"Ølmave" får herrer til ved et uheld at miste point i kvinders øjne. Overdreven vægtøgning påvirker ikke kun udseendet, men fører også til risikoen for mange farlige sygdomme. Tjek 7-dages vægttabsmenuen for mænd nedenfor.
Mænd efter 30 år har ofte tydelige tegn på vægtøgning, især i underlivet. "Ølmave" får mænd til at føle sig skyldige over deres udseende og miste tilliden til kommunikation. Årsagen til ukontrollabel hurtig vægtøgning hos mænd skyldes uvidenskabelige spisevaner, doven motion, drikke alkohol,... Hvordan kan man forbedre overvægtig krop hos mænd? Lad os henvise til 7-dages vægttabsmenu for mænd i den følgende artikel.
Hvilken effekt har fedme på mænd?
Ifølge mange nyere undersøgelser har det vist sig, at overvægt, især i underlivet, i høj grad vil påvirke en mands dagligdag og aktiviteter.
Selvbevidst om udseende
Den første og mest bemærkelsesværdige effekt, når mænd er overvægtige , er, at de vil føle sig selvbevidste omkring deres udseende. "Ølmaven" vil utilsigtet være en barriere, der gør, at herrer ikke er sikre, når de kommunikerer, især når de taler med det modsatte køn. Denne psykologiske barriere vil i sidste ende få mænd til at miste mange af deres egne muligheder i arbejde og kærlighed.
Forudsætningen fører til mange farlige sygdomme
Overskydende fedt akkumuleret under huden eller i maven får mænd til at stå over for mange farlige sygdomme som forhøjet blodtryk, fedtlever , hjerte-kar-sygdomme, stærk åreforkalkning, diabetes osv. Ifølge forskningsresultater er overvægtige mennesker 2 til 6 gange mere sandsynlige at have forhøjet blodtryk end personer, der ikke er overvægtige.
Fedme er en forudsætning, der fører til mange farlige sygdomme såsom åreforkalkning, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, ...
Nedsat fysiologisk funktion
En konsekvens af fedme, som mænd ikke kan forvente, er et fald i den fysiologiske funktion. De overskydende fedtceller i kroppen, når de vokser ud over det normale, vil øge mængden af frie lipider i blodet. Derfra vil de reducere libido, erektil dysfunktion, reducere ydeevnen under sex, ... Når de har erektil dysfunktion, vil mænd undgå sex, fordi de ønsker at skjule sygdommen. På sigt vil det føre til stress og stress.
7 dages vægttabsmenu for mænd
Menuen vil ændre sig hver dag, afhængigt af dine præferencer eller placering, kan du fleksibelt erstatte dagens retter.
Dag 1: Frugter
Når vi går ind på den første dag af 7-dages vægttabsmenu, starter vi med hovedretterne af frugt. Denne mad er rig på fibre, vitaminer og mineraler, lavt indhold af stivelse, lavt fedtindhold, understøtter et godt vægttab. Samtidig hjælper fibrene i frugt dig også med at føle dig mæt i lang tid, hvilket reducerer trangen i løbet af dagen. Derfor kan du til enhver tid spise frugt, når du føler dig sulten den første dag.
Den første dag af 7-dages vægttabsmenuen for mænd har frugt som hovedret.
En ting at bemærke er, at du bør begrænse dit indtag af bananer, durians og jackfrugter, når du taber dig. Det er fødevarer med høj energi, når de spises for meget i løbet af dagen, vil det nemt få dig til at tage på. 7 dages vægttabsplan vil blive ødelagt. Samtidig bør du også drikke en masse vand for at hjælpe med at rense kroppen og fjerne overskydende fedt.
Dag 2: Grøntsager
Hvis den første dag er frugt, er den næste dag i 7-dages vægttabsmenuen grøntsager. De fødevarer, du bør prioritere, er broccoli, salat, gulerødder, kål, agurker osv. Du kan spise dem rå eller dampede eller kogte grøntsager, efter de er blevet vasket. Eller bland sammen for at lave salater. Nogle grøntsager kan du juice for at ændre smagen.
Det skal bemærkes, at når du behandler grøntsager, bør du ikke bruge salt eller madolie, fordi det nemt vil øge kalorietolerancen, hvilket fører til vægtøgning. Og glem ikke at drikke 2 liter vand om dagen!
Dag 3: Frugt + grøntsager
Dag 3 i 7-dages vægttabsmenuen for mænd er en kombination af de foregående 2 dage. På dette tidspunkt har kroppen tilpasset sig til at optage grøntsager og frugter. Du kan opdele måltidet efter personlige præferencer. For eksempel vil jeg spise frugt om morgenen, grøntsager om eftermiddagen og grøntsager og frugt om aftenen.
Dag 4: Banan + mælk
Efter de første 3 dage med kun at spise grøntsager og frugter, vil kroppen mangle kalium og natrium. På dag 4 skal du spise bananer og drikke mælk for at genopbygge det tabte kalium og natrium. Du bør dog spise bananer i en tilstrækkelig mængde, spis ikke for meget, det er nemt at have overskydende energi, der fører til vægtøgning. Helt konkret kan du i løbet af dagen spise 8 til 10 bananer og drikke 750 ml usødet mælk. Du bør fordele mængden af mad jævnt over dagen for at undgå at overspise eller blive for sulten.
Den 4. dag vægttab menu skal tilføje kalium og natrium tab fra bananer og mælk.
Dag 5: Tomater
På dag 5 af mændenes 7-dages vægttabsdiæt kan du begynde at spise ris. Du bør dog kun spise 1 kop ris og 5 til 6 tomater om dagen. Mængden af vand skal stadig holdes på 2 liter for at fjerne urinsyre og fjerne toksiner.
Dag 6: Ris + grønne grøntsager
Når du har opretholdt den korrekte vægttabsmenu indtil dag 6, vil du helt sikkert mærke ændringen i vægt. Skynd dig ikke for at fejre tidligt og giv op, fortsæt med at opretholde denne diæt! På dag 6 vil du spise to kopper ris, ledsaget af ubegrænset grønne grøntsager. Nogle grønne grøntsager er nemme at behandle, såsom grønne bønner, bitter melon, salat, kål, tomater, ...
Dag 7: Ris + grøntsager + juice
Vi er endelig nået til dag 7 i vægttabsmenuen. Din vægt har helt sikkert tabt sig meget i forhold til den første dag. I dag kan du spise brune ris med grøntsager efter dine præferencer. På samme tid, glem ikke at drikke mere frugtjuice for at øge fiber til kroppen.
I artiklen er de skadelige virkninger af fedme hos mænd og 7-dages vægttabsmenuen , som du kan henvise til. Når du anvender en vægttabsmenu, bør du også kombinere den med træning og moderat hvile for hurtigt at genvinde "standard" fysik som forventet.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
