Overvægt får små børn til at møde mange forhindringer i dagligdagen, hvilket i høj grad påvirker mental sundhed og omfattende udvikling. For at tabe sig er det ekstremt vigtigt at opbygge en vægttabsmenu til din baby.
Børn, der er overvægtige eller fede, får dem ikke kun til at føle sig mindreværdige, men påvirker også i høj grad deres helbred og højdeudvikling. Mange forældre bekymrer sig om, at de ikke ved, hvordan man opbygger en vægttabsmenu for børn med fedme for at sikre sikkerhed og give hurtige resultater. Denne artikel hjælper dig med bedre at forstå principperne, når du opbygger en diæt til overvægtige børn. Foreslå også nogle vægttabsmenuer for overvægtige børn til din reference.
Hvordan genkender man fedme hos børn?
Mange forældre tror ofte fejlagtigt, at deres børn vokser op sunde og buttede uden at vide, at barnet lider af fedme. Så hvordan ved du, om dit barn er overvægtigt? Folk vil bruge BMI til at vurdere, om børn er overvægtige eller ej. BMI vil blive beregnet ved hjælp af formlen: BMI = Vægt/ [(Højde)^2]. Hvis resultaterne går fra 18,5 til 24,9, så har babyen nået idealvægten. Omvendt, når indekset er 30 eller mere, er barnet overvægtigt.
Før du planlægger en vægttabsmenu, bør du beregne dit barns BMI for at se, om han er overvægtig.
Principper at huske, når man bygger en kostmenu til overvægtige børn
Lad ikke børn spise for mæt eller lad deres maver blive for sultne
Den første regel, når man planlægger en vægttabsmenu for overvægtige børn, er at afbalancere mængden af mad mellem hovedmåltider, så barnet ikke spiser for meget eller efterlader maven sulten for længe. Når barnet spiser for meget eller er sulten i længere tid, vil det let føre til fordøjelsesproblemer som gastritis , mavesår, fordøjelsesbesvær , ...
Derfor skal forældre, når de bygger en menu til deres børn, beregne den nøjagtige mængde kalorier, som barnet skal bruge for at give lige nok, hverken mangel eller overskud. Forældre kan anvende en simpel vægttabsformel: Spis mæt om morgenen, spis med måde til frokost og spis mindre om aftenen.
Spring ikke morgenmaden over
Mange forældre tror, at det at give børn mindre end et måltid om dagen vil hjælpe børn med at tabe sig hurtigt. Dette er helt forkert. Hyppige spring over måltider vil have en negativ indvirkning på små børns sundhed og omfattende udvikling. Desuden vil børn, når de springer morgenmaden over, have en tendens til at spise mere til frokost, overskydende fedt vil lettere ophobes.
Børns vægttabsmenu skal være fuld af 3 hovedmåltider: morgenmad - frokost - aftensmad.
Samtidig begrænser forældre også deres børn til at spise aftensmad efter kl. På dette tidspunkt vil barnets krop være mindre aktiv, og kalorier vil ikke blive indtaget. Hvis du spiser meget mad, vil din krop ikke bruge det hele. Den resterende mængde mad vil blive omdannet til fedtceller, hvilket forårsager vægtøgning.
Begræns dit indtag af slik og fed mad
Små børn elsker at spise konfekture, is, slik, sodavand, fastfood,... Disse fødevarer er høje i kalorier, opløseligt fedt, stivelse, sukker, ... får let baby til at tage på i vægt hurtigt at miste kontrollen og påvirke børns sundhed. Derfor bør forældre begrænse deres børn til at spise disse fødevarer. Samtidig kan du i stedet for stegt mad med meget fedt prioritere at lave mad kogt, dampet, suppe, ... for at reducere fedt for børn.
Foreslå en menu til at tabe sig på 1 uge for overvægtige børn over 6 år
Dag 1
Morgen: En tallerken med dampet riskage, 2 til 3 pomeloer.
Frokost: 1/2 kop ris + frisk rejegræskarsuppe + 1 æble.
Aftensmad: Frisk vermicelli + 1 tallerken kogt kød og kogte grøntsager + 1/4 grapefrugt.
Dag 2
Morgen: En forårsrulle + 1 glas frugtjuice.
Frokost: 1/2 kop ris + Slangehoved fiskesuppe + 3 blommer.
