Frugt mod fostermisdannelser: Vidste den gravide det?

Frugt er kendt for at være en nærende fødevare, der er meget godt for menneskers sundhed. Desuden er der også frugter mod fostermisdannelser, som gør mange gravide mødre ekstremt overraskede.

Fostermisdannelse er en farlig tilstand, der påvirker fosterets udvikling såvel som moderens liv. Der er mange måder at hjælpe mødre med at holde sig væk fra fødselsdefekter, hvor tilføjelse af en række frugter er en yderst effektiv måde. Hvad er de frugter, der har så mirakuløse virkninger? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor! 

Frugt mod fostermisdannelser: Er det sandt eller ej? 

Alle ved, at frugt indeholder en masse vitaminer, der er nødvendige for den menneskelige krop. Disse stoffer er effektive til at forhindre fødselsdefekter såsom:

• Folinsyre hjælper med at danne røde blodlegemer og reducerer risikoen for rygmarvsbrok, neuralrørsdefekter og anencefali hos babyer. En nylig undersøgelse har vist, at mødre bør få nok 400mcg folinsyre hver dag, især i de tidlige stadier af graviditeten. Tilstrækkelig folinsyretilskud kan forhindre op til 70 % af fødselsdefekter relateret til hjernen og rygmarven. 
• C-vitamin arbejder for at styrke moderens immunsystem og bidrager til at beskytte både mors og babys sundhed. Takket være C-vitamin vil kollagensyntesen blive fremskyndet. Vigtige dele såsom: Brusk, sener, knogler, hud hos fosteret er bedre afsluttet. C-vitamin stimulerer også moderens evne til at optage jern, hvilket reducerer sandsynligheden for for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt. 
• I den menneskelige krop er 99% af calcium i knogler og led. Calcium deltager i opbygningen af ​​knogler og tænder for børn. Derfor, hvis en gravid kvinde mangler calcium, vil barnet blive født med knoglefejl.
• Kalium bidrager til strukturen af ​​fosterets muskler og hjerte. 
• Derudover fødes babyer med et stærkere immunsystem, mindre modtagelige for infektioner som forkølelse eller udslæt, når de er korrekt suppleret med vitaminer. 

Frugt mod fostermisdannelser er et helt korrekt udsagn

6 typer frugt mod fødselsskader 

Tøv ikke længere uden at læse frugterne anbefalet af ernæringseksperter for at etablere en effektiv ernæring mod følgende fosterskader: 

Avocado 

Avocado er en kølig tropisk frugt og er især sikker for gravide kvinder. Sammensætningen af ​​avocado indeholder en række forskellige næringsstoffer såsom: folinsyre, vitaminer B, C, E, ... Eksperter anbefaler, at kvinder bør tilføje op til 1 avocado om dagen. Men fordi avocado indeholder en relativt stor mængde fedt, skal mødre spise avocadoer 1-2 timer før måltider for at begrænse ophobningen af ​​dårligt fedt. 

Banan 

Blandt frugterne er banan den frugt, der indeholder den mest rigelige mængde folinsyre. I gennemsnit, med 1 banan, der vejer 118 gram, vil den indeholde op til 23,6 mcg folinsyre. Vitaminer C, B6 og kalium i bananer hjælper også med at holde babyer væk fra fosterskader. 

Det er bedst for mødre at supplere 1 banan om dagen. Spis dog ikke bananer på tom mave, fordi denne frugt er meget skadelig for moderens mave! 

Bananer er en rig kilde til folinsyre 

Citrusfrugter, mandariner 

Disse frugter er rige på C-vitamin. Regelmæssig spisning af appelsiner hjælper gravide med at styrke modstandskraften, forbedre et sundt immunsystem og skabe en god forudsætning for fosterets udvikling.

Ifølge forskning indeholder 1 appelsin normalt omkring 55mcg folinsyre, svarende til 14% af det anbefalede folinsyrebehov for gravide kvinder hver dag. Tilføjelse af appelsiner til den daglige ernæringsmenu hjælper også til effektivt at forhindre neuralrørsrelaterede fødselsdefekter.

Jordbær 

Jordbær er en kilde til essentielle mineraler såsom: C-vitamin, folinsyre, kalium, fibre, fedt osv. Så tilskud af mindst 100 mg jordbær om dagen er meget gavnligt for moderens og babyens sundhed. Jordbær har en sur og sød smag, så de er blevet en yndlingssnack for mange gravide mødre. 

Jordbær kan forhindre fødselsskader 

Vandmelon 

Vandmelon er en frugt med en stor mængde folinsyre. Derfor behøver gravide kun at spise 200 g vandmelon for at give nok folinsyre til en dag. Sammen med det indeholder sammensætningen af ​​vandmelon også mange næringsstoffer, der er meget gode for fosterets sundhed, såsom: fiber , lipid, zink, fosfor, zink, ...

Mango

Den rigelige mængde A-vitamin i mango er virkelig nødvendig for dannelsen og udviklingen af ​​knogler, tænder og synet af barnet i livmoderen. Mango indeholder også en lille mængde jern. Dette mineral hjælper med betydeligt at forbedre jernmangelanæmi hos gravide kvinder. 

Men i mango indeholder en masse kalorier og sukker. Derfor kan misbrug af mango i måltider forårsage vægtøgning eller endda svangerskabsdiabetes hos gravide kvinder. Det er bedst for gravide kun at tilføje 1-2 mangoer om ugen. 

Læger råder gravide kvinder til at tilføje mango til deres daglige kost 

Frugt mod fødselsdefekter er fantastisk, ikke sandt! Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med at opbygge en fornuftig kost for at beskytte både mors og babys helbred!