Skulderbelastninger er ikke kun skader, der opstår hos atleter. Faktisk kan enhver opleve denne skade i dagligdagen og arbejdet, hvilket forårsager mange vanskeligheder og vender op og ned på livet.
Selvom skulderbelastning ikke er for farligt, kan det, hvis det ikke tages ordentligt hånd om det, forårsage mange alvorlige komplikationer såsom muskelrivning og seneruptur. Derfor bør hver person være udstyret med viden til korrekt håndtering af skader, hvilket forkorter genopretningsprocessen. Her er andelene af aFamilyToday Blog om, hvordan man behandler skulderbelastning, som du ikke bør ignorere, inviterer dig til at henvise.
Hvad er en skulderbelastning?
Skulderbelastning kan reducere eller miste mobiliteten i skulderleddet
Skulderbelastning er en tilstand, hvor der opstår smerter inde i skulderleddet, når man bevæger armen eller skulderen. I nogle tilfælde føler patienten også prikken, følelsesløshed, svaghed og en følelse af, at skulderleddet er forskudt. Afhængigt af det belastede skulderområde vil patienten føle smerter i venstre skulder ved belastning af venstre skuldermuskel og smerter i højre område ved belastning af højre skuldermuskel.
Skulderen er et konvekst led, der består af tre hovedknogler: skulderbladet, kravebenet og overarmsbenet. Disse knogler er indbyrdes forbundet af blødt væv såsom ledbånd, muskler, sener og ledkapsel, der danner en masse, der hjælper skulderleddet med at bevæge sig fleksibelt forfra og bagud efter cirkulære og forlængede bevægelser.
Men på grund af dårlig kropsholdning kan skader og overdreven skulderbevægelse i lang tid forårsage skulderskader. Derved reduceres eller tabes mobiliteten af skulderleddet, hvilket får patienten til at udholde smerte, betændelse og langvarig muskelspænding.
Hvad forårsager skulderspændinger?
At bære tunge byrder er en almindelig årsag til skulderbelastning
Her er nogle af de vigtigste årsager til skulderbelastning, som du ofte ikke er opmærksom på:
Aktivitet i den forkerte stilling
Skuldre gør et meget vigtigt stykke arbejde med at hjælpe dig med at løfte og bære tunge genstande. Derfor er det ofte årsagen til skulderbelastning at bære tunge byrder eller lave overdreven skulderaktiviteter. Tyngdekraften er koncentreret om en del af skulderen, som ikke er jævnt fordelt, men vil være koncentreret i én stilling, hvilket fører til, at denne stilling er sårbar og kan forårsage skulderluksation .
Aktiviteter med dårlig kropsholdning
Aktiviteter, der forårsager muskelspændingssmerter såsom at sove på siden, læne sig mod væggen, bære for meget vægt osv. Alt sammen fører til, at nogle skuldermuskler strækkes eller udsættes for for stort pres. Her vil disse muskelceller blive frataget blodforsyning, mangel på ilt, hvilket forårsager smerter og muskelspændinger i skulderen. Desuden er den pludselige drejning eller at nå for langt osv. også bevægelser, der påvirker dit skulderområde negativt.
Tunge løft
Den hyppige bæring af lægge, bæring af tunge genstande på skulderen er også en årsag til skuldersmerter på grund af behovet for at bruge armen eller skulderleddet meget med en stor støttekraft. Derudover bærer mange mennesker ofte dokumentmapper eller cross-body-tasker over den ene skulder. Denne handling kan lægge pres på ryg, skuldre og nakke, hvilket får rygsøjlen til at vride til den ene side, hvilket forårsager skulderbelastning.
På grund af nakke- eller skulderskade
Skader, når du dyrker sport, trafikulykker, ulykker i dagligdagen, ... forårsager skade på knogler, software eller påvirker skulderledbånd, der forårsager skulderbelastning. For eksempel kan forkert træning eller overdreven træning også påvirke dette område. Stærke påvirkninger af musklerne i nakken og skulderbladene får musklerne til at trække sig sammen, hvilket forårsager akut smerte.
Skulderbelastning bør gøre for at lindre smerte hurtigt
Byg en sund kost til hurtig smertelindring
Når du har spændt skulder, er der et par ting, du skal huske på:
Se en læge så hurtigt som muligt
Så snart skuldersmerterne viser sig, bør du hurtigst muligt opsøge en specialist. Med medicinske indgreb såsom røntgen, MR, artroskopi... vil lægen bestemme den nøjagtige årsag og derefter give dig den passende behandling for skulderbelastning.
Byg en sund livsstil, spis videnskab
At opretholde en sund livsstil og opbygge en videnskabelig kost rig på vitaminer og mineraler er vejen til at holde muskler og led sunde og smidige. At spise sundt, nok næringsstoffer hjælper også til effektivt at forebygge knoglesygdomme og osteoporose meget effektivt.
Skånsom motion
Når du har skulderbelastning, bør du undgå overdreven skulderbevægelse eller pludselige bevægelser. I stedet bør du kun bevæge din skulder blidt og stoppe ved det bevægelsesområde, der føles smertefuldt. Derudover bør du stå op og gå efter hver 1 times siddende arbejde og massere forsigtigt nakke og skuldre for at mindske tegn på smerter eller smerter i skulderleddene.
Ovenfor er deling af aFamilyToday Blog om skulderbelastning og ting, du ikke bør ignorere. Vi håber, at ovenstående deling vil hjælpe dig med at minimere ubehaget forårsaget af skulderbelastning så hurtigt som muligt.