Årsager til hoftesmerter ved løb

Mange løbere vil ofte opleve muskelømhed efter en træning. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i bevægeapparatet omkring denne del. Du skal være mere opmærksom, fordi dette højst sandsynligt er et advarselstegn på, at du har et hofteproblem og har brug for pleje og behandling.

Hofteleddet er forbindelsespunktet mellem ryggen og kroppens ben. Når hofteleddet af en eller anden grund er nedbrudt eller skadet, vil det føre til fremkomsten af ​​vedvarende hoftesmerter. Skader i hofteleddet ved jogging er forårsaget af mange årsager, det kan skyldes, at du løber for hårdt eller jogger med forkert holdning. For når man løber, har det en direkte effekt på benmuskler, knogler, led og især hofteknogler. Denne tilstand, hvis den er langvarig og ubehandlet, kan have en betydelig indvirkning på helbredet såvel som daglige aktiviteter. Hvis du ikke ved, hvordan du begrænser din aktivitet og går for meget, kan du gøre hoftesmerter værre.

Hvis du løber, har du vedvarende hoftesmerter efter løb. Du bør have en rimelig undersøgelse og behandling hos en specialist for at undgå farlige komplikationer for knoglesundheden. Lad os finde ud af årsagerne til hoftesmerter gennem denne artikel!

Hvad forårsager hoftesmerter ved løb?

Løbere oplever ofte hoftesmerter fra overstrækning . Det vigtigste er, at du skal være opmærksom på dit hoftesmerteniveau for at finde den rigtige ledsmertelindring og forhindre hoftesmerter i at blive til et kronisk stadium.

Der er mange årsager til hoftesmerter ved løb

På grund af overdreven hoftemuskelbelastning

Ved løb er hofte- og lyskesmerter ofte resultatet af overspænding af lårmusklerne. Denne akutte skade kan opstå, når du løber med høj intensitet. Dette er også en almindelig årsag til hoftesmerter ved løb.

På grund af afrivning af acetabulum

Acetabulum er et lag af brusk, der omgiver bækkenregionen og har en særlig funktion til at hjælpe med at forbinde bækkenet med lårbenshalsen. Det skaber også stabilitet i leddene i denne position og tillader den mest fleksible og bekvemme bevægelse. Når du jogger pludselig, mærker du en skarp smerte i inderlåret, hoften føles som et elektrisk stød, hvilket gør, at du ikke kan fortsætte med at jogge ... det er et tegn på, at fostersækken risikerer at rives i stykker. På dette tidspunkt bør du stoppe med at jogge, hvile og måske endda se en specialist for at få en anti-inflammatorisk recept for at begrænse farlige komplikationer.

På grund af bursitis i hoftedelen

Bursa er en væskefyldt sæk, der normalt findes i andre led i kroppen, såsom skuldre, albuer, hofter, knæ og fødder. Bursaen spiller en meget vigtig rolle som en pude mellem knogler, muskler, ledbånd eller hud for at gøre bevægelse og løb lettere. Bursitis opstår normalt, når du løber for meget.

Når hofteleddet er betændt, risikerer du at få smerter ved løb

På grund af hofteartrose

Slidgigt i hoften er en relativt almindelig årsag til kroniske hofte- og lyskesmerter, der forværres efter du har løbet. Dette er en meget farlig form for betændelse, fordi det vil erodere bughinden i hofteleddet.

På grund af Iliopsoas syndrom

Iliopsoas syndrom er en af ​​de årsager, der påvirker hofteleddet ved jogging og ofte forårsager smerter i lysken og overlåret, stivhed i hoften og elektrisk stød i underekstremiteterne, når man løber for kontinuerligt.

Er det farligt at løbe med hoftesmerter?

Ved lettere hoftesmerter ved jogging optræder smerterne normalt ikke permanent, patienten føler sig kun træt og lidt øm. På det tidspunkt bør patienten stoppe med at jogge og kan skifte til at gå med en lille skridtafstand for at undgå at påvirke stedet for smerte og betændelse. Samtidig anbefales det at gå dagligt for at hjælpe muskler og led med at strække, øge blodcirkulationen, bringe næringsstoffer til det skadede område og hele hofteleddet.

Når hofteleddet er hævet, er smerten overdreven, i dette tilfælde bør du se en specialist for en diagnose og passende behandling. At fortsætte med at løbe på egen hånd kan føre til alvorlige skader samt en højere risiko for potentielle komplikationer.

At løbe med hoftesmerter er farligt, er mange menneskers spørgsmål

Behandling af løbehoftesmerter

Når du løber med hoftesmerter, skal du, hvis smerterne er for kraftige, hurtigt tage på hospitalet så hurtigt som muligt. Men i tilfælde af kun mild smerte kan du anvende følgende metoder:

Påfør is på hofteleddet for at lindre smerter

Påføring af kold is eller spray har den effekt, at den hurtigt reducerer smerter, reducerer hævelse i hofteleddet og gør hofteleddet mere behageligt og behageligt.

Læg i blød i varmt vand

Når du har smerter i hoften, kan du prøve at anvende det som en yderst effektiv måde at lindre lyskesmerter ved at ligge i blød i varmt vand. Dette er med til at stimulere blodcirkulationen, hvilket hjælper med at helbrede bruskskader effektivt. Når du blødgør i varmt vand, kan du tilføje æteriske olier for at skabe en mere afslappende aroma.

Yoga

Når du har hoftesmerter, skal du begrænse løb, indtil skaden i hofteleddet er helet helt. Du kan dog forsøge at anvende yogaøvelser, der er gode for bevægeapparatet, især hofteområdet.

Brug af vestlig medicin

Nogle ordinerede vestlige lægemidler kan effektivt behandle hoftesmerter såsom: topiske sprays, plastre, antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler...

Brug af orientalsk medicin

Uanset hvilken behandlingsmetode du vælger, er det meget vigtigt at vælge et velrenommeret hospital for at hjælpe sygdommen med at blive behandlet korrekt. Med metoden til at bruge orientalsk medicin kan virkningen være langsommere og sygdommen skal behandles i lang tid såsom: Akupunktur, akupressur...

Tips til løb for at reducere hoftesmerter

• Bør vælge sko med den rigtige størrelse til dine fødder, glatte, behagelige og med godt greb og friktion, så du undgår glid og fald under løb.
• Du bør vælge en glat og blød joggingbane såsom naturligt græs eller kunstgræs.
• Du bør varme hoften grundigt op, før du jogger.
• Skal gradvist øge intensiteten af ​​løb, undgå at jogge for meget.
• Du bør tilføje nok vand og elektrolytter til kroppen, når du jogger.

Løb har hoftesmerter på grund af mange årsager, og symptomer kan overvindes, hvis de opdages og korrigeres i tide. Når du løber med hoftesmerter, skal patienten straks stoppe med at jogge og slappe af og tage rettidige afhjælpende foranstaltninger. Ikke nok med det, udover bare at løbe, kan atleter dyrke andre øvelser såsom yoga, cykling... for at hjælpe kroppen med at øge fleksibiliteten!