Hvad er en krampe? Årsager og behandling af kramper

Kramper er en meget almindelig tilstand hos mennesker, der ofte er aktive, især motion og sportsaktiviteter. Årsagen til denne tilstand er, at musklerne trækker sig sammen, hvilket fører til ubehag og smerte for den syge.

Faktisk er kramper et meget almindeligt fænomen, men i nogle tilfælde, hvis det ikke håndteres i tide, vil det give mange sundhedsrisici senere.

Hvad er en krampe?

Kramper , også kendt som krampe , er ord, der refererer til stærke sammentrækninger af muskler, der forårsager smerte og ubehag i en vis periode. Kramper kommer ofte pludseligt, er svære at forebygge og kan, hvis de ikke håndteres i tide, have mange alvorlige konsekvenser.

Kramper forårsager midlertidig smerte for syge

Afhængigt af hver persons tilstand kan smerten forårsaget af dette fænomen vare i et par sekunder eller endda et par minutter. Kramper kan forekomme mange steder på menneskekroppen, men er mest almindelige i lægge, fødder og tæer.

Timingen af ​​kramper er ikke den samme for alle. Normalt opstår dette fænomen, når man lige vågner eller sover, selv når kroppen er aktiv.

Årsager til kramper

Årsagerne til kramper kommer fra mange forskellige faktorer, men de mest almindelige og almindelige kan omfatte årsager som:

Overanstrengte muskler

Dette er hovedårsagen til de kramper, der er noteret i de fleste tilfælde. I den daglige rutine træner du for meget eller har sportsskader, om natten vil musklerne være mere tilbøjelige til at få kramper på grund af muskeltræthed, selv forårsage langvarige smerter, påvirke liv for de syge.

Videnskabeligt forklaret, når kroppen er overaktiv, vil sukkeret i leveren blive frigivet hurtigt for at give energi, hvis det ikke genoplades i tide, vil det føre til kramper.  

Kroppen mangler calcium, magnesium og kalium

Selvom disse mineraler kun er nødvendige i meget små mængder, har de stor effekt på helbredet. En kost, der ikke indeholder nok mineraler, en calciummangel og en masse fysisk aktivitet, der forårsager dehydrering og elektrolytter, kan øge risikoen for kramper.

Kramper er et advarselssymptom på mineralmangel

Det neuromuskulære system er overaktivt

Når nervesystemet i musklerne er overanstrengt og træt, vil det påvirke følelsen og berøringen på disse steder. Det er også hovedårsagen til, at man ofte får kramper om natten.

At opretholde en stående, siddende eller knælende stilling for længe vil påvirke nerver og blodkar, hvilket får blodet til at cirkulere dårligt, hvilket fører til kramper. Kvinder, der ofte bærer høje hæle, er også årsagen til denne tilstand.

Ubalance af elektrolytter

At træne for meget, forårsage overdreven svedtendens med tab af elektrolytter og derefter ikke fylde nok til kroppen er en almindelig årsag til kramper, især hos personer med intenst arbejde eller høj træning.

Dehydrering og en ubalance af elektrolytter i kroppen vil også føre til mange andre konsekvenser, selv på længere sigt, som kan forårsage farlige sygdomme for menneskers sundhed.

Hvordan håndterer man kramper?

Når du er aktiv eller føler smerten ved kramper, skal du gøre følgende:

• Stop aktiviteten, så snart du mærker en krampe.
• For håndkramper: Dette tilfælde er sjældent, men ikke uhørt. På dette tidspunkt bør du slappe af i dine hænders led, især hvor kramperne er, så musklerne kan slappe af. Efter testen slapper du af og mærker smerten aftage, begynder du at bevæge dig blidt, mens du langsomt bøjer fingrene.
• For benkramper: Skal rette benet langsomt, forsigtigt og bøje benet mod knæet, tryk fast på hælen med hånden for at slappe af, reducere muskelspændinger. Når kramperne aftager, bør du forsigtigt massere lægmusklerne for at øge blodgennemstrømningen, hvilket mindsker muligheden for tilbagevendende kramper.
• Ved rygkramper: Først skal du justere stillingen, så den er behagelig og musklerne er så afslappede som muligt, det er bedst at ligge ned. Sammentrækningerne vil aftage af sig selv efter et par minutter, og for at forhindre, at dette sker igen, bør du regelmæssigt træne, vride eller massere for at slappe af i rygmusklerne, øge blodcirkulationen til dette område.

Slap af i din krop og massér blidt for at lindre smerter ved kramper

Kramper er ikke en farlig sygdom, men blot en tilstand, hvor musklerne er overanstrengte. Når du møder denne tilstand, bør du bevare roen og lade din krop slappe af så meget som muligt, undgå stærke bevægelser, der får smerterne til at vare længere. Hvis kramper opstår med en høj frekvens, bør du gå til en velrenommeret medicinsk facilitet til undersøgelse så hurtigt som muligt. Forhåbentlig vil ovenstående artikel hjælpe dig med at få et bedre overblik over kramper og deres årsager.