Hvor mange kalorier i yoghurt, og hvem bør spise yoghurt?

Yoghurt betragtes som en yndlingsdrik for mange emner, især dem, der taber sig. Så ved du hvor mange kalorier i yoghurt?

I øjeblikket kan flere og flere mennesker lide at spise yoghurt, fordi yoghurt er rigere på probiotika end mælk, hvilket er mere gavnligt for fordøjelsen og optagelsen af ​​maven, især smagen er stærkere. Der er dog også mange af jer, der spekulerer på, hvor mange kalorier yoghurt er, er det virkelig godt for kroppen? Så lad os finde ud af det sammen.

Find ud af hvor mange kalorier i yoghurt?

Yoghurt er en sød og sur mælkedrik, et mejeriprodukt fremstillet af rå mælk, efter pasteurisering tilsættes gavnlige bakterier (starter) til mælk, efter gæring vil afkøles og aftappes.

Faktisk, hvor mange kalorier i yoghurt? Der er 72 kalorier per 100 gram yoghurt og 57 kalorier per 100 gram, hvis det er fedtfri yoghurt. Kalorier pr. 100 g æg er omkring 144K, kalorier pr. 100 g kager er omkring 348K og kalorier pr. 100 g chokolade er omkring 586K. At dømme ud fra dette tal er yoghurt ikke specielt kalorierigt, antacida er meget rig på næringsstoffer, så du kan drikke det med måde under vægttab.

Forskellige typer yoghurt har forskelligt kalorieindhold

For hver type yoghurt er kalorieindholdet i dem også forskelligt, specifikt:

  • 100 gram fuldfed yoghurt 66 kcal.
  • 100 gram hjemmelavet yoghurt 64 kcal.
  • 100 gram blød yoghurt 124 kcal.
  • 100 gram let yoghurt 50 kcal.
  • 100 gram fedtfattig yoghurt 46 kcal.

Mange mennesker anser yoghurt for at være et vidundermiddel til vægttab, idet de drikker en kop yoghurt hver dag. Faktisk, hvis vi omhyggeligt studerer ingredienslisten for yoghurt og dens energitabel, vil vi se, at kalorieindholdet i den yoghurt, vi normalt drikker, er meget højt. Yoghurt i sig selv har faktisk ikke for mange kalorier, men dens smag er meget dårlig, så når den fremstilles, vil producenten tilføje lidt sukker, marmelade, ... for at smage lidt bedre, vil disse ingredienser, når du tilføjer det til yoghurt, øjeblikkeligt forvandl den originale kaloriefattig yoghurt til en mad med højt sukkerindhold.

Nogle undersøgelser har fundet ud af, at almindelig yoghurt tilføjer 10 til 20 gram sukker, hvilket faktisk svarer til mængden af ​​sukker i de colaer, vi drikker, og de kager, vi spiser. Så det er måske ikke særlig pålideligt at drikke yoghurt til vægttab. Kun når du bruger fedtfattig yoghurt, kan det hjælpe dig i vægttabsprocessen.

Hvor mange kalorier i yoghurt, og hvem bør spise yoghurt? At spise yoghurt med vægttab afhænger ikke længere af den type yoghurt, du bruger

Hvem er egnet til at drikke yoghurt?

Mennesker med dårlig ånde

Undersøgelser har vist, at personer med dårlig ånde, der drak usødet yoghurt hver dag i seks uger, forbedrede deres symptomer. Det skyldes især, at probiotika i yoghurt har en rolle i tarmkanalen, derudover virker D-vitamin i yoghurt også på at dræbe bakterier i fordøjelseskanalen, der forårsager dårlig ånde. Det er værd at bemærke, at den bakteriedræbende virkning af sødet yoghurt vil blive stærkt reduceret.

Mennesker med fordøjelsesbesvær

Sammenlignet med almindelig mælk er proteinet i yoghurt lettere at optage, og mælkesyren, der produceres efter gæring, kan også hæmme reproduktionen af ​​skadelige mikroorganismer, fremme mave-tarm-motilitet og udskillelse. fordøjelsessaft, forbedre absorptionshastigheden af ​​forskellige mineraler, især velegnet til mennesker med fordøjelsesbesvær, ældre og børn.

Mennesker, der lider af forstoppelse

Yoghurt indeholder en stor mængde aktive mælkesyrebakterier, som effektivt kan regulere floraens balance i kroppen, fremme gastrointestinal motilitet og lindre forstoppelse . At drikke på tom mave kan understøtte bedre afføring.

Hvor mange kalorier i yoghurt, og hvem bør spise yoghurt? Folk, der ofte er forstoppede, bør spise yoghurt regelmæssigt

Folk, der tager antibiotika

Antibiotika kan forstyrre tarmfloraen og også reducere immuniteten. Derfor bør antibiotikabrugere drikke yoghurt regelmæssigt for at justere bakteriebalancen og beskytte kroppens modstand. At fortsætte med at drikke yoghurt i et stykke tid efter at have stoppet lægemidlet kan reducere bivirkningerne af antibiotika betydeligt og genoprette den normale balance i den menneskelige flora.

Mennesker med lav immunitet

Undersøgelser i ind- og udland har vist, at yoghurtforbrug kan aktivere hele kroppens immunsystems funktion og hæmme tumorer.

Kort sagt er yoghurt en af ​​hovedkilderne til sunde spiselister med hensyn til kalorier og næringsværdi, såvel som at være en tilgængelig og omkostningseffektiv fødevarekilde. Oplysningerne om yoghurt med hvor mange kalorier ovenfor er kun til reference. Vi anbefaler, at du konsulterer en ernæringsekspert for at få den mest nøjagtige og sunde information til dig, mens du undersøger kalorierne og ernæringsværdien af ​​yoghurt!


Leave a Comment

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.

6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende

6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende

Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.

Skal olivenolie bruges til babyer?

Skal olivenolie bruges til babyer?

Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?

Hvornår kan babyer drikke vand?

Hvornår kan babyer drikke vand?

Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.

Hvornår skal børn spise fisk og skaldyr for at undgå allergi?

Hvornår skal børn spise fisk og skaldyr for at undgå allergi?

Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.

11 fordele for din baby, når du ammer

11 fordele for din baby, når du ammer

Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.

Hvad skal gravide kvinder overveje, når de spiser hvidløg?

Hvad skal gravide kvinder overveje, når de spiser hvidløg?

aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.

Ernæring til mennesker med tyktarmskræft

Ernæring til mennesker med tyktarmskræft

Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?

Hvad er fordelene ved at spise druer? Hvilke næringsstoffer indeholder druer?

Hvad er fordelene ved at spise druer? Hvilke næringsstoffer indeholder druer?

Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?

Hvad er ølgær? Sundhedsmæssige fordele ved ølgær

Hvad er ølgær? Sundhedsmæssige fordele ved ølgær

Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!

11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende

11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende

Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!

Hvad er korn? Hvor mange typer er der? Hvordan er brugen?

Hvad er korn? Hvor mange typer er der? Hvordan er brugen?

Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af ​​korn?