevarer lavet af kakao kan føre til et betydeligt vægttab. At drikke kakaopulver med vægttab afhænger dog ikke længere meget af, hvordan man korrekt forbereder og drikker kakao. Så hvordan drikker man kakao for at tabe sig for at få en slank krop og tonet talje?
Hvordan man taber sig med kokosolie er enkel og nem at gøre
Mange af os, især kvinder, oplever vægtøgning på grund af at sidde på arbejde, studere i længere tid og stillesiddende. Lad os i dag lære om nogle måder at tabe sig med kokosolie med en FamilyToday-blog, så vi snart kan komme tilbage i form.
Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?
Sticky rice er en type ris, som mange mennesker stoler på for at give næringsstoffer i deres daglige kost. Så kan spise klæbrig ris tabe sig? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sticky rice?
Taber sommerfugleærteblomst sig?
Sommerfugleærteblomst er en blomst, der bringer mange gode anvendelser til menneskers sundhed. Denne blomst har nogle specielle effekter såsom behandling af højt blodtryk, reduktion af stress, angst, ... I dag tror mange mennesker også, at sommerfuglærteblomst også har brugen af vægttab. Så hvad er sandheden?
3 vande, der understøtter vægttab, du ikke havde forventet
Vi fokuserer ofte kun på kosten for at tabe os, men glemmer at sørge for vand til kroppen, hvilket også er en nødvendig terapi. Introducér venligst til
Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad
Sød mad er årsagen til højt blodsukker, som akkumulerer en masse energi, hvilket forårsager vægtøgning. Men taber det at spise sur mad sig i vægt, eller gør det dig sulten efter at spise mere og federe hurtigere? Hvis du ønsker at tabe dig, så gå ikke glip af denne artikel!
Som pige skal du ikke ignorere disse gode kulhydrater til vægttab!
Kulhydrater har ofte et dårligt ry som årsag til overvægt, gode kulhydrater til vægttab er en myte. Så hvad er sandheden? Kulhydrater ses ofte som fjendenummer
7 tips til at hjælpe med at bevare den perfekte vægt efter vægttab
En af de sværeste ting for succesfulde vægttabspersoner er at opretholde deres nuværende vægt. Følg disse 7 tips for at beholde
Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?
Græskar er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden. Græskar er meget nærende, men kan det at spise græskar tabe sig? Indeholder græskar stivelse? Er det at spise græskar bange for at blive fedt?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.