5 eksperttips til seniorer til at kontrollere vægten
Når du bliver ældre, får du ofte flere helbredsproblemer, og det er også meget sværere at kontrollere din vægt, end da du var yngre. Er der en sandhed, hvem
5 vaner du kan gøre hver dag for at hjælpe dig med at tabe dig sikkert
Succes eller fiasko for vægttab afhænger mere af vaner end kost. Vedligeholdelse af gode vaner vil opbygge et sikkert vægttabsregime. Hvis bare
Succes eller fiasko for vægttab afhænger mere af vaner end kost. Vedligeholdelse af gode vaner vil opbygge et sikkert vægttabsregime.
Hvis du udelukkende er afhængig af sunde madvalg, vil dit vægttab være kortvarigt. Men når du har gode vaner, vil din vægttabsproces være meget sikrere og mere effektiv. Så hvad er gode vaner i en vægttabsdiæt? Her er en liste over 5 vaner, du skal opretholde for at få den bedste form og sundhed.
Drik sunde drikkevarer
At vælge sunde drikkevarer er meget vigtigt i vægttabsprocessen
For at begynde at opbygge en god vægttabsvane, bør du være opmærksom på den type drik, du normalt indtager. Tidligere, når det kommer til vægttab, er folk ofte opmærksomme på mad. Men vælger du sund mad, men drikker mange kulsyreholdige læskedrikke, anses vægttabet for nytteløst.
Vær opmærksom på, hvor mange kalorier du indtager hver dag gennem drinks. Begræns indtagelse af læskedrikke, udskift med filtreret vand eller grøn te er det bedste.
God søvn er en enkel måde at tabe sig sikkert på
En god nats søvn hjælper dig med at holde dig i form
At få en dyb og tilstrækkelig søvn er meget vigtigt, fordi det ikke kun sikrer et jævnt stofskifte i kroppen, men også hjælper de indre organer med at hvile. Dette påvirker i høj grad din vægttabsrejse. Mange videnskabsmænd har vist, at de fleste mennesker, der tager på unormalt vægt, har en vane med at blive sent oppe. Så hvis du vil bevare en stabil vægt og altid føle dig frisk, bør du indstille en fast sengetid og prøve at sove 8 timer om dagen.
Byg et videnskabeligt træningsregime
For at tabe sig sikkert skal du have en videnskabelig træningsplan
Motion er ikke kun godt for dem, der ønsker at forbedre deres helbred, men også meget nyttigt for dem, der har til formål at tabe sig. Men at træne for at tabe sig kræver stor beslutsomhed. Mange mennesker bygger et detaljeret og omhyggeligt træningsprogram, men gør det kun på få dage. Årsagen er, at selvom dette træningsregime er godt, er det ikke videnskabeligt eller velegnet til motionister. At have et godt træningsprogram handler ikke om, hvor intenst det er, men om hvor længe det varer.
I første omgang bør du kun træne med blid intensitet. Nøglen er at lade kroppen vænne sig til det gradvist, hvilket skaber en vane og glæde ved motion. Det er ikke nødvendigt at gå i fitnesscenter, jogging i parken eller på fortovet er også godt, fordi du bliver distraheret af det omkringliggende landskab, så du ikke føler dig træt.
Øg fysisk aktivitet
Du behøver ikke tage sko på og gå i fitnesscenter for at træne for at tabe dig. Du kan helt tabe dig effektivt kombineret med normale daglige aktiviteter. I stedet for at køre på motorcykel eller bil til skole eller arbejde, skal du erstatte det med at gå eller cykle. I stedet for at tage elevatoren, så brug lidt tid på at gå op ad trapperne. At stå op til en drink, få fat i et dokument, strække ud osv. hjælper dig også med at reducere en masse kalorier.
Brug påmindelser
Enhver i færd med at tabe sig vil også miste motivationen. Hvor vigtigt er det at genvinde den oprindelige motivation og bevare den i lang tid? Nu har du brug for træningspåmindelsesapplikationer (apps) som Nike Run - en applikation, der måler træningstid og statistik over forbrændte kalorier. Applikationer, der overvåger sundhed, vægt og kalorier, der forbruges i løbet af dagen, giver dig besked, når du overskrider det tilladte forbrug eller udsætter under træning. Der er en meget enklere måde, det er at skrive sticky notes (noter) på steder, der er nemme at se. Noter kan være motiverende udsagn eller det oprindelige mål med vægttab.
Psykologer siger, at regelmæssige påmindelser fra apps eller sticky notes er meget effektive til at fastholde vilje til at træne. Når man opretholder denne beslutsomhed (normalt mere end 20 dage), vil træning for at tabe sig blive en god og sikker vane for helbredet. Og du vil ikke føle dig elendig hver gang, du skal øve dig som før.
