Tips til at helbrede lægkramper hurtigt og effektivt

Lægekramper er et fænomen mange oplever både om natten og om dagen, og gravide oplever også ofte denne tilstand. Selvom det ikke forårsager farlige virkninger på helbredet, har alle brug for at kende nogle tips til at behandle lægkramper for hurtigt at reducere smerte og ubehag.

Benkramper kan have mange årsager. Dette er ikke en farlig sygdom, men kan være et advarselstegn på nogle sundhedsproblemer, man skal være opmærksom på.

Hvad er kramper i benene?

Lægkramper, også kendt som benkramper, er en tilstand, hvor musklerne i lægdelen pludselig trækker sig sammen, hvilket forårsager ubehagelige smerter for den syge, hvilket gør, at benet ikke kan bevæge sig som ønsket.

Årsager benkramper har mange forskellige årsager, men primært på grund af utilstrækkelige levevaner, der får kroppen til at mangle stof eller træne for meget, hvilket gør benmusklerne trætte.

Kalvekramper kan ske for mange mennesker

Årsager til lægkramper

Dehydreret krop

Folk, der drikker lidt vand eller atleter med høj intensitet motion får kroppen til at tabe vand, metaboliske processer kan ikke finde sted normalt er også årsagen til lægkramper. Du kan helt forhindre dette fænomen ved at tilføje nok vand og elektrolytter til kroppen.

Holder kroppen i én position for længe

Når du holder kroppen i siddende stilling, står eller knæler for længe og rejser dig pludseligt, vil det få blodet til ikke at cirkulere, hvilket får musklerne til at trække sig sammen, hvilket giver kramper i benene.

Anæmi, ustabil blodcirkulation

Forsnævring af arterierne, der fører blod til benene på grund af en tilstand som åreforkalkning i underekstremiteterne forårsager krampelignende smerter i læggen eller foden.

Uregelmæssig blodgennemstrømning og lav blodgennemstrømning, anæmi forårsager ikke kun lægkramper, men gør også benene følelsesløse, let træthed, smerter, ...

Anæmi er årsagen til lægkramper

Mineralmangel

Sporstoffer som calcium, kalium, magnesium, zink osv., som ikke er fuldt tilført til kroppen, er også en af ​​årsagerne til lægkramper.

Nogle lægemidler såsom diuretika, lægemidler til personer med forhøjet blodtryk osv. gør også, at disse mineraler let går tabt. Du bør være opmærksom på en nærende kost og overveje at bruge mere funktionelle fødevarer som supplement.

Tips til at helbrede lægkramper bør vide

Kalvekramper kan ikke helbredes fuldstændigt, men du kan anvende nogle tips til at behandle lægkramper for midlertidig lindring, såsom:

Tilføj mineraler til kroppen

Dette er et langsigtet effektivt middel mod lægkramper. Du bør tilføje fødevarer, der indeholder en masse mineraler kalium, magnesium, fosfor, ... såsom grønne grøntsager, friske skaldyr, ... eller velrenommerede og sikre funktionelle fødevarer.

Massage for muskler

Dette hjælper musklerne til at blive mere afslappede og afslappede, lindrer effektivt smerter ved kramper i benene, stimulerer blodcirkulationen til benene og begrænser tilbagevenden af ​​smerte.

Drik nok vand

Den gennemsnitlige person bør drikke mindst 2-2,5 liter vand om dagen for at forblive sund. Hvad angår atleter eller sportsfolk, afhænger mængden af ​​vand af træningsregimet, der spænder fra 3 til 3,5 liter / dag. Dette er en langtidsbehandling af lægkramper, som skal udholdes for at opnå de bedste resultater.

Tips til at reducere kalvekramper med æblecidereddike

Ud over at hjælpe kvinder med at tabe sig, forskønne hud og hår, har æblecidereddike også evnen til at behandle benkramper meget effektivt. Æblecidereddike indeholder mange essentielle næringsstoffer og mineraler såsom kalium, calcium, magnesium osv., som understøtter behandlingen af ​​lægkramper.

Tips til at helbrede kalvekramper med æblecidereddike

Du kan tilføje æblecidereddike til dine daglige måltider eller blande det med varmt vand i forholdet 1:20 til at drikke hver dag. Vælg økologisk æblecidereddike for at undgå maveskader.

Tips til behandling af lægkramper med varm eller kold kompres

Når du lider af hyppige kramper i for lang tid eller om natten, bør du tilberede varme eller kolde kompresser og opbevare dem i hovedet af sengen, så du kan bruge dem, når det er nødvendigt.

Effekten af ​​varm eller kold varme vil hjælpe musklerne med at slappe af og lindre smerten ved lægkramper. Denne metode kan også anvendes til personer, der regelmæssigt træner. Det skal dog bemærkes, at dette ikke er måden at bruge for personer med migræne eller følelsesløshed i lemmerne.

Akupressur

Dette er også et meget populært middel mod lægkramper. Du kan lave akupressur for dig selv ved at trykke på punktet mellem storetåen og indekståen.

Akupressur er også en effektiv måde at behandle lægkramper på

Forhåbentlig kan ovenstående behandlingstips til lægkramper hjælpe dig med at begrænse uønskede smerter hurtigt. Hvis der er unormale kropssymptomer forbundet med kramper i benene, bør du gå til hospitalet for en præcis og rettidig diagnose.