11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
Kramper på grund af mangel på substans, hvordan forbedres?
Kramper er en tilstand, som mange mennesker oplever, især gravide kvinder og ældre. Så hvilken slags kramper er forårsaget af mangel på stoffer, og hvilke fødevarer skal tilsættes for at overvinde ovenstående situation, følg venligst følgende artikel.
Kramper har mange årsager, hvoraf mangel på næringsstoffer er årsag til størst bekymring. Du kan fuldstændig supplere disse næringsstoffer gennem daglige fødevarer.
Mennesker med stor chance for at få kramper
Kvinder under graviditet
Under graviditeten, når fosteret vokser sig større, vil det lægge et stort pres på moderens krop, hvilket får blodkarrene til at blive komprimeret, hvilket fører til mangel på blod til ben og muskler, hvilket fører til fænomenet rotter trække sig tilbage under graviditeten .
Derudover er vandretentionen i moderens krop under graviditeten også højere end den normale person, hvilket forårsager en ubalance af elektrolytter, som også er en af årsagerne til benkramper.
Gravide kvinder oplever ofte kramper i den sidste måned af graviditeten
Ældre
Ældres muskelsystem og nerver har en vis grad af forringelse, hvilket får musklerne til hyppigt at trække sig voldsomt sammen i lang tid, hvilket giver smertefulde kramper.
Atleter, folk der dyrker intens sport
Atleter har som bekendt ofte den intensitet, at de bruger muskler kontinuerligt med mere kraftfulde aktiviteter og øvelser end almindelige mennesker. Hvis du ikke varmer ordentligt op før, er kramper under træning eller sport uundgåeligt.
Desuden vil træning for meget, for stærk ud over musklernes sande styrke også få muskelsammentrækninger til at komme hurtigere.
Atleter får kramper, når de ikke varmer ordentligt op
Hvilket stof mangler kramper?
At have kramper i benene på grund af mangel på substans er et spørgsmål, som mange mennesker har, når de støder på denne tilstand. Benkramper er et tegn på en række sygdomme, men samtidig advarer det også kroppen om, at der mangler visse stoffer som:
Calcium
Mangel på calcium i kroppen kan føre til farlige komplikationer såsom lavt calcium i blodet, hvilket gør dig svimmel, endda besvimer. Når blodcalciumniveauet falder pludseligt, fører det til smertefulde, ubehagelige muskelsammentrækninger og kramper.
Vand
Det kan være fordi kroppen ikke balancerer den nødvendige mængde vand, for meget vand er også årsagen til kramper, fordi når den menneskelige krop er dehydreret eller overskydende vand vil føre til vægttab elektrolytter, der forårsager smertefulde kramper.
Mangel eller overskud af vand er en af årsagerne til kramper
Denne tilstand opstår ofte, når lange perioder med aktivitet i solen eller varm luft får kroppen til at svede meget for at afkøle sig selv, hvilket fører til mangel på salte og mineraler, hvilket skaber gunstige betingelser for, at krampesmerterne kan komme.
Mineral
Svaret på spørgsmålet om, hvilket stof der mangler i kramper, kan forklares som følger: Der er en række mineraler, der spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop såsom magnesium, kalium osv. for at hjælpe med at balancere elektrolytter, understøtte processen med at stofskifte, stofskifte er normalt. Men overdreven svedtendens eller en mineralmangel kost kan gøre kramper hyppigere.
Ilt
Når du udfører kraftig træning, har kroppen brug for en stor mængde ilt til at regulere vejrtrækningen, hvilket giver ilt til cellerne til at fungere normalt. Manglen på ilt til organerne, især musklerne, vil føre til uønskede kramper.
Hvilke fødevarer skal tilsættes for at begrænse kramper?
