Majs er rig på fibre, essentielle vitaminer og mineraler og tilsættes ofte til en sund kost. Så hvor mange kalorier har majs? Alt vil blive afsløret lige efter artiklen nedenfor.
Majs, også kendt som majs, er almindeligt kendt som en grøntsag såvel som et nærende fuldkorn. Så det er meget populært blandt mange mennesker, at tilføje majs til den sunde spisemenu. Men majs indeholder også meget stivelse, så mange mennesker er bekymrede for, at spise majs vil forårsage vægtøgning? Hvor mange kalorier i majs?
Hvor mange kalorier i majs?
Kalorier i majs omkring 177 kcal
Ifølge resultaterne fra forskning fra eksperter, i en majs indeholder omkring 177 Kcal / 100 g frø. Denne mængde kalorier og stivelse er ikke meget mindre end en skål hvide ris. Mængden af fedt i majs er dog hovedsageligt omega 3 og omega 6, hvilket er meget gavnligt for helbredet, men hvis du bruger det rigtigt, vil det ikke øge vægten.
Fordi fiberindholdet i majs skaber en følelse af mæthed efter et måltid, hjælper det med at understøtte vægtkontrol og effektivt vægttab. Majs er et fedtfattigt korn, især at spise kogt majs vil ikke bekymre dig om at øge mængden af kropsfedt.
Forskellige måder at tilberede majs på, kalorierne ændrer sig også:
Hvilke næringsstoffer er der i majsstivelse?
Næringssammensætning af majs
Majs har en rig næringsværdi, der bringer mange sundhedsmæssige fordele, specifikt:
Giver det vægtøgning at spise majs?
Mange mennesker spekulerer på, om "at spise majs forårsager vægtøgning?", "hvor mange kalorier i majs?" eller "Taber det at spise majs?".
Faktisk indeholder majs meget stivelse, som kan øge blodsukkeret. Samtidig kan majskolber med sit høje stivelsesindhold give vægtøgning, hvis du indtager dem i store mængder.
En nylig undersøgelse viste, at folk, der regelmæssigt indtager en portion majs om dagen, kan tage 0,9 kg på i vægt. Derfor bør folk, der planlægger at tabe sig, begrænse deres daglige majsindtag. I stedet for at spise majs kan du vælge kartofler, andre stivelsesholdige grøntsager eller ærter, men det giver ikke meget vægtøgning.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise majs?
Mens du spiser meget majs kan få dig til at tage på i vægt, er den også spækket med vigtige planteforbindelser og antioxidanter, som giver en række sundhedsmæssige fordele såsom:
Godt for øjensundheden
I øjeblikket er makuladegeneration og grå stær de mest almindelige synsforstyrrelser i verden. Det er også hovedårsagen til blindhed.
Generelt anses infektion og aldring for at være de vigtigste faktorer, der bidrager til disse øjensygdomme. Din daglige ernæring er dog også meget vigtig.
En kost rig på antioxidanter, såsom lutein og zeaxanthin, er begge carotenoider. Fundet hovedsageligt i cornflakes kan hjælpe dig med at fremme øjensundheden. Men hvid majs er generelt lavere i carotenoider end andre typer majs.
Forskning har vist, at regelmæssig indtagelse af majs kan hjælpe dig med effektivt at forhindre øjensygdomme, herunder aldersrelateret makuladegeneration (AMD) og grå stær.
Forebyggelse af divertikulitis
Divertikulit er et almindeligt fordøjelsesproblem, ofte med symptomer som gas, oppustethed, kramper, blødning og infektion (mere sjældent).
Majs og andre fiberrige fødevarer menes at beskytte mod fordøjelsessygdomme, herunder diverticulitis (betændelse i fordøjelseskanalen). En ny undersøgelse har vist, at folk, der spiser popcorn mindst to gange om ugen, har en lavere risiko for divertikulitis end andre.
Hvordan tilbereder man majs?
Kogt majs
Majs er en ekstremt alsidig fødevare, der kan indgå i mange forskellige opskrifter.
I dag sælges majs i vid udstrækning i dagligvarebutikker og landmændsmarkeder i frisk, frossen eller dåseform. Du kan tilberede friske majskolber ved at koge eller bage. Nyd derefter med lidt smeltet smør eller salt.
Majskerner kan tilsættes til grøntsager, salater, supper eller serveres med smør, olivenolie og nogle andre krydderier. Andre majsprodukter såsom majsstivelse eller tørrede majskerner kan også bruges til at lave kager eller pops til at lave gode snacks.
Det ser ud til, at majskerner er helt sunde, men stadig forårsager bivirkninger for kroppen. Derfor skal du være opmærksom på nogle problemer efter at have spist majs:
Ovenfor er informationen om, at aFamilyToday Blog har besvaret spørgsmålet " hvor mange kalorier i majs? " samt om det er fedt at spise meget majs. Samtidig deler man de store sundhedsmæssige fordele ved at bruge majs. Håber ovenstående information om majs vil være nyttig for dig.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
