Hvor mange kalorier er der i spaghetti? Er det fedt at spise pasta?

Pasta stammer fra Italien, men er nu blevet populær og elsket over hele verden. Kan du lide at spise pasta, men er du bange for at blive tyk? Læs artiklen nedenfor for at vide, hvor mange kalorier der er i spaghetti!

Spaghetti er en traditionel italiensk pasta. Denne nudelret er normalt lavet af nudler, oksekød, sauce og andre ingredienser. Ikke kun har en række forskellige smagsvarianter, denne ret er også meget lækker og erobrer smagsløgene i alle aldre. Men hvad der får mange mennesker til at spekulere på, er hvor mange kalorier i pasta? Er denne ret en fødevare, der forårsager mavefedt og vægtøgning?

Hvor mange kalorier er der i spaghetti?

Der er ikke noget fast antal kalorier for pasta. Antallet af kalorier i en portion nudler afhænger af faktorer som: 

• Den type nudler du bruger.
• Typer af ingredienser, der bruges til at tilberede nudler
• Mængden af ​​anvendte ingredienser. 
• Sådan tilberedes pasta.

Typisk giver 140 g kogt pasta, uden krydderier og saucer, omkring 221 kalorier. En portion pasta med tomatsauce, hakket kød eller skaldyr giver kun 350-400 kalorier. Derudover kommer de samlede kalorier i en portion pasta også fra andre ingredienser som oksekød, ost, sovs, madolie osv. Måden den tilberedes på afgør også kalorierne i pastaserveringen.

Mange mennesker kan lide spaghetti, men ikke alle ved, hvor mange kalorier der er i spaghetti

• 100 g spaghetti med svampecreme sauce giver omkring 377 kalorier.
• 100 g spaghetti med tomatostsauce giver omkring 302 kalorier.
• 100 g hakket oksekød spaghetti med tomatsauce giver omkring 359 kalorier.
• 100 g spaghetti med frisk fløde skinkesauce giver omkring 421 kalorier.
• 100 g spaghetti med spinatsauce giver omkring 316 kalorier.
• 100 g pasta med skaldyrssauce giver omkring 445 kalorier.
• 100 g pasta med muslingesauce giver omkring 371 kalorier.
• 100 g pasta kogt med ostrejer giver omkring 346 kalorier.
• 100 g spaghetti med grøntsagssauce giver omkring 285 kalorier.
• 100 g pasta med avocado og tomatsauce giver omkring 319 kalorier.
• 100 g stegt pasta med kylling giver omkring 326 kalorier.
• 100 g spaghetti med pølse giver omkring 351 kalorier.
• 100 g spaghetti med hakket oksekødsauce giver omkring 689 kalorier.

Er det fedt at spise pasta?

Spaghetti indeholder mange næringsstoffer fra kulhydrater, proteiner, fibre, vitaminer, mineraler og fedtstoffer. Spaghetti nudler er lavet af mel og vand, så de er naturligt fedtfrie. Fedt fra en komplet servering af pasta kommer fra saucer, olier, ost, kød, fisk, skaldyr osv. Fedtindholdet i hver pastaret er forskelligt.

At spise spaghetti-fedt afhænger ikke helt af, hvor mange kalorier pastaen indeholder. Som enhver anden mad, er vægtøgning bestemt af mange faktorer såsom: 

• Mængden af ​​nudler du indtager dagligt.
• Proces og ingredienser brugt til at lave pasta.
• Beregning af kalorier i daglige måltider.
• Intensiteten af ​​din bevægelse og træning.

At spise pasta vil tage på i vægt eller ej afhænger af ingredienserne og den måde, du spiser det på

Derfor, når du spiser pasta, skal du bare sørge for, at de kalorier, der forbruges i måltidet med pasta, ikke overstiger 600 kalorier, det samlede kalorieforbrug i løbet af dagen overstiger ikke 2000 kalorier, du vil ikke bekymre dig om at tage på i vægt. Hvis du ved et uheld spiser mere end ovenstående kalorier, bør du øge din aktivitet eller motion for at forbrænde flere kalorier end normalt. Dermed kan du roligt spise pasta uden at bekymre dig om at tage på. 

Er det godt at opbevare pasta i lang tid?

Spaghetti er et tørfoder, vi kan opbevare og opbevare det i ret lang tid. Men hvis de udsættes for et fugtigt miljø eller høj temperatur, kan bakterier og skimmelsvamp formere sig og beskadige nudlerne. Ideelt set bør købte nudler opbevares på et tørt sted, væk fra direkte sollys. Når posen med nudler er blevet åbnet, er det bedst at bruge den på kortest tid for at undgå, at bakterier, skimmelsvamp og insekter kommer ind. 

Pasta efter forarbejdning spises bedst med det samme for at sikre ernæring. Nudler opbevaret i køleskabet vil miste deres smag. Hvis den efterlades udenfor ved stuetemperatur, må den ikke stå i mere end 2 timer. Nudler efterladt i lang tid vil harske, hvilket tillader bakterier i luften at trænge ind i maden og muligvis forårsage madforgiftning . 

Spaghetti er bedst, hvis den spises lige efter den er lavet

Sådan laver du lækker pasta uden at bekymre dig om fedt

Hvis du vil reducere mængden af ​​fedt og kalorier i denne ret, kan du anvende følgende erfaringer: 

• Når du køber pasta, bør du omhyggeligt læse ingredienserne og vælge pastaer med lavt fedt- og kalorieindhold. På markedet i dag er der flere typer pasta lavet med fuld hvede med højt fiberindhold, god til vægtkontrol. 
• Ved forarbejdning bør du minimere brugen af ​​fedt eller bruge olivenolie, hørfrøolie, rapsolie. Det er olier, der giver enkeltumættede eller flerumættede fedtstoffer. 
• Når du vælger ingredienser til at lave pasta, kan du øge mængden af ​​grøntsager, frugter, bønner. Dette vil hjælpe med at reducere stivelse og fedt, øge fiber og vitaminer. Det høje fiberindhold skaber også en følelse af mæthed, så du kan skære ned på nudler uden frygt for sult.
• Når du laver saucer, bør du undgå fedtrige saucer såsom ostesauce, flødesauce, smørsauce, dåsesaucer.
• Pasta bør spises som et alternativ til hovedmåltidet om morgenen eller eftermiddagen. Således vil kroppen prompte forbrænde alle de kalorier, der er indlæst i kroppen og ikke lagres som fedt. Hvis du har spist pasta, bør du ikke spise andre stivelsesholdige fødevarer såsom ris, pho og brød.

Anvend metoden til at reducere kalorier i pasta ved forarbejdning

Pasta er en lækker ret elsket af mange mennesker. Hvis dette også er din yndlingsret, så nyd gerne denne ret. Bemærk dog, hvor mange kalorier der er i spaghetti , og juster mængden af ​​kalorier, du spiser gennem måltiderne! At spise den rigtige mængde, behandle den korrekt, beregne den rigtige mængde kalorier vil hjælpe dig med at opretholde en rimelig vægt.