Hvornår skal du spise æbler? Hvornår må man ikke spise æbler?

Måske er der ingen grund til at skændes om brugen af ​​æbler til sundhed. Men for at denne frugt kan fungere til sit fulde potentiale, skal vi spise den på den rigtige måde og på det rigtige tidspunkt. Ved du hvornår du skal spise æbler?

En af de sundeste, lettest at spise, yndlingsfrugter i alle aldre er æbler. Æbler hjælper med at genopbygge energi, forbedre immunitet, understøtte sygdomsforebyggelse og mange andre anvendelser. Men for at drage fordel af de fulde fordele ved æbler , skal vi vide, hvornår det er bedst at spise æbler?

Hvornår skal du spise æbler?

Som foreslået af ernæringseksperter er her nogle tidspunkter til at spise æbler, som vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af denne frugt:

Morgen efter opvågning 

Du kan absolut spise æbler om morgenen efter opvågning og før morgenmad, hvis du ikke har maveproblemer. At spise æbler på dette tidspunkt vil have følgende virkninger:

• Genopfyld energi til kroppen: Efter en lang nat mangler kroppen en vis mængde energi. At spise æbler er en hurtig måde at genopbygge energi på, hvilket hjælper dig med at være mere begejstret for dagens første træning.
• Sammenlignet med andre frugter siges æbler at have den bedste evne til at stimulere afføringen. Et mellemstort æble kan dække op til 17 % af en voksens fiberbehov. Fibrene i æbler hjælper med afføringsmidler og fjerner let affald fra kroppen. Du ved, fra 5 til 8 om morgenen er det bedste tidspunkt for kroppen at fjerne affaldsstoffer.

Ved du, hvornår det er bedst at spise æbler?

• Den opløselige fiber pektin i æbler styrker tarmfloraen. Som et resultat vil du have en sund tarm hele dagen.
• Hvis du er interesseret i et vægttabsmorgenmad, er det en god ting at spise æbler efter at være vågnet. Fibrene i æbler hjælper dig til at føle dig mæt i lang tid, så i morgenmaden kan du helt skære ned på forbruget af andre fødevarer uden frygt for at blive plaget af sult.

Lægerne råder dog også til, at vi ikke bør spise æbler for at erstatte morgenmaden fuldstændigt. Æbler, på trods af at de har mange næringsstoffer, kan ikke erstatte alle de næringsstoffer, der kommer fra andre fødevarer. At spise æbler for at erstatte morgenmaden fuldstændigt i et stykke tid vil forårsage ernæringsmæssig ubalance. 

Spis æbler, når du føler dig lidt sulten

Hvis du ikke ved, hvornår det er bedst at spise æbler, kan du spise dem, når du føler dig lidt sulten. Når vi er sultne, er vi ofte tilbøjelige til at lede efter junkfood såsom slik, forarbejdede fødevarer, læskedrikke... Disse fødevarer er rige på kalorier, men lave i næringsstoffer, ikke godt for helbredet. Lad os i stedet vælge et æble. Dette er en sund og nærende snack og snack, der er god for alle. 

At spise æbler på det rigtige tidspunkt giver mange sundhedsmæssige fordele

Spis før måltider for at tabe dig

Hemmeligheden bag æblevægttab er blevet anvendt med succes af mange mennesker. Æbler hjælper os med at tabe os effektivt på grund af deres rige fiber- og vandindhold. Disse stoffer er med til at holde dig mæt i lang tid, så vi kan reducere portionsstørrelsen i hovedmåltiderne. Når man reducerer kalorieindtaget i kroppen, vil vægten blive kontrolleret. Æbler er også et lavt kalorieindhold i sund kost. 

Spis æbler om aftenen mindst 1 time før du går i seng

At spise æbler om natten forbedrer søvnkvaliteten. Dette giver dog kun fordele, når du spiser æbler mindst 1 time før du går i seng. Så hvad gør æbler så gode for vores søvn?

• At spise æbler kan øge niveauet af tryptofan, melatonin og serotonin i kroppen. Det er stoffer, der hjælper med at forbedre søvnkvaliteten.
• Æbler er en frugt med lavt GI. Videnskabelige undersøgelser viser, at hvis du indtager mad med lavt GI, kan du reducere søvnløshed og understøtte god søvn.
• Hvis du ikke ved, hvornår det er bedst at spise æbler, kan du roligt spise dem om aftenen. Fordi æbler stimulerer produktionen af ​​melatonin – et hormon, der afspænder kroppen og hjælper os til at sove bedre.
• C-vitamin i æbler kan reducere oxidativt stress og hjælpe os med at sove bedre og dybere.

Afhængigt af formålet med sundhedsvæsenet for at vælge det rigtige tidspunkt at spise æbler

Hvornår må man ikke spise æbler?

Ud over de tidspunkter, hvor det er sundt at spise æbler, er der også tidspunkter, hvor du ikke bør spise æbler eller midlertidigt afholde dig fra æbler. Læger anbefaler, at:

• Hvis du har problemer med fordøjelsesforstyrrelser eller mavesygdomme, bør du ikke spise æbler. Æbler har et højt fiberindhold, hvilket kan få dig til at gå på toilettet oftere. Æbler (især grønne æbler) er en sur frugt, som kan forværre symptomerne på mavesmerter, mavesår.
• Når du er for sulten, er din mave sulten, du skal ikke spise æbler. Æbler indeholder en vis mængde tannin, der kan give ubehag i maven.
• Mellem måltiderne bør du ikke spise æbler, fordi det kan øge belastningen på maven. Nogle fødevarer er også uforenelige med æbler, hvilket kan forårsage fordøjelsesproblemer eller reducere fødevarernes ernæringsmæssige værdi.
• Lige før sengetid bør du ikke spise æbler. Æbler er naturligt sure, stimulerer mavesyresekretion, gør os mætte, svære at sove. Derudover får det at spise æbler tæt på sengetid, at maven arbejder hårdere, hvilket øger presset på maven og øger ophobningen af ​​overskydende energi i kroppen i form af fedt. 

Fordøjelsesforstyrrelser, høj alkoholsult eller mavesmerter bør ikke spise grød

• Hvornår er det bedste tidspunkt at spise æbler? Et af de ideelle tidspunkter er før et måltid. Men at spise lige efter et fuldt måltid er noget, man skal undgå. At spise for mæt og spise flere æbler kan øge belastningen på fordøjelsessystemet, hvilket øger ubehag. 
• Personer med type 2-diabetes, kvinder med svangerskabsdiabetes bør også overveje at spise æbler med højt sukkerindhold. Sukkeret i æbler kan forårsage en pludselig stigning i blodsukkeret og forværre tilstanden. 
• Mennesker med meget slim bør også midlertidigt afholde sig fra at spise æbler, fordi æbler vil øge slim og klæbrige stoffer, hvilket gør, at det tager lang tid at fjerne slim. 

Med ovenstående information har det forhåbentlig hjulpet dig med at få flere oplysninger om, hvornår du skal spise æbler . Æbler, på trods af at de har mange sundhedsmæssige fordele, er først virkelig effektive, når vi forstår dem korrekt og bruger dem godt.