Kost til patienter med kroniske sygdomme er ekstremt vigtigt, især for diabetikere. En sund kost, sikre madvalg og passende ernæring vil hjælpe diabetikere med at forblive sunde, stabilisere blodsukkeret og forhindre andre komplikationer af diabetes såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk osv. tryk.
Mange mennesker tror ofte, at diabetikere spiser noget som helst er farligt, diabetikeres diæt skal være strengt sikret.
Virkeligheden er dog, at der er mange fødevarer rige på vitaminer, mineraler og fibre, som diabetikere helt kan bruge uden at skade deres blodsukker. Lad os henvise til de 10 bedste fødevarer til at kontrollere diabetes.
1. Hvilke fødevarer bør spises for at kontrollere diabetes?
Diabetikere bør spise fødevarer med lavt indhold af mættet fedt og transfedt, tilsat sukker, kolesterol og natrium. Ifølge American Diabetes Association er de bedste madvalg for diabetikere grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfri mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ, fisk og bønner.
Lad os henvise til de fødevarer, der kontrollerer diabetes for at hjælpe patienter med at styre blodsukkeret lettere, specifikt som følger:
Grønne grøntsager
Grønne bladgrøntsager som broccoli, grønkål, ... er ekstremt nærende, indeholder mange vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, K, mineraler som kalium, calcium, jern, .. Dette er en meget effektiv til patienter.
Grønne grøntsager er den bedste sukkerkontrol mad til diabetikere
I nogle undersøgelser har tilskud med C-vitamin vist sig at reducere inflammatoriske markører og potentialet for fastende hyperglykæmi hos personer med diabetes type 2. Derfor hjælper tilsætning af fødevarer med et højt indhold af C-vitamin patienter med diabetes bedre med at kontrollere sygdommen.
Derudover er grønne grøntsager også en kilde til antioxidanter, der beskytter hjerte- og øjensundheden; forebygge diabeteskomplikationer. Patienter kan tilføje grønne grøntsager til en række forskellige retter såsom salater, supper, supper, ...
Kanel
En kontrolleret undersøgelse har vist, at kanel er en af de diabeteskontrollerende fødevarer, der kan sænke blodsukkerniveauet og forbedre insulinfølsomheden, kolesterol- og triglyceridniveauet hos patienter med diabetes type 2-diabetikere.
I en anden undersøgelse oplevede type 2-diabetikere, der tog kanel i 90 dage, en mere end 2-fold reduktion af hæmoglobin HbA1c sammenlignet med patienter, der ikke gjorde det. Det er dog nødvendigt at bruge kanel på passende måde, ikke overdrive det, fordi kanel indeholder kumarinkomponenter, der er blevet forbundet med sundhedsproblemer, hvis de tilsættes i højere doser.
Kanel er en af de diabeteskontrollerede fødevarer, der kan sænke blodsukkeret
Citrusfrugter som appelsiner, mandariner eller passionsfrugter
Citrusfrugter som appelsiner, citroner, mandariner og grapefrugter er rige på C-vitamin. Jordbær er frugter med lavt sukkerindhold, der indeholder en masse C-vitamin og antioxidanter. Så her er de frugter, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet, forbedrer diabetesrisikofaktorer og forhindrer kardiovaskulære komplikationer forårsaget af diabetes.
Jordbær er en frugt med lavt sukkerindhold, der indeholder en masse C-vitamin og antioxidanter
Fisk er rig på Omega 3 fedtsyrer
At spise fed fisk rig på omega 3 hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme for personer med diabetes. Fisk rig på Omega 3 umættede fedtsyrer er samlet kendt som "fede fisk" - en af de sundeste fødevarer på planeten. De "fede fisk" som laks, sild, sardiner, makrel, tun, ... er rige på DHA og EPA, hovedkomponenterne i Omega 3.
DHA og EPA hjælper med at beskytte blodkarvægsceller, hjælper med at reducere inflammatoriske markører samt forbedrer arteriefunktionen efter spisning og reducerer derved risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.
Patienter bør tilberede grillede fiskeretter for at reducere mængden af kulhydrater og begrænse mængden af kalorier.
At spise fed fisk rig på omega 3 hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme for personer med diabetes
Nødder og frø
Nødder og frø giver sunde fedtstoffer, magnesium og fibre, og de er også lave i kulhydrater. Tilføjelse af disse nødder til menuen for spørgsmålet om, hvad man skal spise med diabetes, hjælper med at sænke blodsukkeret og LDL - kolesterol, en type dårligt kolesterol, der øger sandsynligheden for fedme og blodfedt.
Blandt disse fødevarer er chiafrø en god mad til mennesker med diabetes. De er rige på fibre og lavt på kulhydrater, som hjælper med at sænke blodsukkeret ved at bremse optagelsen af mad gennem tarmene.
Chiafrø er en god mad til mennesker med diabetes
Korn
Fuldkorn er rige på mineraler såsom magnesium, krom, jern, folat, vitaminer, ... Disse kornsorter er det bedste valg for diabetikere som fuld havre, hel byg, frø, brune ris, hirse osv.
Begræns brugen af forarbejdede korn såsom hvide ris, hvidt mel, hvidt brød eller kornprodukter tilsat sukker osv.
Disse kornprodukter er det bedste valg for personer med diabetes
Mælk og yoghurt
Tilføjelse af mælk og yoghurt til den daglige menu hjælper med at give calcium og D-vitamin til at opbygge stærke knogler og tænder, hjælpe med at balancere tarmmikrofloraen, kontrollere blodsukkeret og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Diabetikere bør bruge mælkeprodukter, fedtfattig yoghurt og sukker, ikke sødmælk, almindelig yoghurt.
Yoghurt hjælper med at balancere tarmens mikroflora og kontrollere blodsukkeret meget godt
2. Noter til diabetikere
Ud over at følge en diæt med lavt indhold af kulhydrater og kalorier, tilføje flere fibre og vitaminer, mineraler samt diabeteskontrollerende fødevarer for effektivt at kontrollere diabetes, skal patienter være opmærksomme på: :
Tjek dit blodsukker og HbA1c regelmæssigt
Blodsukker og HbA1c er to vigtige faktorer til at vurdere sundhedstilstanden samt effektiviteten af sygdomskontrol hos patienten. Tjek regelmæssigt dit blodsukker og HbA1c for at sikre, at dit blodsukker er stabilt og ikke ude af kontrol.
Kost og motion
Følg en diæt specielt til diabetikere, og rådfør dig med din læge for at vælge de rigtige former for motion samt passende sportsgrene såsom gåture, jogging, cykling osv. yoga osv. hjælper ikke kun med at stabilisere blodsukkeret, men hjælper også kroppen med at være fleksibel, holdbar, tilpasse vægten passende, øge modstanden og derved øge effektiviteten af diabetesbehandling.
Træn regelmæssigt for et godt helbred
Brug ikke alkohol, øl, tobak og andre stimulanser
Ikke at bruge alkohol, øl, tobak og andre stimulanser hjælper med at kontrollere blodsukkeret mere effektivt og forhindre komplikationer forårsaget af diabetes.
Brug urter
Brug af fødevarer til at kontrollere diabetes såsom bitter melon, bukkehorn, spirulina ... vil også hjælpe diabetikere med at kontrollere farlige komplikationer.
Ovenfor er et resumé af diabeteskontrolfødevarer redigeret af aFamilyToday Blog, forhåbentlig vil du gennem denne artikel få mere viden om denne sygdom, samt hvordan du vælger den rigtige mad til dig.syge mennesker!
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
