Top 7 fødevarer til at hjælpe babyer med at sove godt, mødre bekymrer sig ikke længere

Børn græder ofte på grund af søvnløshed midt om natten, hvilket gør moderen ekstremt bekymret, men ved ikke, hvad de skal fodre barnet for at forbedre denne situation. Bare rolig, for vi vil vise dig de 7 bedste fødevarer for at hjælpe din baby med at sove godt. Se venligst og gem!

Søvn spiller en meget vigtig rolle i barnets fysiske og mentale udvikling. Hvis barnet ikke får nok søvn eller ikke sover godt, ikke dybt, både fysisk og psykisk. Her er de 7 bedste fødevarer, der hjælper din baby med at sove godt, så mor ikke længere er bekymret. Ammende mødre, se venligst den og gem den i din babyplejehåndbog!

1. Mælk 

Øverst på listen over fødevarer, der hjælper babyer med at sove godt, er mælk. Mælk indeholder mange vitaminer og især mineralet tryptofan. Dette mineral hjælper med at stabilisere barnets nerver, kontrollere spændingen i centralnervesystemet og derved hjælpe barnet med at sove bedre og sove dybere. Derudover er mælk også en rig kilde til calcium, som hjælper med at producere melatonin, stabiliserer hjernen og hjælper barnet med at falde i søvn hurtigere. Hver aften før du går i seng, giv din baby et glas varm mælk, sikker på at barnet sover godt og får en god nats søvn. 

Mælk er en fødevare, der hjælper babyer med at sove godt, som mødre ikke bør ignorere. 

2. Bananer 

Som en ekstremt velkendt fødevare i enhver familie, bringer bananer en masse sundhedsmæssige fordele, herunder søvnpleje. Bananer indeholder metalonin og serotonin, to mineraler, der regulerer barnets søvncyklus. Desuden virker magnesiumet i bananen som et muskelafslappende middel, der hjælper babyens krop med at slappe af og hurtigt falde i søvn. Bananer er lækre og nærende, så mødre kan forarbejde mange lækre retter af bananer såsom at lave smoothies eller is, ... alle er med til at stimulere babys smag, hjælpe barnet med at fordøje godt og hurtigt tage på i vægt . 

Tilføj bananer til din babys daglige måltid for at hjælpe ham med at sove bedre. 

3. Æg 

Æg er en uundværlig fødevare på listen over fødevarer, der hjælper babyer med at sove godt. Kogte æg indeholder en stor mængde protein og kulhydrater, som hjælper barnet med hurtigt at falde i søvn og sove dybt. Samtidig har mængden af ​​aminosyrer i æg også evnen til at stimulere neuroner til at producere orein, som har den effekt at gøre søvnen bedre og dybere. 

Glem ikke at tilføje æg til din babys daglige kost

4. Havre 

Ikke kun virker det med skønhed til voksne, men havre er også super anvendeligt til børns søvn. Melatoninindholdet i havre hjælper med produktionen af ​​insulin, et søvnfremkaldende kemikalie. Derfor, hvis moderen regelmæssigt fodrer babyen havregryn, vil barnet både sove godt og blive forsynet med gode mineraler til barnets udvikling såsom puddersukker, calcium, ... 

Havre er både godt for helbredet og hjælper din baby med at sove godt. 

5. Valnødder 

Serotonin og melatonin er to stoffer, der findes i valnødder, og som har stor effekt på babys søvn. Ifølge forskning har disse to stoffer den virkning at berolige hjernen, stimulere nervesystemet, hjælpe barnet til at slappe af, hurtigt falde i søvn og sove dybt og roligt. 

Hver dag inden du går i seng, lad din baby spise en skål fortyndet grød kogt med 15 g valnødder, som helt sikkert vil forhindre barnet i at vågne og græde om natten på grund af søvnløshed. Derudover bør blemødre bemærke, at hvis din baby er under 12 måneder gammel, er det bedst at konsultere en specialist for at forhindre risikoen for en allergisk reaktion. 

Mad til at hjælpe babyer med at sove kan ikke være uden valnødder. 

6. Spinat 

Spinat, også kendt som spinat, spinat er en yderst sund mad, fordi den er rig på næringsstoffer som calcium, kalium, magnesium, jern, ... og mange vitaminer A, B, C, K,... Spinat er valgt som en fødevare, der hjælper babyer med at sove godt, fordi den indeholder meget tryptofan. Dette er en aminosyre, der virker i proteinsyntesen, producerer melatonin, stimulerer og understøtter babyens søvncyklus, hvilket hjælper din baby med at sove bedre og dybere. 

Denne mørkegrønne grøntsag er ekstremt god for din babys sundhed. 

7. Laks 

Moderlaks er meget rig på Omega-3, og fødevarer rig på Omega-3 anbefales af sundhedseksperter at blive tilføjet til den daglige kost for både at hjælpe babys hjerneudvikling og hjælpe baby med at sove længere. Desuden er laks også rig på vitamin B6, som er involveret i produktionen af ​​melatonin og serotonin. Disse to aktive ingredienser spiller en ekstremt vigtig rolle i at regulere en god nattesøvn for din baby. 

Laks er rig på Omega-3 og DHA, hvilket er ekstremt godt for din babys hjerne og krop. 

Bemærk: 

Ud over ovenstående fødevarer, hvis du ønsker, at dit barn skal have en god nats søvn, skal du være opmærksom på følgende problemer: 

• Lad være med at provokere babyens psyke, før han går i seng. At skændes højlydt foran barnet eller råbe af barnet vil gøre barnet bange, panik, ... 
• Skab altid en vane for din baby at sove til tiden, så han nemt kan tilpasse sig i enhver situation. 
• Før det går i seng, bør barnet ikke være for sultent eller for mæt. Derudover skal du også begrænse fodring af din babymad, der er svær at fordøje, såsom krydret, salt, stegt, fedtet, ...

Med listen over 7 fødevarer, der hjælper din baby med at sove godt og har ekstremt høj næringsværdi ovenfor, håber vi, at din rejse til at tage vare på din babys søvn bliver lettere.