Pære hvor mange kalorier? Er det godt at spise mange pærer?

Pære er en lækker frugt, der giver mange gode næringsstoffer til kroppen. Så hvor mange kalorier er pærer, og er det godt at spise mange pærer? Lad os finde ud af det sammen!

Pærer er en af ​​de mest populære frugter, lækre i smagen og nærende. At spise pærer regelmæssigt vil hjælpe os med at forbedre forstoppelse, træthed, forhøjet blodtryk og begrænse type 2-diabetes blandt utallige andre store sundhedsmæssige fordele. Så hvor mange kalorier er pærer, og er det godt at spise mange pærer? Lad os finde ud af det sammen!

Næringssammensætning af pærer

Pære er en kostbar fødevare, med afførende, varmerensende, slimløsende effekt blandt frugterne, der hovedsageligt bruges til at behandle de fleste luftvejssygdomme.

Pære er også kendt som fornøjelsesfrugt, jade, honning ... Ifølge traditionel medicin er pære køligt, let surt, har den effekt at fjerne varme, afføringsmiddel, opspyt og hostelindring.

Pærer er meget rige på næringsstoffer, ifølge moderne forskning indeholder 100 g pærer:

• 86,5 g vand;
• 0,1 g fedt;
• 0,2 g protein;
• 1 g kulhydrater;
• 1,6 g fiber;
• 14mg calcium;
• 13mg fosfor;
• 0,5 mg jern;
• 0,2 mg vitamin PP;
• Grupper af vitamin B, C, betacaroten;
• 1mg folinsyre.

Sammenlignet med planteføde er pærer høj i fiber, som spiller en vigtig rolle i fordøjelsen og stofskiftet.

Pærer er rige på næringsstoffer

Hvor mange kalorier i en pære?

Pærens ydre skal er gul eller lysegrøn, indersiden er hvid, vandig, sød og kølig, med en karakteristisk svag aroma. Pærer indeholder en række vitaminer og mineraler, der er gavnlige for kroppen. I gennemsnit giver 100 g pærer omkring 50-60 kalorier, hvilket supplerer en vigtig energikilde for kroppen.

Hvor mange kalorier i en pære? En gennemsnitlig pære vejer omkring 400 - 600 gram, så kalorieindholdet i en pære er 200 - 300 kalorier.

Hvor mange kalorier er spørgsmålet for mange mennesker

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved pærer?

At spise pærer er så gavnligt for helbredet, at ernæringseksperter anbefaler at spise pærer dagligt for at få følgende fordele:

• Tilføj fibre til kroppen: Spiser du pærer hver dag, får du 25-30 g fibre.
• Forebygger betændelse: De aktive ingredienser i pærer er stærkt antiinflammatoriske og hjælper med at reducere smerter og betændelse forårsaget af gigt.
• Forbedrer fordøjelsen: På grund af deres høje fiberindhold kan pærer hjælpe dig med at forhindre diarré og forstoppelse.
• Bekæmper de skadelige virkninger af frie radikaler: Pærer indeholder det gavnlige mineral kobber (Cu) og vitaminerne C og K. Disse beskytter kroppen mod frie radikaler.
• Styrker immuniteten : Pærer indeholder en række forskellige vitaminer B2, B3, B6, C, K osv. Samtidig er pærer også rige på calcium, magnesium, folinsyre, kobber, mangan og andre mineraler, hvilket er med til at styrke immunforsvaret kropsvæsker.
• Reducer risikoen for diabetes type 2 : Pærer indeholder store mængder anthocyaniner, som er med til at mindske risikoen for diabetes type 2. Du bør spise pærens hud, fordi disse næringsstoffer er koncentreret i huden.
• Sænker kolesterol: Pektin og fibre i pærer hjælper med at sænke kolesterol i blodet.
• Forbedrer hjertesundheden : En af fordelene ved pærer er, at de fremmer hjertesundheden. Fordi pærer er rige på antioxidanter, hjælper de med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
• Vægttab: Ud over at være rige på fibre, er pærer også lave i kalorier, hvilket gør dem til en ideel frugt for folk, der taber sig. En pære giver kun omkring 100 kalorier, så det er et godt supplement til din daglige kost og kan holde dig mæt i længere tid.
• Forebyggelse af osteoporose: Pærer er rige på bor, et spormineral, der hjælper kroppen med at optage calcium og er derfor meget gavnligt for knoglerne. Uden bor vil kroppen have svært ved at optage mineraler som fosfat, magnesium osv., så knoglerne bliver let tynde og knækkede, og leddene forkalkes.
• Kræftforebyggelse: Pærer har evnen til at hjælpe med at forebygge kræft. Fiberen i pærer har evnen til at binde sig med sekundære galdesyrer og derved forebygge tyktarmskræft og tarmproblemer.
• Regelmæssig spisning af pærer har den effekt at forebygge og helbrede træthed, ondt i halsen, tandkødsbetændelse, gul urin, forstoppelse, røde øjne, forebyggelse og behandling af forhøjet blodtryk.

At spise pærer er meget gavnligt for helbredet

Nogle noter, når man spiser pærer

Her er nogle bemærkninger, når du spiser pærer for at bringe sundhedsmæssige fordele, specifikt:

Hvem er ikke egnet til at spise pærer?

På trods af den lækre smag er de nærende egenskaber ved pærer ubestridelige, folk med følgende sundhedsmæssige forhold bør ikke spise dem:

• Patienter, der lider af forkølelse, forkølelse, fordøjelsesbesvær, fordøjelsesforstyrrelser bør ikke spise pærer. Årsagen er, at pærer er kolde, at spise pærer i disse tilfælde vil gøre sygdommen værre.
• Kvinder efter fødslen, personer med beskadiget milt, børn under 6 måneder, personer med hudskader bør ikke spise pærer, fordi det vil påvirke milten og maven.

Hvilke fødevarer bør pærer ikke tages sammen med?

Kombination af pærer med andre fødevarer kan forårsage farlige bivirkninger, herunder forgiftning. Følgende er fødevarer, der ikke bør spises med pærer:

• Gåsekød: Gåsekød indeholder højt protein- og fedtindhold, pære er en kold frugt, hvis den kombineres, vil den overbelaste nyrerne.
• Radiser: Svovlcyansyren i radiser og kobberketonerne i pærer forårsager struma og hypothyroidisme.
• Amaranth: At spise amaranth og pære sammen kan forværre symptomer som kvalme og fordøjelsesforstyrrelser.
• Varmt vand: Når den bruges sammen med varmt vand, vil pæren give konflikter i fordøjelseskanalen og nemt forårsage kolera.

I sjældne tilfælde kan spise pærer forårsage en allergisk reaktion eller ubehag i munden. Samtidig er pærer kolde, folk med kold mave og mavesmerter bør ikke spise. At spise knust frugt kan forårsage tarmproblemer, så vælg friske pærer for at være sikkert for dit helbred.

Skal være opmærksom, når du spiser pærer for et godt helbred

Ovenfor er deling af aFamilyToday Blog om, hvor mange kalorier der er i pærer, og er det godt at spise mange pærer? Pære er en fødevare med mange sundhedsmæssige fordele, så føj den til din daglige menu. Ønsker dig sundhed!