Hvor mange kalorier i en kop mælkekaffe? Tips til at drikke mælkekaffe uden at bekymre dig om fedt

Mælkekaffe er mange menneskers yndlingsdrik til at holde sig vågen og fokuseret på arbejdet. Men de færreste bekymrer sig om, hvor mange kalorier der er i 1 kop mælkekaffe og drikker mere, end kroppen kræver.

For mange mennesker er den uundværlige "kærlighed" hver morgen en kop sød, velduftende mælkekaffe. Sammenlignet med bitter sort kaffe hjælper sød mælkekaffe med at give mere energi og forfriskende spirit for en dag. Mange mennesker kan drikke 2-3 kopper om dagen, men ved ikke, hvor mange kalorier der er i 1 kop mælkekaffe, og hvor meget kaffe der passer til kroppen. Disse spørgsmål vil blive besvaret i den følgende artikel.

Ernæringsmæssige ingredienser i mælkekaffe

Sorte kaffebønner indeholder hovedsageligt 78,3 % fedt og 21,7 % protein. Når det kombineres med mælk, giver mælkekaffe en rigelig kilde til næringsstoffer fra kaffe og mælk, såsom protein, fedt, vitaminer og mineraler . Takket være det høje næringsindhold har mælkekaffe store anvendelsesmuligheder for kroppen, såsom:

• Hjælper med at slappe af, frigøre ånden fra stress og træthed;
• Støtte til at forbrænde mavefedt, reducere fedt;
• Reducer risikoen for kræft, slagtilfælde, gigt ;
• Forbedre astmastatus;
• Bekæmp depression;
• Hjælper med at øge levetiden.

Mælkekaffe giver mange næringsstoffer til kroppen

Hvor mange kalorier i en kop mælkekaffe?

Hvor mange kalorier har mælkekaffe?

Hvor mange kalorier i en kop kaffe med mælk er et spørgsmål, som mange kaffeentusiaster interesserer sig for. Mælkekaffe eller brun kaffe er en drik lavet af sort kaffe med mælk tilsat for at skabe en sød og fed smag, hvilket reducerer den bitre smag af kaffe. Derfor kan en kop kaffe med mælk ifølge American Academy of Nutrition i gennemsnit indeholde 100 - 180 kalorier, afhængig af mængden af ​​mælk og mælkefløde, der er blandet i kaffen.

Hvor mange kalorier i iskaffe?

Ifølge mange undersøgelser, i 1 kop imælkekaffe kun 94 kalorier, lavere end 1 kop normal mælkekaffe. Grunden til dette er, at tilsætning af is vil gøre drinken tyndere og lettere. Samtidig er kalorierne i drikken også reduceret.

Hvor mange kalorier i frisk mælkekaffe?

Mængden af ​​frisk mælk i en kop kaffe er den ingrediens, der bestemmer, hvor mange kalorier i en kop mælkekaffe. I 100 ml usødet frisk mælk indeholder 62 kalorier, lavsukkermælk er 70 kalorier og almindelig mælk er 76 kalorier. Derfor giver 1 kop frisk mælkekaffe normalt omkring 134 kalorier.

Hvor mange kalorier i instant mælkekaffe?

I øjeblikket er der på markedet mange typer instant mælkekaffe til travle mennesker, der ikke har tid til at brygge kaffe. 1 pakke instant kaffe indeholder omkring 200-400 kalorier, svarende til at bruge 9-11 teskefulde sukker. Denne type kaffe er ret sød, så kalorierne er også meget høje. Derfor, hvis du vil reducere kalorierne i instant kaffe, kan du tilføje et par isterninger for at fortynde og reducere mængden af ​​kalorier, der optages i kroppen.

Ud over de ovennævnte typer mælkekaffe er nogle andre populære kaffedrikke, der også bruger mælk med kalorier:

• 1 kop cappuccino: 110 kalorier.
• 1 latte macchiato: 124 kalorier.
• 1 kop sølv svagt: 110 – 133 kalorier.
• 1 kop mokka: 186 kalorier.
• 1 pakke 24 g gademælkskaffe: 75 kalorier.

Hvor mange kalorier i 1 kop mælkekaffe afhænger af mængden af ​​mælk og typen af ​​kaffemælk

Bliver du fed af at drikke kaffe med mælk?

Gennem ovenstående parametre kan se, hvor mange kalorier i 1 kop mælkekaffe. Sammenlignet med 1 kop sort kaffe har 1 kop mælkekaffe dagligt mange gange højere kalorier. I gennemsnit står 1 kop hulekaffe for mindre end 10 % af kalorieindholdet. Derfor kommer kalorierne hovedsageligt fra mælkeingrediensen blandet i kaffe.