Huyen Trang
Kilde: Meget godt
Evaluer 11 virkninger af spirulina på brugernes helbred
Forskning har vist spirulina - en superfood, der har mange positive effekter på brugernes sundhed. Her er 11 fremragende virkninger af spirulina, som du bør kende.
Bør du tage spirulina regelmæssigt?
Selvom prisen ikke er billig, og den er svær at finde, er spirulina stadig meget populær hos mange kunder. Så bør du tage spirulina regelmæssigt? Lad os finde ud af det med os nu!
Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt
Tomatjuice er foretrukket af mange mennesker, fordi den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Derudover bruges denne juice også til vægttab. Så hvordan man laver tomatjuice til vægttab er effektivt?
Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?
Na er en sund frugt med en sød smag, som er elsket af mange mennesker. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise cremeæble, hvor mange kalorier har det, taber det sig at spise creme æble, er det varmt eller udsat for akne? For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til indholdet i artiklen nedenfor.
Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover
At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?
Konsekvenser af hurtigt vægttab nævnes sjældent
Råd om, hvordan man undgår konsekvenserne af hurtigt vægttab af en pige, der før vejede mere end 135 kg. Henvis til selv at vælge en videnskabelig vægttabsrute
5 vaner du kan gøre hver dag for at hjælpe dig med at tabe dig sikkert
Succes eller fiasko for vægttab afhænger mere af vaner end kost. Vedligeholdelse af gode vaner vil opbygge et sikkert vægttabsregime. Hvis bare
Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?
Brød er en velkendt mad for mange mennesker. Mange mennesker tror, at brød indeholder meget stivelse, så hvordan er dets vægttabseffekt? Hjælper det at spise brød med vægttab?
Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt
Ifølge en nylig undersøgelse viste det sig, at spisning af fødevarer eller drikkevarer lavet af kakao kan føre til et betydeligt vægttab. At drikke kakaopulver med vægttab afhænger dog ikke længere meget af, hvordan man korrekt forbereder og drikker kakao. Så hvordan drikker man kakao for at tabe sig for at få en slank krop og tonet talje?
Du har ikke succes med at tabe dig på grund af disse 5 grunde!
At tabe sig på den forkerte måde gør, at du ikke får den ønskede effekt, men påvirker også dit helbred, hovedårsagen til mislykket vægttab kommer fra følgende 5 vaner.
Hvor mange kalorier er der i 100 gram brune ris?
Brune ris er en kornsort med høj næringsværdi, der ofte bruges i en sund kost for at understøtte et godt vægttab. Der er mange varianter af brune ris på markedet i dag, hver med et forskelligt kalorietal. Så hvor mange kalorier i 100 gram brune ris?
Sundhed: Kvinders standard højde- og vægtdiagram
Højde og vægt er altid de største bekymringer for kvinder. Kvinders vægt og højde spiller begge en vigtig rolle og holder en sammenhæng med hinanden, derfor er en standard kvindelig højde- og vægttabel afgørende for, at kvinder kan overvåge deres helbred.
Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?
Sticky rice er en type ris, som mange mennesker stoler på for at give næringsstoffer i deres daglige kost. Så kan spise klæbrig ris tabe sig? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sticky rice?
Taber sommerfugleærteblomst sig?
Sommerfugleærteblomst er en blomst, der bringer mange gode anvendelser til menneskers sundhed. Denne blomst har nogle specielle effekter såsom behandling af højt blodtryk, reduktion af stress, angst, ... I dag tror mange mennesker også, at sommerfuglærteblomst også har brugen af vægttab. Så hvad er sandheden?
Bivirkninger af japansk spirulina bør du henvise til før brug
Vidste du, at spirulina bringer mange fordele for menneskers sundhed, men også har mange alvorlige bivirkninger, hvis du ikke ved, hvordan du bruger det, vil denne artikel vise dig bivirkningerne af japansk spirulina.
Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad
Sød mad er årsagen til højt blodsukker, som akkumulerer en masse energi, hvilket forårsager vægtøgning. Men taber det at spise sur mad sig i vægt, eller gør det dig sulten efter at spise mere og federe hurtigere? Hvis du ønsker at tabe dig, så gå ikke glip af denne artikel!
3 enkle måder at opgive usunde natmadsvaner
Vanen med at spise sent om aftenen er dårlig for helbredet. Denne artikel vil give dig 3 måder at opgive denne ekstremt skadelige natmadvane. Har
4 utrolige fordele ved almindelig vægttabsmassage
Ud over diæt og motion kan du også anvende vægttabsmassagemetoder for hurtigt at få en ideel krop. Der er mange måder at tabe sig på, nogle mennesker vælger
Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?
Græskar er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden. Græskar er meget nærende, men kan det at spise græskar tabe sig? Indeholder græskar stivelse? Er det at spise græskar bange for at blive fedt?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.