Fisk og kylling er begge proteinrige fødevarer, der er med til at fremme sundhed og muskeludvikling, men det er indholdet og egenskaberne af protein i hver type ikke.
Fisk og kylling er begge proteinrige fødevarer, der er med til at fremme sundhed og muskelvækst, men indholdet og egenskaberne af protein i hver type er ikke det samme.
Ifølge World Institutes of Health har voksne kvinder og mænd brug for mellem 46 og 56 gram protein om dagen. Den mest almindelige måde at optage protein i kroppen på er gennem kosten. Der findes nu en lang række proteinrige fødevarer fra både planter og dyr. Blandt dem er der to typer, der er tillid til og valgt af mange mennesker: fisk og kylling. Men at vide præcis, hvilken type der er bedst afhænger af mange faktorer.
Proteinindhold
Mængden af protein, der findes i hver type kød, er ikke den samme
Både kylling og fisk betragtes som proteinrige fødevarer. 85 gram kyllingevinger og bryst uden skind har omkring 27 gram protein, mens kyllingelår og -lår indeholder omkring 27 gram protein.
I mellemtiden vil med forskellige typer fisk give meget forskellige mængder protein. 85 gram hav sildekød har omkring 13 gram protein, i laks har omkring 23 gram protein, dette tal i tun er 25 gram protein.
Generelt er kylling en fødevare med et højere proteinindhold end fisk. Men de er alle i stand til at give tilstrækkeligt protein til kroppen.
Evne til at optage i kroppen
Næring fra fisk optages mere i kroppen og giver en mæthedsfornemmelse i længere tid
I en undersøgelse offentliggjort i 1991 i Journal of Nutrition fik seks deltagere 50 gram oksekød, kylling eller fisk. En blodprøve blev taget før et måltid, og otte andre prøver blev taget på forskellige tidspunkter over en periode på 3 timer efter spisning. Forskerne målte mængden af glukose, insulin, aminosyrer og triglycerider i disse blodprøver. Hvert 30. minut blev deltagerne også bedt om at vurdere sig selv på en syv-trins skala, fra meget sultne til mætte.
Forskningsresultater viser, at mængden af protein i fisk optages bedre i kroppen. De mennesker, der blev undersøgt, sagde alle, at det at spise fisk hjalp dem til at føle sig mere mæt. Desuden var niveauerne af tryptofan og aminosyreniveauer i blodet signifikant højere efter at have spist fisk. I tilfælde af personer, der spiste kylling og oksekød, blev der ikke observeret nogen signifikant ændring.
Mængde af omega-3 og omega-6
Balance mellem at spise kylling og fisk for at sikre omfattende sundhed
Fisk som laks og tun (kendt som fed fisk) indeholder mange omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Det er stoffer, som kroppen ikke selv kan syntetisere, så skal tilføres gennem kosten. Disse to stoffer hjælper med at udvikle hjernen, fremme hårvækst, forebygge knogleskørhed og støtte stofskiftet. Eksperter anbefaler at balancere både omega-3 og omega-6 indtag i kroppen. Forskning fra Medical Center ved University of Maryland viser, at kylling indeholder mere omega-6 og fisk indeholder mere omega-3.
Kort sagt er kylling en fødevare med højere proteinindhold end fisk. Men mængden af protein i fisk optages bedre af kroppen. For en sund krop skal du spise både fisk og kylling, mængden af omega-3 og omega-6 vil være afbalanceret.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Vegetabilske olier er gode for helbredet, fordi de er udvundet af godartede, brugervenlige ingredienser. De 5 typer frø, der bruges til at udvinde vegetabilsk olie nedenfor, hjælper med at beskytte sundheden og diversificere retter i dine daglige måltider.
Det, du spiser, spiller helt sikkert en meget vigtig rolle for kroppens immunforsvar. En sund kost vil i høj grad hjælpe os med at forebygge sygdom.
Selvom vandmænd indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen, skal man dog udvise ekstrem forsigtighed, når man spiser vandmænd for at undgå nogle utilsigtede sundhedsrisici.
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
Brauer Baby & Kids Flydende zinktilskud til børn fra 1 år er ekstremt bekymrede af forældre. Så er dette produkt virkelig godt og bør bruges til børn?
Abalone er en snegleart, der lever af koraller og sten på havbunden. Selvom fisk og skaldyr er ret dyre, er fordelene ved abalone også meget velegnede til prisen.
Næringsværdien af duekød er 9 gange højere end kyllingens. Retterne lavet af duer har en nærende effekt på kroppen, velegnet til emner som gravide, underernærede børn og folk, der lige er vågnet.
Fuglerede eller destilleret fuglerede vand har vist sig at være meget godt for alle fag, også ældre. Lad os finde ud af, hvad der er fordelene ved færdiglavet fuglerede vand til ældre!
Fugleredevand har et højt næringsindhold, hjælper kroppen med at øge modstanden og forebygge sygdom. Dette er en sund drik, som gravide kvinder kan bruge under graviditeten.
Brød dyppet i mælk er en yndlingsret for mange mennesker. Men "er det fedt at spise den kage, jeg dyppede i mælk med?" er spørgsmålet for de fleste "fans" af denne ret. Find svaret i artiklen nedenfor.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Hvis du er en hyppig bruger af Kombucha, kan du støde på spørgsmål vedrørende opbevaring og vedligeholdelse af dette produkt. Et af de mest almindelige spørgsmål er dør Kombucha? I denne artikel lærer vi om Kombucha, hvordan man laver det, og hvordan man opbevarer det for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål.
Forældre ønsker altid, at deres børn skal være smarte, studere godt, aktive og sunde. Og den vigtigste nøgle til at hjælpe dit barn med at lære godt, er at pleje en smart og sund hjerne gennem kosttilskud fra daglige måltider.
Oplev funktionelle fødevarer til mennesker, der lever med kræft, der hjælper med at understøtte behandlingsprocessen bedre, forbedre sundheden mere markant.
Opdateret guide om pegefinger ledsmerter behandling. Få ekspertviden om årsager, diagnostik og effektive løsninger med brug af nyeste SEO-optimerede metoder.
Oplev de nyeste rumtemperatur apps til Android & iOS. Få præcise målinger, realtidsdata og smarte funktioner til temperaturmonitoring i dit hjem eller kontor.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
