Nogle frugter er meget høje i sukker. At spise meget vil øge blodsukkeret og kalorierne. Derved ødelægger du din succesfulde vægttabsplan.
Frugt er en fødevarekilde, der ofte anbefales til brug i vægttabsdiæter. Frugter har et højt indhold af fibre, vitaminer og mineraler, lavt i kalorier og fedtfrit, hvilket holder dig mæt i længere tid, hvilket reducerer trangen. Nogle frugter er dog meget høje i sukker. Når du spiser meget vil øge blodsukkeret, kalorier, hvilket forårsager risikoen for vægtøgning. For at undgå at begå denne fejl, lad os finde ud af, hvilke frugter der skal undgås, når man taber sig gennem den følgende artikel.
Durian er rig på fedt, høj i kalorier, let at få dig til at tage på
Durian er bestemt en af mange menneskers yndlingsfrugter. Durian frugt har en karakteristisk aroma, sød aroma og en sød, fed smag. Den ernæringsmæssige sammensætning af durian indeholder en masse calcium, fibre, fedt og mineraler, der er gavnlige for kroppen. At spise durian i tilstrækkelig mængde vil hjælpe med at støtte en god fordøjelse, forbedre muskuloskeletale problemer. Forskere har bevist, at en enkelt skive durian giver den samme mængde energi som 3 bananer. Derfor er dette virkelig en frugt, du skal undgå eller begrænse, når du taber dig.
Et stykke durian har samme mængde kalorier som 3 bananer, når det spises meget, er det nemt at få dig til at tage hurtigt på i vægt.
Ifølge ernæringseksperter vil 100 gram durian give omkring 130 kalorier. Hvis du spiser en lille durian, vil du optage 350 flere kalorier i kroppen. Udover kalorier tilføjer durian også mere fedt til kroppen. Disse to faktorer kombineret vil få dig til at tage hurtigt på i vægt, svær at kontrollere vægten og tabe dig. At spise meget durian forårsager også varme i kroppen, flatulens, fordøjelsesbesvær, forstoppelse , ...
Modne bananer - "destruktor" af vægttab, når man spiser for meget i løbet af dagen
Banan er en frugt rig på kalium, calcium, vitaminer, mineraler, ... meget godt for helbredet, især for atleter, fitness-folk. Selvom du vil opdage, at mange vægttabsmenuer stadig tilskynder til bananer, bør de kun spises med måde. Og du bør spise bananer sammen med andre lavkalorie- eller fedtforbrændende fødevarer for at reducere en del af den energi, som bananer giver kroppen.
Kalorierne i bananer er kun lidt lavere end i kød og er fyldt med fedt og sukker. En banan giver omkring 150 kalorier og 37 gram kulhydrater. Når man spiser mange bananer, vil det få blodsukkeret til at stige, hvilket gør det lettere at få forhøjet blodtryk, diabetes eller hjerte-kar-sygdomme. Hvis du ønsker at spise bananer for at støtte vægttab og fremme stofskiftet, så bør du kun spise 1 frugt om dagen.
Sorte druer har et højt sukkerindhold, at spise meget vil øge vægten og øge risikoen for diabetes
I udtalelsen fra ernæringseksperter, hvis du har brug for en frugt rig på antioxidanter, forebygge kræft, kardiovaskulær, cerebrovaskulær, ... så er solbær det rigtige valg. Solbær er også rig på æblesyre, som arbejder på at reducere pletter på tænderne, hvilket gør tænderne hvidere. Solbær er dog også en frugt, der indeholder meget sukker. Når du spiser meget, vil det øge dit blodsukker, optage flere kalorier, hvilket får kroppen til at tage hurtigt på i vægt. At spise mange sorte druer om aftenen får dig også til at miste søvn eller søvnforstyrrelser.
At spise en masse sorte druer vil øge blodsukkeret, optage flere kalorier, få kroppen til at tage hurtigt på i vægt.
Tør frugt
Tørret jackfrugt, tørret banan, tørret sød kartoffel, rosiner, ... er alle favoritsnacks for mange mennesker. Og det er også "synderen", der gør det sværere at tabe sig, jo mere du spiser. De tørrede frugter har reduceret det meste af fibrene og øget mængden af sukker. Ifølge forskningsresultater, i en kop rosiner giver op til 500 kalorier. Når du spiser en masse tørret frugt vil tolerere en stor mængde sukker og kalorier i kroppen. Dette vil fuldstændig ødelægge din vægttabsplan. Hvis du ønsker at spise tørret frugt, mens du er på diæt, kan du spise det i meget små mængder.
Stof
Litchi har en sød smag, så den indeholder også en stor mængde sukker. Selvom litchi giver mange essentielle næringsstoffer til et godt helbred, er for meget at spise også en medvirkende årsag til hurtig vægtøgning. I 100 gram litchi giver 72 kalorier. Du skal gå rask i 10 minutter for at forbrænde alle disse kalorier. Hvis du ønsker at spise frugter for at tabe dig, eller holde vægten på, så bør du smart udnytte disse frugter intelligent og med måde.
I 100 gram litchi giver 72 kalorier, det tager en rask gåtur i 10 minutter at forbrænde alle disse kalorier.
Desuden bør du ikke spise litchi på tom mave. Mængden af sukker i litchi vil få kroppen til at øge blodsukkeret pludseligt, hvilket fører til symptomer på kvalme, svimmelhed eller betændelse.
Kort sagt bør du begrænse dit indtag af frugt, jo mere du spiser, jo sværere vil det være at tabe dig . Prioriter i stedet frugter rig på fibre, lavt indhold af sukker og kalorier såsom æbler, appelsiner, mandariner, ... i den daglige vægttabsmenu. Derudover bør du også undgå at spise frugt lige før eller efter spisning, at spise før du går i seng eller at spise frugt til hovedmåltidet. Denne måde at spise på er forkert, både tab af næringsstoffer i frugt og skadelig for helbredet.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