Så man bliver fed af at drikke meget mælkekaffe ? Svaret afhænger af typen af ​​kaffe med mælk og antallet af kopper kaffe du drikker hver dag. Kalorierne i 1 kop sort kaffe har kun 7 kalorier. Men tilsætter man mælk, sukker, mandler, karamel, vanilje m.m., skyder kalorieindholdet samt sukker og fedt i koppen kaffe også i vejret. Hvis du drikker 2-3 kopper mælkekaffe hver dag, svarer det til, at du har fyldt cirka 250-350 kalorier i din krop, svarende til kalorierne i 1 skål vermicelli.

Derfor, hvis du drikker meget mælkekaffe dagligt og i tide, vil kroppen helt sikkert akkumulere overskydende fedt. Sukker, kondenseret mælk, frisk fløde, ... er faktorer, der påvirker vægten negativt. Ernæringseksperter bekræftede også, at folk, der regelmæssigt drikker 2-3 kopper kaffe med mælk om dagen, har en meget højere vægt end dem, der ikke drikker eller drikker lidt. 

At drikke meget mælkekaffe kan forårsage fedt

Vejledning til at lave lækker, fedtfattig mælkekaffe derhjemme

Hvis det at drikke kaffe i en butik eller en drikkeklar pakke kan gøre, at du ikke ved præcis, hvor mange kalorier der er i en kop kaffe med mælk, så prøv at lave din egen derhjemme for at kontrollere dit kalorieindtag.

Forberedelsesmaterialer:

• Kaffepulver: 25g;
• Kondenseret mælk: 10 ml;
• Frisk mælk uden sukker (med eller uden): 150ml;
• Kogt vand: 100ml;
• Finn til kaffe;
• Kop kaffe;
• Sten.

Sådan forbereder du dig:

• Brug kogende vand til at skylle filteret jævnt for at få kaffen til at smage stærkere.
• Kom kaffepulveret i filteret og ryst forsigtigt for at fordele pulveret jævnt. Brug en trykplade til at trykke forsigtigt ned på dejen. Tryk ikke for stramt sammen, det vil forhindre kaffevandet i at strømme ned.
• Hæld kogt vand hen over kaffens overflade. Bryg kaffe i 1-2 minutter. Tilsæt mere vand, indtil filteret er næsten fyldt, og luk låget.
• Efter cirka 3-5 minutter, når kaffen er løbet ned i bunden af ​​koppen, fjerner du filteret, og du vil have en kop ren sort kaffe. 

Herfra kan du lave kaffe med mælk på to måder:

• Fremstilling af traditionel mælkekaffe: Efter at have fået 1 kop sort kaffe, hæld kondenseret mælk i koppen og rør den derefter med en ske for at opløse den. Hæld langsomt mælk og smag til, om den er sød nok, og stop så. Du kan tilføje is til en kop mælkekaffe for at nyde køligere og mere lækker.
• Lav frisk mælkekaffe: Med frisk mælkekaffe, kan bruges direkte, eller piskes for at øge fedmen, når du nyder. Kan serveres med desserter vil være meget lækker.

Opskummet frisk mælkekaffe hjælper kaffen til at smage bedre

Sådan drikker du mælkekaffe for at tabe dig hurtigt og effektivt

Her er måder, hvorpå du kan hjælpe dig med at drikke kaffe for at tabe dig hurtigt og effektivt:

• Skal du drikke kaffe med mælk om morgenen eller tidligt på eftermiddagen, kan begrænsning af drikken om aftenen nemt forårsage overskydende kalorier og ikke godt for maven.
• Drik kun 1-2 kopper mælkekaffe om dagen.
• Bør drikke kaffe efter at have spist og begrænse drikken, når du er sulten for at forbedre kardiovaskulær cirkulation, frigive energi, forbrænde overskydende fedt.
• Reducer mængden af ​​mælk i kaffe, kan bruge skummetmælk til at reducere kalorier.
• Bør ikke drikke meget instant mælkekaffe, men bør selv brygge ren kaffe blandet med kondenseret mælk.
• Ikke at blande kaffe med alkohol vil forårsage overdreven stimulation, hæmme nervesystemet og øge blodcirkulationen, hvilket lægger pres på hjertet.
• At drikke mælkekaffe, mens den stadig er varm, vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Varm kaffe vil producere antioxidanter, forebygge kræft, hjerte-kar-sygdomme og god anti-aging.
• Duftende kaffe hjælper med at stabilisere sindet, reducere trangen og kontrollere fødeindtagelsen.
• En kop kaffe med mælk om morgenen kombineret med regelmæssig motion som jogging, cykling, cardio vil hjælpe dig med at eje en standard fysik. 

At drikke kaffe med mælk kombineret med motion vil give dig en ideel krop

Med ovenstående deling håber vi at hjælpe dig med at vide, hvor mange kalorier i 1 kop mælkekaffe og hvor mange kopper om dagen er nok. Desuden bør du henvise til de funktionelle produkter, urtete, der hjælper med at støtte vægttab, renser kroppen på udsalg på aFamilyToday Blog-systemet for at få den krop, du altid har drømt om.

Se mere: Hvor mange kalorier er der i sort sukkerperle frisk mælk?