Hold dig venligst væk fra følgende fødevarer, når du opbygger en vægttabsmenu. Ellers vil din rejse til at komme i form møde mange forhindringer og være mislykket!
Ved du, hvordan man laver en standard vægttabsmenu? I vægttabsmenuen bør fødevarer, der er rige på fibre og lavt indhold af stivelse, prioriteres. Samtidig bør du også begrænse eller endda undgå fødevarer med højt kalorieindhold. Fødevarer med højt kalorieindhold vil gøre dig let at tage på, vægttabsprocessen vil ikke være så vellykket som forventet. Her er de fødevarer, du bør sige "Nej" til, når du opbygger en vægttabsmenu.
Rosiner
Rosiner er en snack, der ikke kun tiltrækker mange børn, men også tiltrækker voksne ved sin lækre smag. Dette er dog en af de kalorierige fødevarer, som du bør undgå under vægttab. I omkring 42 gram rosiner er der 129 kalorier. Så selvom rosiner har mange sundhedsmæssige fordele, vil det være svært for dig at kontrollere din vægt, hvis du spiser meget under vægttab.
Vægttab menu bør holde sig væk fra rosiner, fordi i 42 gram af denne del indeholder op til 129 kalorier.
Jordnøddesmør
For vegetarer er jordnøddesmør en nærende mad, der er yderst praktisk, når man er sulten. Jordnøddesmør giver gavnlige fedtstoffer og proteiner til muskler, forebygger og understøtter behandlingen af hjerte-kar-sygdomme.
Men denne mad indeholder mange kalorier, du bør begrænse dine valg, når du laver en vægttabsmenu. I 80 gram jordnøddesmør indeholder op til 200 kalorier. Du skal gå i cirka 1 time, tage trappen i 20 minutter, cykle i cirka 45 minutter, ... for at indtage 80 gram jordnøddesmør, der er blevet tolereret i kroppen.
Nudler
Instant nudler er en praktisk, let-at-spise ret, der ikke tager meget tid at forberede. Derfor, for at "fyre", når de er sultne, men ikke har meget tid eller er dovne, laver mange mennesker ofte instant nudler at spise.
Men vidste du, at en pakke nudler indeholder op til 400 kalorier. Denne mængde kalorier tegner sig for en fjerdedel af en voksens behov for dagen. Derfor er denne mad "opretning" af dem, der er i et vægttabsregime. Du bør eliminere og holde dig væk fra instant nudler, når du bygger en vægttabsmenu.
Instant nudler hindrer ikke kun vellykket vægttab, men skader også helbredet.
Derudover er mængden af mættet fedt i instant nudler også meget høj, hvilket ikke kun forårsager vægtøgning, men også gør dig tilbøjelig til fordøjelsesforstyrrelser eller potentielt fører til mange farlige sygdomme såsom kræft, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk , ... .
Mælke te
Man kan sige, at mælkete er en lækker drik, som mange mennesker er "afhængige af". Den barske sandhed er dog, at det er den drink, du skal sige "Nej" i vægttabsmenuen. I en kop mælk giver te op til 450 kalorier. Hvis du vil indtage energien fra en kop mælkete, så skal du jogge i cirka 45 minutter. Det er skræmmende, ikke?
Popcorn
Når vi går i biografen, er der sikkert mange af os, der har for vane at købe flere popcorn til at "snakke". Dette er dog en snack, du bør undgå, når du er i gang med at tabe dig.
Ifølge mange undersøgelser giver en lille portion popcorn solgt i biografen op til 630 kalorier og 50 gram fedt. Denne mængde svarer til at spise 3 ostepizzaer eller 3 mælkechokoladebarer.
En lille portion popcorn giver 630 kalorier og 50 gram fedt.
Derfor bør du absolut begrænse dig til at spise popcorn, hvis du ikke ønsker, at din vægt ikke falder, men også viser tegn på at stige! I tilfælde af, at når du går i biografen og vil tilføje noget, kan du erstatte popcornene med usødet tørret frugt.
