At drikke sojamælk øger ikke kun oxidation, regulerer hormoner, tilføjer mange næringsstoffer, men fremmer også stofskiftet for at hjælpe effektivt vægttab.
I stedet for at drikke limonade, detox, ingefærvand, ... for at tabe dig, kan du drikke sojamælk. Denne drik er meget nærende, men indeholder få kalorier, forårsager ikke vægtøgning. Men for at sojamælk skal understøtte et effektivt og sikkert vægttab, bør du notere et par ting for ikke at give bagslag!
Ernæringskilder i sojamælk
Sojabønner er en af de mest almindeligt anbefalede fuldkorn til vægttab. Sojamælk fremstilles ved at iblødsætte og male hele sojabønner, derefter sværtes, koges med vand og til sidst filtreres for at fjerne rester. Ifølge ernæringseksperter indeholder sojamælk mange værdifulde næringsstoffer:
Sojamælk er rig på fibre, vitamin B12, riboflavin, protein, aminosyrer og essentielle mineraler for kroppen.
Ting at bemærke, når du drikker sojamælk for at tabe dig
Som nævnt ovenfor hjælper ingredienserne i sojamælk med at understøtte en god fordøjelse og sikkert vægttab. Men at tabe sig mere eller mindre, eller hvor effektivt det egentlig er, afhænger af, om du drikker det ordentligt. For når du drikker sojamælk på den forkerte måde, taber du dig ikke kun, men forårsager også mange bivirkninger, der påvirker helbredet. Derfor, for at sikre kroppens sikkerhed og tabe sig sikkert, når du drikker sojamælk, bør du bemærke et par ting:
Drik ikke mere end 500 ml/dag
Sojamælk er rig på umættede fedtstoffer. Dette er et sundt fedt, der er godt for hjertesundheden. Denne drik er også høj i fiber, hvilket får dig til at føle dig mæt i længere tid. At drikke sojamælk hver dag vil være godt for kroppen og fremme hurtigt vægttab. Men som enhver mad er for meget af det ikke godt for kroppen. Hvis du drikker for meget sojamælk i løbet af dagen, vil du få fordøjelsesbesvær , irritabel tyktarm og påvirke fordøjelsessystemet. Derfor bør voksne kun drikke omkring 500 ml sojamælk om dagen, og opdele det i flere doser, hver gang fra 100 ml til 150 ml.
Drik ikke mere end 500 ml sojamælk på en dag for at tabe dig, fordi det vil gøre dig oppustet, fordøjelsesbesvær, fordøjelsesforstyrrelser, ...
Bland ikke sojamælk med sukker
Da sød sojamælk ikke har en sød smag, vil mange mennesker ofte tilsætte sukker for at gøre det nemmere at drikke. Men dette er en dårlig vane, der får dig til at tage hurtigt på i vægt. Sukker er en af de "syndere", der hindrer din vægttabsproces. Sukker vil nedbryde en masse energienheder, hvis det ikke forbruges, vil det være let at samle sig til fedt lagret under huden. Derfor, når du drikker sojamælk for at tabe dig, bør du absolut ikke tilføje sukker.
Drik ikke sojamælk om aftenen
Vægttabsmenu til aftensmad bør du prioritere fødevarer med højt fiberindhold, lavt proteinindhold, let at fordøje. Sojamælk indeholder meget protein, let at få dig til at føle dig tung, svær at sove, især for dem, der har et dårligt fungerende fordøjelsessystem. Ikke at sove dybt eller blive sent oppe vil stimulere overskydende fedtceller til at akkumulere i maven. Du bør undgå at drikke sojamælk om aftenen. Det bedste tidspunkt at drikke mælk er om morgenen.
Begræns med at drikke sojamælk om aftenen.
Drik ikke sojamælk, mens du tager antibiotika
Nogle ingredienser i antibiotika har potentiale til at nedbryde næringsstofferne i sojamælk. Du vil ikke tabe dig "lidt" i vægt, men kan også forårsage mange dårlige effekter for kroppen. Hvis du ønsker at drikke sojamælk, bør du vente cirka 60 minutter efter at have taget antibiotika.
At drikke sojamælk korrekt giver ikke kun mange sundhedsmæssige fordele, men hjælper dig også med at tabe dig sikkert og effektivt. I artiklen er nogle noter, når du drikker sojamælk for at tabe dig , som du bør huske nøje. For at øge effektiviteten og sikre sundhedssikkerheden bør du bruge tid på at tilberede sojamælk i stedet for vanen med at købe i butikken eller dåsemælk. I dåse sojamælk kan indeholde mange tilsætningsstoffer, der forårsager vægtøgning eller ikke er godt for helbredet.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
En af de effektive metoder til leverafgiftning er brugen af drikkevarer fra naturlige ingredienser. Så hvad skal man drikke for effektivt at afgifte leveren?
Kost spiller en stor rolle i forebyggelsen og behandlingen af forstuvninger. Men folk med en forstuvning skal spise og bør ikke spise, det er ikke alle, der forstår.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Der er mange gravide kvinder, der elsker retter lavet af squash, men spekulerer på, om de kan spise squash? Lad os prøve at finde ud af det med aFamilyToday-bloggen.
I de senere år er brød blevet mere og mere forskelligartet med mange forskellige typer, herunder sort brød og hvidt brød. Så hvilket brød er mere nærende og sundere? Følg med i den følgende artikel.
Hvor mange kalorier tørfoder er et problem, som mange mennesker er nysgerrige efter at vide? Fordi dette er berømt for at være en lækker mad, men mange mennesker er stadig bekymrede for kalorieindholdet i tørfoder, og det forårsager let vægtøgning for kroppen?
Du har hørt om mælkebøtteblade og ved, at det har medicinske egenskaber, men vidste du, at mælkebøtteblade også kan bruges til madlavning? Det er rigtigt, mælkebøtteblade er en fantastisk ingrediens til at lave lækre og nærende retter. Så hvad laver mælkebøtteblade?
Pandekager har længe været en favorit morgenmadsret for mange mennesker. Den attraktive aroma og uimodståelige lækkerhed gør retten med forårsruller ekstremt attraktiv, få mennesker kan modstå. Men hvor mange kalorier er der i forårsruller? At spise banh gio er fedt eller ej er en bekymring for mange mennesker. Hvis du også har disse bekymringer, så gå ikke glip af de nyttige oplysninger i artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Efter fødslen oplever kvinder ofte overvægt og overskydende fedt. Så hvad er løsningen på denne situation? Hvad spiser kvinder efter fødslen for at tabe sig? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige i artiklen nedenfor.
Krabbekrabbe er ikke kun en grøntsag, der bruges til at tilberede nærende retter hver dag, men også en mandlig medicin, der bruges til behandling af sygdomme. Følg artiklen nedenfor for at kende de gode anvendelser samt hvordan man spiser grøntsager og krabber for et godt helbred.
