Sundhed: Kvinders standard højde- og vægtdiagram

Højde og vægt er altid de største bekymringer for kvinder. Kvinders vægt og højde spiller begge en vigtig rolle og holder en sammenhæng med hinanden, derfor er en standard kvindelig højde- og vægttabel afgørende for, at kvinder kan overvåge deres helbred.

Selvom et tal kun viser, hvor meget en kvinde vejer, er det ikke muligt at vurdere deres generelle helbred og tilstand. Standard højde- og vægttabellen for en kvinde kan dog fortælle den person, om hun er undervægtig eller overvægtig, og derved tage pleje- og sundhedsindgreb. Nedenfor er en tabel over kvinders højde og vægt.

Kvinders standard højde og vægt diagram

Brug højde- og vægtdiagrammet nedenfor til at vurdere en kvindes fysiske tilstand. Vægtenheden i tabellen er kilogram og enheden for højde i tabellen er centimeter. Bemærk, dette bord er kun egnet til personer på 18 år og ældre. 

Tabel over højde, standardvægt for kvinder

Baseret på denne tabel kan vi klassificere en kvindes fysiske tilstand i tre kategorier, herunder:

• Undervægt: At være undervægtig kan have mange forskellige årsager, og en terapeut kan hjælpe dig med at lære mere og give dig hjælp og råd. Ved at læse ernæringsinformationssider for undervægtige kvinder kan du lære om din egen undervægtige status.
• Overvægt, fedme : Du er overvægtig, fedme betyder, at du har en aktuel vægt større end det sunde niveau, der svarer til din højde. Overdreven vægtøgning øger risikoen for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme , diabetes, slidgigt, slagtilfælde , osv. Du bliver nødt til at tabe dig, ikke kun for at komme i form, men også for at hjælpe dig selv mere selvsikker, men også beskytte dit eget helbred. Du kan se eksperter og læger for at opbygge en sund, passende vægttabsmenu og træne øvelser for at reducere overskydende fedt. 
• Rimelig, relativ vægt: Din vægt, der passer til højden, betyder, at du er på et rimeligt niveau. Du skal fortsætte med at opretholde en afbalanceret kost og træne regelmæssigt. 

Oprethold en sund vægt

Beskyt dit helbred ved at opretholde en rimelig vægt

Vægtafvigelse er ikke så mærkeligt i nutidens moderne livsstil. Usunde spisevaner, stillesiddende livsstil, stress og træthed er hovedårsagerne til overvægt og fedme. For at forhindre dig selv i at blive overvægtig og forhindre nogle andre farlige sygdomme, skal du have metoder til at opretholde en rimelig vægt, herunder:

• Få en sund kost: Kontakt din læge eller ernæringsekspert for at designe en sund, afbalanceret kost. Undgå at indtage forarbejdede fødevarer, fastfood, fødevarer med højt indhold af fedt og fedt. Det er muligt at opdele måltider i løbet af dagen, holde en følelse af mæthed i lang tid i stedet for at faste for at sulte kroppen.
• Hav en aktiv, aktiv vane: Hold dig selv energisk i løbet af dagen. For at gøre det skal du have meget motion. Balance mellem indtaget kalorier og forbrændte kalorier.
• Få nok hvile: At gå tidligt i seng og stå tidligt op er enkle, men yderst effektive ting til at holde ånden i en positiv tilstand, sundt sind. Det biologiske ur vil fungere i den rigtige rækkefølge, og derved balancere udskillelsen af ​​hormoner i kroppen. Tilstrækkelig hvile, god søvn vil hjælpe kroppen med at klare alle vanskeligheder.
• Undgå stress , stress: Stress er nogle gange uundgåeligt, men vi kan begrænse det så meget som muligt. Voksne kvinder kan føle sig mindre stressede, når de følger sunde spisevaner, fører en aktiv livsstil og får en god nats søvn. At undgå at ryge, drikke alkohol og drikke for meget koffein er også gode måder at lindre stress på.

Byg en sund kost, motioner regelmæssigt

Der er mange forskellige måder for kvinder at holde en fornuftig vægt med højden, det vigtigste er, at kvinder skal være meget vedholdende for at opnå gode resultater.

Ovenfor er hele tabellen over standard højde og vægt for kvinder og hvordan man opretholder en rimelig vægt for kvinder. Blog aFamilyToday sendt til læserne. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe kvinder med at tage sig af deres eget helbred.