Hvor mange kalorier i 1 is? Hvordan spiser man is uden at blive fed?

Is er en yndlingssnack, der har en kølende effekt på varme dage. Men fordi is har mange ernæringsmæssige ingredienser, er folk ofte bange for at vide, hvor mange kalorier en is har, er det fedt at spise is?

Is er en yndlingsmad ikke kun for børn, men også for voksne. Du skal dog være forsigtig, når du spiser meget is, og hvordan du spiser is uden at tage på, godt for helbredet. Se venligst den følgende artikel for fuldstændig information om is.

Hvad er is?

Mange mennesker undrer sig over, hvor mange kalorier en is har, fordi is har mange ernæringsmæssige ingredienser

Is er en sød, frossen mad. Isingredienser inkluderer mælk eller fløde kombineret med nogle sødestoffer for at skabe en unik smag for hver type is, såsom kakao eller vanilje. Isblandinger behandles normalt ved temperaturer under 2°C.

I 100 g fløde er der ernæringsmæssige ingredienser, herunder:

• 74,4 g vand;
• 7 g fedt;
• 17 g kulhydrater;
• 2 g protein;
• 50 mg natrium;
• Nogle vitaminer A, B2, E;
• Sporstofferne omfatter calcium, zink, kalium ...

Hvor mange kalorier i 1 is?

Med ingredienser inklusive mælk og mange andre ingredienser vil 1 mellemstor is (ca. 135 g) i gennemsnit give 267 kalorier.

Kalorierne i en ispind er dog ikke faste, men varierer afhængigt af ingredienserne i isen og smagen af ​​hver is-is, for eksempel:

• Chokoladeispinde: 380 kalorier.
• Kikærteispinde: 157 kalorier.
• Kokosmælk ispinde: 175 kalorier.
• Banan-ispinde: 160 kalorier.
• Smørcremestave: 220 kalorier.
• Vaniljeispinde: 125 kalorier.
• Islag: 153 - 448 kalorier.

Hvad er fordelene ved at spise is? Er det fedt?

Cremens sundhedseffekter er som følger:

• Is er en fødevare, der både giver energi og giver en nødvendig mængde mineraler til kroppen.
• Vitaminerne i is er gode for synet.
• Desuden virker det at spise is også for at fremme energistofskiftet og stofskiftet i kroppen for at blive bedre.
• At spise is hjælper med at stimulere hjernen, specielt lykkehormonet, reducerer stress, understøtter afslapning af nervesystemet og reducerer søvnløshed.
• Fordi ingredienserne i is omfatter mælk, fedt og protein, understøtter spiseis ikke vægttab.

At spise is for meget og ofte vil føre til nogle skadelige virkninger på helbredet

Skader ved at spise is

Is er en lækker dessert, der køler kroppen og lindrer stress. At spise is for meget og ofte vil dog føre til nogle sundhedsskadelige virkninger.

Is er en kold mad, så hvis du spiser for meget is på kort tid, vil blodkarrene pludselig udvide sig, hvilket forårsager hovedpine . Derudover er det kontinuerligt at spise kold is også årsag til halsbetændelse og ondt i halsen.

At spise is har en kølende effekt, men er kun øjeblikkelig, men giver også varme i kroppen, fordi den indeholder meget sukker.

Der er 10 - 16% af fedtet i is, hovedsageligt mættet fedt, hvilket øger kolesterolindholdet i blodet og hæmmer blodcirkulationen.

Is indeholder høje kalorier, fordi de fleste af ingredienserne indeholder fedt, især is med smag som kokosmælk, chokolade... Når du spiser for meget is, risikerer du at tage hurtigt på i vægt.

Fordi is er lavet af mælk, indeholder mælk laktose, så folk, der er allergiske over for denne ingrediens, er tilbøjelige til fordøjelsessymptomer som mavesmerter, fordøjelsesbesvær, diarré og træthed.

Hvordan spiser man is for ikke at tage på i vægt?

Hvis du allerede ved, hvor mange kalorier en is har, skal du være opmærksom på, hvordan du spiser is uden at blive fed. Tips til at spise is inkluderer:

• Det anbefales at spise is lavet af frugt for at minimere mængden af ​​fedt fra ingredienser som kondenseret mælk, piskefløde, sukker...
• Du bør beregne den mængde kalorier, der passer til dig, især efter at have spist is, så dit kalorieindtag i løbet af dagen ikke overstiger det tilladte kalorieniveau.
• En sund kost skal gå hånd i hånd med daglig motion, 
• Spis kun 100 g is ad gangen og spis 1-2 gange på 1 uge.
• Bemærk, at du ikke skal spise is, når du lige er kommet hjem fra solen, kun spise efter, at kroppen er kølet ned.
• Spis ikke is tidligt om morgenen eller på tom mave, især ikke før du går i seng.
• Spis ikke is før eller efter du har spist varm mad, fordi det er meget skadeligt for tænder og tunge.

Sådan laver du en is med lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold

For at tabe fedt bør du lave din egen is med kalorier i hver ispind på omkring 100 kalorier.

Is fra banan, chokolade og kokos

Denne isopskrift er meget enkel. Skær bare bananer i mundrette stykker, spyd, frys ned, dyp derefter i chokoladesauce, dæk med revet kokos og læg derefter i fryseren et stykke tid, så får du en meget lækker køleskål. Denne bananispind indeholder 102 kalorier.

Banan- og jordbæris

Kværn bare jordbær, bananer og kom dem i isformene, sæt dem i fryseren et par timer, så har du en kølig og lækker is med det samme. For at give mere smag til isen kan du dryppe med ananasjuice eller appelsinjuice. En stang banan- og jordbæris indeholder 135 kalorier, velegnet til kvinder, der ønsker at have smuk hud og tabe sig. 

Mango-, kiwi- og jordbæris

Bare purér hver frugt inklusive mango, kiwi, jordbær og hæld den derefter i formen for at få en 3-farvet is, der er både smuk og lækker. Bemærk, at for at få tre forskellige cremefarver, skal du spilde hver ingrediens efter tur. Denne smukke, seje is indeholder kun 91,5 kalorier pr. portion.

Grønne bønne-ispinde har omkring 157 kalorier

Sådan laver du is med grønne bønner

Kog grønne bønner med skind, kog bønner med sukker. Kog grønne bønner, skræl og purér med frisk mælk og sukker. Kog en blanding af frisk mælk, kondenseret mælk og kokosmælk. Når blandingen koger, hæld mungbønnepastaen i, rør godt rundt, fortsæt med at koge, indtil den er stor. Kom nogle sukkersurede hele grønne bønner i isformen, fyld formen med mælke- og bønneblandingen, dæk til og stil i køleskabet. Kikærteispinde har omkring 157 kalorier.

Anyway, is er også en mad med højt fedtindhold, let at forårsage vægtøgning. Hvis du allerede ved, hvor mange kalorier en is har, bør du spise is med en tilstrækkelig mængde i løbet af dagen og kombineret med sportsøvelser, vil du ikke bekymre dig om at blive fed.