Aftensmad: 11/2 kopper ris + svinekød tilberedt med grøntsager + 2 mandariner.
Dag 3
Morgen: Krabbenudelsuppe + 1 æble.
Frokost: 1/2 kop ris + makrel kogt med vandspinat + 1/2 ananas.
Aftensmad: 1/2 kop ris + 50 g kogt svinekød med hvid radise eller gulerod + 1 æble til dessert.
4
Morgen: To skiver sort brød + flæskesvær + 1/2 dragefrugt.
Frokost: 1/2 kop ris + kyllingebryst + kogt kål + 2 mandariner.
Aftensmad: 1/2 kop ris + skiveskåret fisk + bitter græskarsuppe + 1/2 dragefrugt.
Dag 5
Morgen: En pakke instant grød + 30 g svinebouillon + 200 ml sojamælk eller letmælk.
Frokost: En kop ris + halmsvampe kantet med sojasovs + kogt collard greens og dessert med 1/2 ananas.
Aftensmad: Frisk vermicelli + dampede rejeruller med rå grøntsager, rispapir + 1 guava.
6
Morgen: Skål med suppe + 30 g jordnøddekød + 1 appelsin.
Frokost: En kop ris + oksesalat + 1/4 vandmelon.
Aftensmad: Tørret vermicelli + tørrede rejer kogt med tomatsuppe + 1 æble.
7
Morgen: En skål med kylling nudelsuppe + 200 ml yoghurt.
Frokost: En kop ris + fisk med tomatsauce + 2 mandariner.
Aftensmad: 1/2 kop ris + 50 g magert kød tilberedt med skalotteløgsuppe + 3 blommer.
Vægttabsmenuen er kun til reference, du kan ændre opvasken i løbet af dagen, så din baby ikke keder sig.
Når du planlægger en vægttabsmenu for overvægtige børn , bør du stadig sikre en balance i ernæringen, så babyens fysiske udvikling er omfattende, uden at det påvirker helbredet. Kost til babyer bør udføres langsomt og videnskabeligt. Forhåbentlig vil delingen i artiklen hjælpe dig, når du skal bygge en kostmenu til små børn.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
En af de effektive metoder til leverafgiftning er brugen af drikkevarer fra naturlige ingredienser. Så hvad skal man drikke for effektivt at afgifte leveren?
Kost spiller en stor rolle i forebyggelsen og behandlingen af forstuvninger. Men folk med en forstuvning skal spise og bør ikke spise, det er ikke alle, der forstår.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Der er mange gravide kvinder, der elsker retter lavet af squash, men spekulerer på, om de kan spise squash? Lad os prøve at finde ud af det med aFamilyToday-bloggen.
I de senere år er brød blevet mere og mere forskelligartet med mange forskellige typer, herunder sort brød og hvidt brød. Så hvilket brød er mere nærende og sundere? Følg med i den følgende artikel.
Hvor mange kalorier tørfoder er et problem, som mange mennesker er nysgerrige efter at vide? Fordi dette er berømt for at være en lækker mad, men mange mennesker er stadig bekymrede for kalorieindholdet i tørfoder, og det forårsager let vægtøgning for kroppen?
Du har hørt om mælkebøtteblade og ved, at det har medicinske egenskaber, men vidste du, at mælkebøtteblade også kan bruges til madlavning? Det er rigtigt, mælkebøtteblade er en fantastisk ingrediens til at lave lækre og nærende retter. Så hvad laver mælkebøtteblade?
Pandekager har længe været en favorit morgenmadsret for mange mennesker. Den attraktive aroma og uimodståelige lækkerhed gør retten med forårsruller ekstremt attraktiv, få mennesker kan modstå. Men hvor mange kalorier er der i forårsruller? At spise banh gio er fedt eller ej er en bekymring for mange mennesker. Hvis du også har disse bekymringer, så gå ikke glip af de nyttige oplysninger i artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Efter fødslen oplever kvinder ofte overvægt og overskydende fedt. Så hvad er løsningen på denne situation? Hvad spiser kvinder efter fødslen for at tabe sig? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige i artiklen nedenfor.
Krabbekrabbe er ikke kun en grøntsag, der bruges til at tilberede nærende retter hver dag, men også en mandlig medicin, der bruges til behandling af sygdomme. Følg artiklen nedenfor for at kende de gode anvendelser samt hvordan man spiser grøntsager og krabber for et godt helbred.
