Hvor mange kalorier i usødet græsk yoghurt?

Græsk yoghurt er en velkendt mad, der ofte findes i vægttabsmenuer. Men med en meget højere pris end almindelig yoghurt, hvad er den særlige effekt af græsk yoghurt? Hvor mange kalorier i usødet græsk yoghurt? Hvor effektivt er det for folk, der ønsker at tabe sig?

Græsk yoghurt bringer mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden, især øge effektiviteten af ​​vægttab. Hver fødevare, der bruges i vægttabsprocessen, skal dog kende det nøjagtige antal kalorier. Så hvor mange kalorier er der i usødet græsk yoghurt?

Hvor mange kalorier i usødet græsk yoghurt?

Græsk yoghurt er en traditionel dessert skabt af de gamle grækere. Fremstillet af bakterier, der fermenterer sukkeret laktose , der findes i mælk - omdanner dette naturlige sukker til mælkesyre, som koagulerer mælkeproteiner og producerer karakteristiske aromatiske forbindelser. Derfor er usødet græsk yoghurt valgt som mad til slankekure, fordi den er lav i kulhydrater, lav i sukker (der er typer, der er næsten sukkerfri).

Ifølge ernæringseksperter har 100 g usødet græsk yoghurt mindre end 97 kalorier. Der er også andre næringsstoffer såsom kulhydrater , fedtstoffer, proteiner, natrium, vitamin A, calcium, vitamin B12.

Hvor mange kalorier i usødet græsk yoghurt?

Hjælper det dig med at tabe dig ved at spise usødet græsk yoghurt?

Ifølge avisen Health and Life er græsk yoghurt lav i kalorier, lav i kulhydrater, men høj i protein.

Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. Når antallet af kulhydrater falder, bliver kroppen nødt til at gå over til at indtage flere protein- og fedtdepoter. I det lange løb vil det hjælpe dig med at tabe dig rigtig godt, hvis du vedligeholder din kost og øger sportsaktiviteterne.

I mellemtiden øger en kost med højt proteinindhold stofskiftet, reducerer appetitten og ændrer nogle vægtregulerende hormoner. Derved skabes fasthed for musklerne, så du hurtigt kan komme i form. 

Med lave kulhydrater og højt proteinindhold som græsk yoghurt, er dette virkelig en uundværlig mad i enhvers vægttabsdiæt.

Usødet græsk yoghurt understøtter effektivt vægttab

Hvor sund er usødet græsk yoghurt?

Ud over at støtte vægttab, indeholder usødet græsk yoghurt også mange sunde næringsstoffer såsom:

• Understøtter fordøjelsessystemet: Probiotika i fermenteret yoghurt hjælper med at balancere mikrofloraen i tarmkanalen. Stimuler fordøjelsessystemet til at fungere bedre, reducere betændelsesreaktioner og risikoen for andre sygdomme som fødevareallergi, mavesmerter, diarré,... Især usødet græsk yoghurt indeholder meget højt laktosesukker, velegnet til dem, der ikke kan tåle dem. Begræns ubehagelige mavesmerter, diarré efter at have spist yoghurt eller mejeriprodukter.
• Godt for hjertet: Mange undersøgelser har bevist, at græsk yoghurt har evnen til at reducere risikoen for plakophobning, begrænse arteriosklerose og øge blodtrykket. Probiotika i yoghurt hæmmer også visse enzymer, der sænker kolesterolniveauet.
• Reducer risikoen for osteoporose : Rigelige mængder calcium og D-vitamin understøtter vækst og vedligeholdelse af stærke knogler og tænder.
• Øger immuniteten: Antioxidanter, D-vitamin og probiotika styrker kroppens samlede immunforsvar.  
• Understøtter vægttab og muskeludvikling : Proteinindhold understøtter solid muskelmasse efter træningspas. For ikke at nævne, græsk yoghurt forbrænder også fedt og hjælper med at opretholde magert muskelmasse for din krop. 

Græsk yoghurt er et sundt kosttilskud

Hvordan spiser man usødet græsk yoghurt for at tabe sig?

Usødet græsk yoghurt er glat, let tyktflydende ikke flydende, let at kombinere med andre fødevarer. Såsom nødder, granola, yndlingsfrugter, ... Bare tilføj dem til græsk yoghurt, og du vil få en lækker, sund snack uden frygt for fedt. 

Alternativt kan du bruge græsk yoghurt ovenpå andre fødevarer såsom glasur på brød eller bagte kartofler. Nogle mennesker bruger dem endda til at erstatte smør og mayonnaise for at reducere fedtindtaget.

At spise græsk yoghurt på den rigtige måde hjælper dig med at tabe dig effektivt

Ovenfor er andelen af ​​aFamilyToday Blog om spørgsmålet om,  hvor mange kalorier i usødet græsk yoghurt ? Med sådan et ideelt kalorie- og næringsindhold. Usødet græsk yoghurt er velegnet til dem, der har behov for vægttab, for at tilføje dem til deres menu, for bedre vægtkontrol og en sundere krop.