Gravide bør læse: Sådan slipper du af med kramper under graviditeten

Det er ikke ualmindeligt, at gravide oplever kramper under graviditeten. Her er, hvordan man håndterer denne situation, som gravide kvinder har brug for at vide.

Graviditetskramper er pludselige, ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskelgrupper, der forårsager stærke smerter i lår, lægge og ben, der ofte opstår om natten i midten til slutningen af ​​graviditeten.

Selvom det generelt er ufarligt, kan kramper midlertidigt immobiliseres, hvilket forårsager smerter under graviditeten, der forstyrrer søvn og bevægelse.

Hvad er hovedårsagerne til kramper under graviditeten?

I øjeblikket er der ingen forskning i, hvorfor kvinder ofte oplever kramper under graviditeten. Årsagen er ofte ikke klar. Inden for obstetrik er der mange årsager til kramper under graviditeten, hvoraf hovedårsagerne er:

• Den øgede vægt af moderens krop under graviditeten øger presset på benmusklerne.
• Den voksende livmoder lægger pres på de store blodkar, der bringer blod fra benene til hjertet, nerverne fra rygmarven til benene, livmoderen forsynes med blod fra de stærke årer, men på dette tidspunkt er livmoderen også komprimeret Tungt pres vil forårsage ekstremt ubehagelige følelser.
• Dehydrering får kroppen til at miste elektrolytter, hvilket forårsager kramper.
• Calciummangel: Især i de sidste måneder af graviditeten stiger kroppens kalkbehov for at kunne imødekomme fosterets udvikling. Når mængden af ​​calcium ikke tilføres tilstrækkeligt, vil den gravide kvindes krop give calcium til at overføre til barnet, hvilket forårsager, at moderen mangler calcium.
• Mineralmangel: En daglig kost med mangel på næringsstoffer som kalium, calcium eller magnesium vil også forårsage kramper i benene. 
• Overforbrug af muskler, dehydrering, muskelspænding eller blot at holde en stilling i længere tid kan forårsage muskelkramper.

Men i mange tilfælde er årsagen ukendt.

Kramper under graviditeten er ikke ualmindeligt, og årsagen er ofte uklar

Udtryk af gravide kvinder, når de har kramper

Kramper er et almindeligt fænomen hos kvinder under graviditeten, som ofte opstår fra begyndelsen af ​​søvnen.

Kramper kan begynde at give ubehag allerede i tredje måned af graviditeten, og daglige anfald bliver hyppigere, efterhånden som fosteret vokser. Denne tilstand opstår om dagen og er værre om natten, hvilket kraftigt påvirker gravide kvinders søvn, men efterlader ingen konsekvenser for moderen og forsvinder ved slutningen af ​​graviditeten.

De mest almindelige benkramper under graviditeten er lægge, lår og fødder, især læggene. Det kan også findes på hænder og krop. Især i tilfælde af mavekramper bør man være opmærksom på muligheden for abort. Udover den pludselige pludselige smerte kan du også mærke eller se en hård masse væv under huden.

Hvis en gravid kvinde har kramper ledsaget af symptomer som blødning, stærke smerter i maven eller øvre skulder, øget kropstemperatur eller stærke smerter i den smertefulde del, er det nødvendigt hurtigt at søge læge for rettidig undersøgelse. . behandlingsbehandling.

Kramper kan begynde at forårsage ubehag allerede i den tredje måned af graviditeten

Foreslå nogle løsninger på kramper under graviditeten

• I tilfælde af benkramper skal du straks flytte og strække den muskel i læggen, der er følelsesløs. 
• At gå og derefter løfte dine ben kan hjælpe med at forhindre kramper i at komme tilbage. Varme brusere, varme bade, ismassage eller muskelmassage kan også hjælpe.
• Hvis du har tendens til at få kramper i benene om natten, kan det at strække dine muskler før sengetid med skånsom motion, såsom stationær cykling et par minutter før sengetid, også hjælpe med at forhindre, at mus trækker sig tilbage under søvn.
• At forblive aktiv og flittig i motion og sport kan hjælpe med at forhindre kramper i benene under graviditeten.
• Magnesiumtilskud: Begrænset forskning viser, at magnesiumtilskud kan hjælpe med at forhindre kramper i benene under graviditeten. Fødevarer rige på magnesium næringsstoffer såsom korn, tørret frugt, nødder, ... bør du også overveje at tilføje til din daglige kost.  
• Få nok calcium: Nogle undersøgelser tyder på, at et fald i blodcalciumniveauet under graviditeten kan føre til kramper i benene. Calcium er et uundværligt næringsstof, ikke kun gravide kvinder, men vi bør alle optage calcium så meget som muligt. For tilstrækkeligt calciumindtag bør vi konsultere en læge. Derudover kan det bemærkes i den daglige kost, at du vil tilføje calciumrige fødevarer såsom kød, fisk, æg, rejer, krabber, ...
• Drik altid rigeligt med vand. Sørg for at drikke nok vand hver dag.
• Tag dig tid til at hvile. Bevar altid roen, undgå stress.

Vær altid aktiv og flittig i motion og sport for at begrænse kramper under graviditeten

Kramper under graviditeten er meget almindelige, så du skal ikke bekymre dig for meget. Men i sjældne tilfælde forårsager kramper stærke smerter, fordi en blodprop blokerer et blodkar. Hvis du oplever alvorlige og vedvarende smerter ledsaget af rødme eller hævelse i dine fødder, bør du straks kontakte din læge for øjeblikkelig behandling.

Nogle måder at forhindre kramper under graviditet, som læger anbefaler

Selvom årsagen ikke er klar, er der måder at forhindre graviditetskramper på , men de følgende trin kan i høj grad forbedre reduktionen eller elimineringen af ​​graviditetsgener, du oplever. De forebyggende foranstaltninger er som følger:

• Begræns at stå eller sidde ét sted for længe, ​​så motioner regelmæssigt. Gravide kvinder, der arbejder på kontoret, bør drage fordel af at strække læggene og træne benene efter hver arbejdstime. 
• Undgå tungt arbejde. 
• Oprethold en rytmisk og moderat træningsrutine. 
• Træning under graviditeten med blide øvelser såsom yoga , svømning, gåture, ... hjælper med at blodvolumen og stofskiftet i moderens krop foregår mere smidigt. 
• Anvend nogle massagebevægelser, masser forsigtigt dele såsom lægge, lår og fødder eller tæer for at gøre blodcirkulationen mere gunstig. Placer dine fødder på en høj (blød) pude, mens du ligger ned. Du bør ligge på din venstre side for at sikre blodcirkulationen i hele kroppen, især lægområdet.
• Brusebad med varmt vand. 
• Læg fødderne i blød i varmt vand blandet med lidt salt og ingefær for at bekæmpe nattekramper. 
• Vælg de rigtige sko. For at undgå ankel- og fodsmerter.
• Undgå dehydrering. Drik masser af vand hver dag. Væsker hjælper dine muskler med at trække sig sammen og slappe af og holde muskelcellerne hydrerede og mindre irritable. Under operationen skal du fylde væsken op med jævne mellemrum og fortsætte med at drikke vand eller andre væsker, når du er færdig.

At drikke masser af vand hver dag hjælper gravide kvinder med at begrænse kramper

Selvom graviditetskramper ikke er for alvorlige, kan gravide kvinder med råd fra en læge minimere symptomerne og have et stabilt og mere fredeligt sind under graviditeten.