Brød er en velkendt fødevare rig på ernæring og bekvemmelighed i vores liv. Der er mange typer brød fra kornbrød, traditionelt brød, rugbrød,... hver med forskellig smag og antal kalorier. Så hvor mange kalorier skal man spise brød? Hvilken type brød understøtter vægttab bedst?
Brød er en praktisk ret til hvert måltid. Med blot et par skiver frisk brød købt i supermarkedet eller forbi brødvognene, bliver du genopladet med energi nok til at fortsætte med at arbejde. Men for dem, der har brug for vægttab, skal enhver ret kende det nøjagtige antal kalorier, inklusive brød. Så præcis hvor mange kalorier i brød?
Hvor mange kalorier skal man spise brød?
Hvert traditionelt brød er lavet af ingredienser som mel, vand, gær, bagt med en gennemsnitlig vægt på omkring 86 - 90 g vil have omkring 230 kalorier . Men i Vietnam er banh mi en ret, der er meget værdsat for sin delikate kulinariske blanding. Afhængigt af dine præferencer kan du anmode om et brød med den smag, du ønsker. Hver har et forskelligt antal kalorier:
Udover det traditionelle brød på det vietnamesiske marked, er der andre typer brød med følgende kalorier (beregnet pr. skive på ca. 25 gram):
Hvor mange kalorier skal man spise brød?
Tager du på i vægt at spise brød?
Om du tager på eller ej afhænger af antallet af kalorier du indtager. For at holde vægten eller tabe dig, skal du først beregne antallet af kalorier, du indtager hver dag. Men normalt har kroppen brug for omkring 1800 kalorier om dagen, et gennemsnit på omkring 600 kalorier pr. måltid. I mellemtiden har hvert brød kun kalorier fra 300-400, dette niveau er lavere end antallet af kalorier, som kroppen har brug for, så det er svært at spise brød for at forårsage vægtøgning.
Desuden er kalorieindekset lavt, men de fleste brødtyper har et højt indhold af kulhydrater, hvilket bevarer en mæthedsfornemmelse i lang tid og afviser sult. Du har ikke lyst til junkfood, hvilket forårsager kalorieakkumulering, overskydende fedt forårsager vægtøgning.
Kort sagt, det grundlæggende antal kalorier, som brød har, er ikke højt, du kan justere for at lave fyldet, så det passer til dit energibehov. Bare sørg for, at mængden af kalorier i hvert måltid ikke er mere end kroppen tillader, det vil ikke forårsage vægtøgning.
Brød med moderate kalorier forårsager ikke vægtøgning
Brødtyper, der understøtter et godt vægttab
Generelt giver brød ikke vægtøgning, hvis du spiser det med måde. Men hvis du vil bruge brød til at støtte vægttab, med så mange typer brød, der er tilgængelige i dag, så se venligst følgende forslag og vælg den rigtige kage til dig!
Sort brød
Ingredienser fremstillet udelukkende af rug har 4 gange mere fiber end normalt, men lavt i kalorier og blodsukker, meget velegnet til folk, der taber sig.
Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød indeholder flere fibre og færre kalorier end hvidt brød. Ernæringsundersøgelser har vist, at fuldkornsbrød vil reducere mavefedtet mere end almindeligt hvidt brød.
Fuldkornsbrød hjælper med at reducere mavefedt
Bygbrød
Bygbrød har et højt indhold af kulhydrater og fibre og har evnen til at undertrykke appetitten meget godt. Desuden er det glykæmiske indeks også lavt, hvilket hjælper med at reducere blodsukkeret effektivt.
Ezekiel brød
Lavet af en række fuldkorn, især hirse, Ezekiel brød er højt i vitaminer og næringsstoffer. Det er disse kerner, der giver brød dens naturlige sødme, rigelige fibre, hvilket er nyttigt for mennesker med vægttab eller diabetes .
Ezekiel brød er rig på ernæring, velegnet til folk, der ønsker at tabe sig
Så gennem artiklen kender du antallet af kalorier i brød samt svaret om " hvor mange kalorier skal du spise brød ?". Vælg et brød med det rigtige antal kalorier og ernæringsmæssige ingredienser til dit vægttabsprogram ud fra oplysningerne, der deles af aFamilyToday Blog! Håber du får din ønskede vægt!
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