At have kramper at spise er også et spørgsmål om mange mennesker, som ofte oplever dette fænomen og ønsker at forbedre dem uden at bruge stoffer. For at bidrage til behandling og forebyggelse af kramper i benene bør du spise en bred vifte af næringsstoffer, især følgende fødevarer:
Smør
Næringsindholdet i avocadoer er meget højt, især de essentielle mineraler som kalium og magnesium, der hjælper med at forbedre kramper forårsaget af mangel på disse to mineraler.
Derudover indeholder avocado også en masse sunde vegetabilske fedtstoffer, hvilket giver en rigelig energikilde til menneskelige aktiviteter, især for atleter med høj træningsintensitet.
Sød kartoffel
Søde kartofler er en af de få knolde, der er meget sunde og indeholder en stor mængde langsomt omsættende stivelse, som er med til at holde dig mæt længere, understøtter vægttab og stabiliserer blodsukkeret.
Ud over stivelse indeholder søde kartofler også høje mængder calcium, kalium og magnesium, som hjælper rettidigt med at genopbygge elektrolytter til kroppen, hvilket forhindrer muskelkramper. Ifølge forskning fra ernæringseksperter har sød kartoffel i 200 g evnen til at give op til 20% af det kalium og 13% af det magnesium, som mennesker har brug for.
Søde kartofler forbedrer effektivt kramper
Yoghurt
Yoghurt er ikke kun en god mad til fordøjelsen, men hjælper også med at behandle og forebygge benkramper meget godt. Yoghurt indeholder mange næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, især calciumindholdet er meget højt, fordi det er lavet af ren frisk komælk.
Vores muskler har brug for en vis mængde calcium for at fungere korrekt, mangel på calcium vil føre til muskelkomplikationer og især hyppige kramper.
Yoghurt giver også en masse protein til sund muskeludvikling, mod pludselige sammentrækninger.
Langsom kogning bond supper
Knoglebouillon er resultatet opnået efter kogning af dyreknogler i lang tid, ofte med høj densitet, mange næringsstoffer.
Knoglebouillon kan hjælpe med at reducere kramper i benene takket være dens evne til at levere og tilbageholde vand til kroppen meget godt, hvilket begrænser dehydrering, hvilket fører til elektrolyt-ubalance. Derudover er der i knoglevand også en stor mængde animalsk knoglecalcium, der adskilles under påvirkning af høj temperatur, hvilket understøtter forebyggelsen af kramper meget effektivt.
Kramper er muskelspasmer, som mange mennesker oplever. At behandle og forebygge kramper er ikke svært, men hvis kramperne er ledsaget af andre tegn, bør du tage på hospitalet for at blive undersøgt af en læge. Forhåbentlig har den gennem ovenstående artikel hjulpet læserne med at finde svaret på spørgsmålet om, hvilket stof kramper mangler, og hjælpe dig med at få mere brugbar viden til at forebygge smerten forårsaget af kramper.
Risici, når babyer fødes ved 32 uger og 36 uger
aFamilyToday Health - 32 uger for tidlig fødsel er et foster født, når moderen er 32 uger gravid. Hvilke risici står barnet over for?
Skal gravide spise grapefrugt eller ej? 7 fordele ved at spise grapefrugt under graviditet
aFamilyToday Health - Grapefrugt er en lækker og nærende frugt, men gravide kvinder skal også være opmærksomme på nogle problemer, når de spiser grapefrugt under graviditeten.
Hvordan skal man håndtere, når nogen i familien har blyforgiftning?
Bly er et meget giftigt metal, når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og endda nogle gange dødelig form for forgiftning.
Gravide kvinder med lægkramper: Årsager og behandling
Gravide kvinder med lægkramper om natten kan forskrække, mens de sover, med en bedøvende smerte. Hvad er årsagen til og behandlingen af dette symptom?
Kan gravide mødre spise græskar? Hvad skal gravide mødre være opmærksomme på, når de spiser græskar?
aFamilyToday Health - Græskar er en af de fødevarer, der giver mange næringsstoffer. Derfor stoler mange mødre på græskar i daglige måltider.
