Ensomhed er en subjektiv følelse relateret til mangel på sociale interaktioner kombineret med nogle interne faktorer relateret til personlighed. Ensomhed ses i stigende grad som en risikofaktor for en række negative helbredsudfald.
Social isolation og ensomhed er begge kilder til kronisk stress og hyperaktivitet, der fører til nedsat søvnkvalitet, fysiologiske ændringer i kardiovaskulær sundhed, nedsat immunfunktion, neuroendokrine og øgede kortisolniveauer. Sammen med dårligt fysiologisk helbred er ensomhed forbundet med kognitiv tilbagegang, depression og tidlig død.
Hvad er ensomhed?
Selvom ensomhed, kombineret med social isolation, er forbundet med dårligt helbred, er det vanskeligt at fastslå et årsag-og-virkning-forhold, fordi undersøgelserne er observationelle. Biologiske veje er blevet foreslået som en forklaring på virkningerne af ensomhed på kroppen.
Disse omfatter niveauer af beskyttende hormoner, der fører til negative virkninger på det kardiovaskulære system, regulering af immunsystemet og dysregulering af det neuroendokrine system på grund af manglende eller dårlig søvnkvalitet.
Desuden øger ensomhed usund adfærd såsom overdrevent alkoholforbrug, overspisning, rygning og normal seksuel aktivitet som en form for psykologisk lindring. Ensomhed er en subjektiv følelse, der kommer fra social isolation, eller mangel på tillid og forbindelse med dem omkring dig.
Ensomhed kan forårsage en række sundhedseffekter
Ensomhed, betændelse og stress
Ensomhed er forbundet med biomarkører for inflammation (interleukin-6, fibrinogen og C-reaktivt protein). Kronisk betændelse er forbundet med udvikling af hjerte-kar-sygdomme , og andre kroniske sygdomme er forbundet med tidlig død.
Ud over dets hormonelle virkninger kan psykologisk stress aktivere det autonome nervesystem og hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) adgang og kronisk aktivering af disse systemer.Dette system kan forårsage ætsende effekter på hjerte-kar-, immun- og stofskiftesystemer.
Selvom ensomhed er forbundet med systemisk inflammation og atrofi-effekter i nervesystemet, er retningen af årsagssammenhængen stadig ubestemt.
Ensomhed som risikofaktor for død
Ensomhed øger markant risikoen for for tidlig død af alle årsager og menes at konkurrere med de risici, rygning, fedme og inaktivitet udgør. Den samlede dødelighed af ensomhed er 1,5, hvilket svarer til, at let rygning (15 cigaretter/dag) overstiger risikoen for fedme.
Disse tal er hentet fra en analyse af 148 undersøgelser, der involverede 300 og 8849 personer over 7,5 år og viser, at virkningerne af ensomhed er uafhængige af andre risikofaktorer.
Mennesker, der er ensomme i længere perioder, har en højere risiko for at dø
Ensomhed som en kardiovaskulær risikofaktor
En nylig systematisk gennemgang efterfulgt af en meta-analyse af 16 longitudinelle undersøgelser viste, at risikoen for koronar hjertesygdom var cirka 29 % og slagtilfælde var 32 %.
Denne sammenhæng kan sammenlignes med angst og arbejdsstress, som også betragtes som risikofaktorer for at udvikle koronar hjertesygdom. Dette fund bekræfter en række eksisterende beviser, der viser, at ensomhed er forudsigelig for lav morbiditet og dødelighed.
I forhold til andre kardiovaskulære tilstande har ensomhed vist sig at øge det systoliske blodtryk; Denne effekt kan være skadelig hos ældre mennesker, da stivheden af arterierne øges med alderen. Dette kaldes total perifer modstand og er hovedårsagen til øget systolisk blodtryk hos mennesker op til 40 år.
Hypertension kan føre til tidlig hærdning af arterierne og øge risikoen for systemisk hypertension. Som et resultat kan ensomme mennesker udvikle strukturelle ændringer i arterierne, der fremmer kollagenaflejring og reduceret karelasticitet.
Molekylær veje påvirket af ensomhed
Ensomhed producerer nogle dårlige hormoner i kroppen
Der har været flere foreslåede mekanismer for ensomhed i forhold til hjerte-kar-sygdomme. Ensomhed aktiverer adgangen til HPA og det sympatiske nervesystem. Dette fører derefter til ændringer i adfærd, herunder fysisk inaktivitet og søvnmangel.
Aktivering af det sympatiske nervesystem øger monocytreduktion i knoglemarven, hvilket forårsager en udvidelse af proinflammatoriske hvide blodlegemer. Det sympatiske nervesystem stimulerer også bevægelsen af monocytter fra milten.
Over tid kan social stress føre til glukokortikoidresistens, regulering af proinflammatorisk genekspression og øget cytokinproduktion af immunceller. Glukokortikoider er hormoner, der styrer en række fysiologiske funktioner. De har været impliceret i at undertrykke betændelse, allergier og immunforstyrrelser, samt at ændre blodsukkerniveauer og lipolyse.
Disse effekter hjælper med at regulere immunfunktionen for at forhindre overreaktion og vævsskade under stress. Resistens over for glukokortikoider fører efterfølgende til betændelse, muskelatrofi, centralt fedt, fedtlever, osteoporose , insulinresistens, hypertension, depression og søvnløshed.
Cytokiner kan også forværre glukokortikoidresistens. Dette fører til en stigning i inflammation og oxidativt stress, der kan være forbundet med udviklingen af aterosklerotiske plaques og øget blodtryk.
Frigivelsen af epinephrin og noradrenalin fra hjernen og binyrerne kan også forårsage vasokonstriktion, som også forstærkes af glukokortikoidresistens. Ydermere kan glukokortikoidresistens også reducere ekspressionen af endothelial nitrogenoxidsyntese, hvilket resulterer i nedsat nitrogenoxidproduktion. Dette dæmper derefter vasodilatation.
Dette bidrager yderligere til forhøjet blodtryk. Selvom disse veje er involveret i fysiologiske ændringer i kroppen, er årsagsrollen af disse mekanismer stadig ubevist.
Så hvordan påvirker ensomhed vores helbred ? At forstå sammenhængen og årsagsforløbet mellem ensomhed og dårligt helbred er afgørende for at kunne udvikle strategier og interventioner til at bekæmpe ensomhed.
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
