Lilla søde kartofler indeholder ligesom andre søde kartofler næringsstoffer, der bringer mange fordele for vores helbred. Derudover tror mange, at næringskomponenterne i lilla søde kartofler også kan hjælpe med vægttab – en uventet brug. Så taber det sig faktisk at spise lilla søde kartofler?
Lilla sød kartoffel er en type sød kartoffel med en mild sød smag, et karakteristisk mørklilla kød og ret lave kalorier, men de indeholder mange antioxidanter, fibre og vitamin A, B og C. giver mange sundhedsmæssige fordele. Lad os finde ud af med Blog aFamilyToday, om at spise lilla søde kartofler kan tabe sig gennem artiklen nedenfor!
Taber man sig ved at spise lilla søde kartofler?
Lilla søde kartofler synes ikke at indeholde fedt, deres sødme kommer fra den iboende mængde kulhydrater. Derudover indeholder lilla søde kartofler også en masse fibre i både opløselige og uopløselige former, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og vedligeholde blodsukker- og kolesterolniveauet. Her er de specifikke ernæringsmæssige ingredienser i 100 g lilla søde kartofler:
Hvis du spiser en lilla sød kartoffel (180 g), vil kroppen optage 251 kalorier, mange gange lavere end det anbefalede kalorieniveau for hvert måltid (667-733 kalorier). Generelt er dette en mad med lavt kalorieindhold og indeholder mange næringsstoffer, så lilla søde kartofler bruges ofte i kosten for mennesker, der skal tabe sig. Derudover er fiberindholdet i lilla søde kartofler med til at skabe en følelse af mæthed i lang tid, hvilket begrænser forbruget af andre fødevarer i måltidet.
Taber man sig ved at spise lilla søde kartofler?
Effekten af lilla sød kartoffel i vægttab
Begræns fedtoptagelsen
Fordi det indeholder mange fibre , vil fibrene i kartoflen, når vi indtager lilla sød kartoffel i maven, danne et net, der dækker maveslimhinden, hvilket hjælper med at forhindre og minimere optagelsen af fedt effektivt. Samtidig hjælper fermenterbare og opløselige fibre kroppen med at bevare og tilpasse sig sin naturlige vægt. Derudover har fibrene i lilla søde kartofler også den effekt, at de stimulerer og understøtter produktionen af gavnlige bakterier til tarmene, hjælper afføringsmidler, gør afføring lettere.
Lilla søde kartofler hjælper med at udvikle gavnlige bakterier
Skab en følelse af mæthed i lang tid, reducer trangen
Lilla søde kartofler indeholder mange vitaminer som vitamin A, B, C ... og mineraler som kalium, jern, zink ... hjælper kroppen med at holde sig mæt i lang tid og begrænse trangen under måltiderne. Derudover har lilla søde kartofler næsten ingen fedtstoffer og kolesterol, så de har en rigtig god effekt til at forhindre omdannelsen til fedt i kroppen, og er samtidig med til at fjerne kolesterol effektivt.
Understøtter stofskiftet
Lilla søde kartofler indeholder et ret højt vandindhold, så at spise lilla søde kartofler er også en måde at genopbygge vand til celler på, hvilket hjælper med at stimulere stofskifteprocesser i kroppen, hvorfra fedt ikke vil gå tabt.Dertil kommer det høje vandindhold i lilla. søde kartofler hjælper også med at balancere pH i kroppen og hjælper med at fjerne toksiner.
Nogle andre sundhedsmæssige fordele ved lilla søde kartofler
Som det kan ses, er lilla sød kartoffel en sund mad. Så specifikt, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved lilla søde kartofler?
Lilla sød kartoffel forhindrer risikoen for åreforkalkning
Hvordan spiser man lilla søde kartofler korrekt?
Uanset hvor streng du er på en diæt, er det umuligt helt at skære ud af kulhydrater. Derfor er lilla sød kartoffel et velegnet stivelsesvalg for dem på vægttabsdiæt. Men hvis du spiser lilla søde kartofler i store mængder, kan det stadig give kropsfedt. Ideelt set bør du kun bruge 1-2 lilla søde kartofler til hvert af dine måltider.
Det er nødvendigt at behandle kartofler ved at koge, dampe eller bage, undgå friturestegning i olie for ikke at miste næringsstofferne i kartoflerne, og samtidig hjælpe med at tabe sig effektivt. Derudover kan du kombinere lilla søde kartofler med nogle andre fødevarer såsom havre, æg, yoghurt, kyllingebryst for at skabe en række forskellige måltider.
Lilla sød kartoffel æggerull er den perfekte kombination til at supplere både stivelse og protein
Ifølge eksperter er der 2 tidspunkter, hvor det at spise lilla søde kartofler vil hjælpe med at maksimere fordelene for kroppen, herunder vægttab, som er morgenmad og frokost, fordi calcium i kartofler tager omkring 5 timer at dampe. Mellem klokken 14 og 17 påvirker sollys denne aktivitet ret meget.
Forhåbentlig har læserne gennem ovenstående artikel i aFamilyToday Blog været i stand til at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det at spise lilla søde kartofler vil hjælpe dig med at tabe dig . Ønsker dig et godt helbred og glem ikke at følge de næste artikler på hjemmesiden for aFamilyToday Blog!
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