Hvordan man helbreder kramper under graviditet
Lær og få nogle tips til at hjælpe med at lindre kramper under graviditeten, som vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.
En gravid mors lidelse, mens hun sover: kramper
Kramper under graviditet er meget smertefulde for gravide kvinder. Lad aFamilyToday Health lære 6 måder at forebygge dette fænomen på, og hvordan man håndterer det.
Gravide kvinder har smerter i benene under graviditeten og 4 relaterede problemer
Det er almindeligt, at gravide oplever bensmerter under graviditeten. Du kan også opleve ødem, hævelse eller åreknuder.
Uge 23
Ved 23 ugers graviditet er barnet på størrelse med en stor mango. Babyens bevægelser og bevægelser mærkes mere og mere.
Håndtering af kramper, ledhævelser og åreknuder hos gravide kvinder
Kramper, hævede led og åreknuder er de mest almindelige problemer hos gravide, som får mange kvinder til at føle sig utilpas og utilpas.
Vestibulære lidelser, hvordan får man ikke tilbagefald?
Ud over at opretholde en sund aktiv livsstil og kombineret med en fornuftig kost, skal mennesker med vestibulære lidelser supplere med nogle produkter for at hjælpe med at øge cerebral blodcirkulation for at forhindre gentagelse. .
Hvem skal have LASIK-operation for at korrigere nærsynethed så hurtigt som muligt?
En af de mest populære laserbehandlinger for brydningsfejl i dag er laserkirurgi. Glem ikke før operationen bør du også finde ud af, hvem der skal have LASIK-operation for at korrigere nærsynethed for at vide, om du er i gruppen, der skal laves.
Reumatoid arthritis hos børn årsager og effektiv behandling
Leddegigt hos børn er en farlig slidgigtsygdom, der kan forårsage mange uforudsigelige komplikationer. Lad os finde ud af det sammen!
Anti-inflammatorisk mad - Hemmeligheden bag at være sund uden medicin
Betændelse kan ske i alle dele af kroppen. Tilføj anti-inflammatoriske fødevarer dagligt, hjælp til at øge modstanden, begrænse inflammation.
Hvad er effekten af rabarber? Medicin fra arhat frugt
Arhat frugt er meget udbredt i medicin til at fjerne varme, afgifte, afkøle leveren. Men de færreste ved klart, hvilken effekt arhat frugt har på sundheden, hvor meget der er nok og i hvilken medicin.
Kender du til grundlæggende ekkokardiografi?
Faldende hjertefunktion vil have mange dårlige konsekvenser for helbredet. Tidlig påvisning af hjertesygdomme samt specifik identifikation af sygdommens tilstand er meget vigtig og nødvendig. Lær mere om grundlæggende ekkokardiografiteknikker.
Hvad forårsager knogletab i bøjler? Hvordan forbereder man sig?
Der er mange objektive og subjektive årsager, der fører til knogletab med bøjler. Det påvirker ikke kun den ydre æstetik, men det gør også dine tænder smertefulde, følsomme og meget ubehagelige.
Går kønsvorter over af sig selv?
Kønsvorter er et problem, som mange mennesker er bekymrede over, når de er meget smitsomme og spredte. Men forsvinder kønsvorter af sig selv? Lad os finde ud af det sammen nu.
Er ultratynde kondomer nemme at rive i stykker?
Vi stiller ofte spørgsmålstegn ved, om ultratynde kondomer er nemme at rive i stykker. Faktisk er det ultratynde kondom blevet grundigt testet for kvalitet, så du kan være sikker, når du har denne type kondom på.
Foranstaltninger til at forhindre muskelspændinger ved træning
Muskelspændinger er ikke kun skader, der opstår hos atleter. Faktisk kan enhver opleve denne skade i dagligdagen eller på arbejdet. Muskelbelastning, hvis den ikke plejes korrekt, kan forårsage alvorlige komplikationer såsom muskelrivning og seneruptur.