Kulsyreholdige læskedrikke
Blandt de kalorierige fødevarer, som du bør holde dig fra, når du planlægger en vægttabsmenu, er helt sikkert uundværlig til kulsyreholdige læskedrikke. Ligesom mælkete indeholder et glas kulsyreholdig sodavand også en masse kalorier, der gør dig nem at tage på. I gennemsnit vil en 330 ml dåse sodavand indeholde op til 130 kalorier. Mængden af sukker i læskedrikke forårsager ikke kun vægtøgning, overskydende fedt, men forårsager også diabetes , hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , ...
Mejeriprodukter
Selvom mælk og mejeriprodukter såsom ost, smør, ... er fødekilder, der giver mange næringsstoffer til kroppen, er mælk rig på kalorier og mættet fedt. Når det ikke indtages, vil mængden af lagrede kalorier og fedt nemt få dig til at tage på i vægt og blive overvægtig.
I en kop frisk mælk vil 220 ml indeholde op til 146 kalorier, 5 gram mættet fedt og 24 mg kolesterol. Mængden af fedt er nogenlunde lig med den samlede mængde fedt, kroppen har brug for hver dag. Derfor bør du, når du planlægger en vægttabsmenu, begrænse dit valg af mælk og mejeriprodukter.
Selvom fødevarer med højt kalorieindhold giver energi til kroppens aktiviteter, er det nemt at tage på i vægt, når det indtages i overskud. Derfor bør du, når du opbygger en vægttabsmenu, begrænse udvalget af ovenstående fødevarer. Ud over at anvende en vægttabsmenu skal du også øge motionen i 30 minutter om dagen. Denne vane hjælper dig ikke kun med at tabe dig sikkert, men forhindrer også mange sygdomme.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
En af de effektive metoder til leverafgiftning er brugen af drikkevarer fra naturlige ingredienser. Så hvad skal man drikke for effektivt at afgifte leveren?
Kost spiller en stor rolle i forebyggelsen og behandlingen af forstuvninger. Men folk med en forstuvning skal spise og bør ikke spise, det er ikke alle, der forstår.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Der er mange gravide kvinder, der elsker retter lavet af squash, men spekulerer på, om de kan spise squash? Lad os prøve at finde ud af det med aFamilyToday-bloggen.
I de senere år er brød blevet mere og mere forskelligartet med mange forskellige typer, herunder sort brød og hvidt brød. Så hvilket brød er mere nærende og sundere? Følg med i den følgende artikel.
Hvor mange kalorier tørfoder er et problem, som mange mennesker er nysgerrige efter at vide? Fordi dette er berømt for at være en lækker mad, men mange mennesker er stadig bekymrede for kalorieindholdet i tørfoder, og det forårsager let vægtøgning for kroppen?
Du har hørt om mælkebøtteblade og ved, at det har medicinske egenskaber, men vidste du, at mælkebøtteblade også kan bruges til madlavning? Det er rigtigt, mælkebøtteblade er en fantastisk ingrediens til at lave lækre og nærende retter. Så hvad laver mælkebøtteblade?
Pandekager har længe været en favorit morgenmadsret for mange mennesker. Den attraktive aroma og uimodståelige lækkerhed gør retten med forårsruller ekstremt attraktiv, få mennesker kan modstå. Men hvor mange kalorier er der i forårsruller? At spise banh gio er fedt eller ej er en bekymring for mange mennesker. Hvis du også har disse bekymringer, så gå ikke glip af de nyttige oplysninger i artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Efter fødslen oplever kvinder ofte overvægt og overskydende fedt. Så hvad er løsningen på denne situation? Hvad spiser kvinder efter fødslen for at tabe sig? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige i artiklen nedenfor.
Krabbekrabbe er ikke kun en grøntsag, der bruges til at tilberede nærende retter hver dag, men også en mandlig medicin, der bruges til behandling af sygdomme. Følg artiklen nedenfor for at kende de gode anvendelser samt hvordan man spiser grøntsager og krabber for et godt helbred.
