Overvægt får små børn til at møde mange forhindringer i dagligdagen, hvilket i høj grad påvirker mental sundhed og omfattende udvikling. For at tabe sig er det ekstremt vigtigt at opbygge en vægttabsmenu til din baby.
Børn, der er overvægtige eller fede, får dem ikke kun til at føle sig mindreværdige, men påvirker også i høj grad deres helbred og højdeudvikling. Mange forældre bekymrer sig om, at de ikke ved, hvordan man opbygger en vægttabsmenu for børn med fedme for at sikre sikkerhed og give hurtige resultater. Denne artikel hjælper dig med bedre at forstå principperne, når du opbygger en diæt til overvægtige børn. Foreslå også nogle vægttabsmenuer for overvægtige børn til din reference.
Hvordan genkender man fedme hos børn?
Mange forældre tror ofte fejlagtigt, at deres børn vokser op sunde og buttede uden at vide, at barnet lider af fedme. Så hvordan ved du, om dit barn er overvægtigt? Folk vil bruge BMI til at vurdere, om børn er overvægtige eller ej. BMI vil blive beregnet ved hjælp af formlen: BMI = Vægt/ [(Højde)^2]. Hvis resultaterne går fra 18,5 til 24,9, så har babyen nået idealvægten. Omvendt, når indekset er 30 eller mere, er barnet overvægtigt.
Før du planlægger en vægttabsmenu, bør du beregne dit barns BMI for at se, om han er overvægtig.
Principper at huske, når man bygger en kostmenu til overvægtige børn
Lad ikke børn spise for mæt eller lad deres maver blive for sultne
Den første regel, når man planlægger en vægttabsmenu for overvægtige børn, er at afbalancere mængden af mad mellem hovedmåltider, så barnet ikke spiser for meget eller efterlader maven sulten for længe. Når barnet spiser for meget eller er sulten i længere tid, vil det let føre til fordøjelsesproblemer som gastritis , mavesår, fordøjelsesbesvær , ...
Derfor skal forældre, når de bygger en menu til deres børn, beregne den nøjagtige mængde kalorier, som barnet skal bruge for at give lige nok, hverken mangel eller overskud. Forældre kan anvende en simpel vægttabsformel: Spis mæt om morgenen, spis med måde til frokost og spis mindre om aftenen.
Spring ikke morgenmaden over
Mange forældre tror, at det at give børn mindre end et måltid om dagen vil hjælpe børn med at tabe sig hurtigt. Dette er helt forkert. Hyppige spring over måltider vil have en negativ indvirkning på små børns sundhed og omfattende udvikling. Desuden vil børn, når de springer morgenmaden over, have en tendens til at spise mere til frokost, overskydende fedt vil lettere ophobes.
Børns vægttabsmenu skal være fuld af 3 hovedmåltider: morgenmad - frokost - aftensmad.
Samtidig begrænser forældre også deres børn til at spise aftensmad efter kl. På dette tidspunkt vil barnets krop være mindre aktiv, og kalorier vil ikke blive indtaget. Hvis du spiser meget mad, vil din krop ikke bruge det hele. Den resterende mængde mad vil blive omdannet til fedtceller, hvilket forårsager vægtøgning.
Begræns dit indtag af slik og fed mad
Små børn elsker at spise konfekture, is, slik, sodavand, fastfood,... Disse fødevarer er høje i kalorier, opløseligt fedt, stivelse, sukker, ... får let baby til at tage på i vægt hurtigt at miste kontrollen og påvirke børns sundhed. Derfor bør forældre begrænse deres børn til at spise disse fødevarer. Samtidig kan du i stedet for stegt mad med meget fedt prioritere at lave mad kogt, dampet, suppe, ... for at reducere fedt for børn.
Foreslå en menu til at tabe sig på 1 uge for overvægtige børn over 6 år
Dag 1
Morgen: En tallerken med dampet riskage, 2 til 3 pomeloer.
Frokost: 1/2 kop ris + frisk rejegræskarsuppe + 1 æble.
Aftensmad: Frisk vermicelli + 1 tallerken kogt kød og kogte grøntsager + 1/4 grapefrugt.
Dag 2
Morgen: En forårsrulle + 1 glas frugtjuice.
Frokost: 1/2 kop ris + Slangehoved fiskesuppe + 3 blommer.
Aftensmad: 11/2 kopper ris + svinekød tilberedt med grøntsager + 2 mandariner.
Dag 3
Morgen: Krabbenudelsuppe + 1 æble.
Frokost: 1/2 kop ris + makrel kogt med vandspinat + 1/2 ananas.
Aftensmad: 1/2 kop ris + 50 g kogt svinekød med hvid radise eller gulerod + 1 æble til dessert.
4
Morgen: To skiver sort brød + flæskesvær + 1/2 dragefrugt.
Frokost: 1/2 kop ris + kyllingebryst + kogt kål + 2 mandariner.
Aftensmad: 1/2 kop ris + skiveskåret fisk + bitter græskarsuppe + 1/2 dragefrugt.
Dag 5
Morgen: En pakke instant grød + 30 g svinebouillon + 200 ml sojamælk eller letmælk.
Frokost: En kop ris + halmsvampe kantet med sojasovs + kogt collard greens og dessert med 1/2 ananas.
Aftensmad: Frisk vermicelli + dampede rejeruller med rå grøntsager, rispapir + 1 guava.
6
Morgen: Skål med suppe + 30 g jordnøddekød + 1 appelsin.
Frokost: En kop ris + oksesalat + 1/4 vandmelon.
Aftensmad: Tørret vermicelli + tørrede rejer kogt med tomatsuppe + 1 æble.
7
Morgen: En skål med kylling nudelsuppe + 200 ml yoghurt.
Frokost: En kop ris + fisk med tomatsauce + 2 mandariner.
Aftensmad: 1/2 kop ris + 50 g magert kød tilberedt med skalotteløgsuppe + 3 blommer.
Vægttabsmenuen er kun til reference, du kan ændre opvasken i løbet af dagen, så din baby ikke keder sig.
Når du planlægger en vægttabsmenu for overvægtige børn , bør du stadig sikre en balance i ernæringen, så babyens fysiske udvikling er omfattende, uden at det påvirker helbredet. Kost til babyer bør udføres langsomt og videnskabeligt. Forhåbentlig vil delingen i artiklen hjælpe dig, når du skal bygge en kostmenu til små børn.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
