Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvor mange kalorier i yoghurt, og hvem bør spise yoghurt?
Yoghurt betragtes som en yndlingsdrik for mange emner, især dem, der taber sig. Så ved du hvor mange kalorier i yoghurt?
I øjeblikket kan flere og flere mennesker lide at spise yoghurt, fordi yoghurt er rigere på probiotika end mælk, hvilket er mere gavnligt for fordøjelsen og optagelsen af maven, især smagen er stærkere. Der er dog også mange af jer, der spekulerer på, hvor mange kalorier yoghurt er, er det virkelig godt for kroppen? Så lad os finde ud af det sammen.
Find ud af hvor mange kalorier i yoghurt?
Yoghurt er en sød og sur mælkedrik, et mejeriprodukt fremstillet af rå mælk, efter pasteurisering tilsættes gavnlige bakterier (starter) til mælk, efter gæring vil afkøles og aftappes.
Faktisk, hvor mange kalorier i yoghurt? Der er 72 kalorier per 100 gram yoghurt og 57 kalorier per 100 gram, hvis det er fedtfri yoghurt. Kalorier pr. 100 g æg er omkring 144K, kalorier pr. 100 g kager er omkring 348K og kalorier pr. 100 g chokolade er omkring 586K. At dømme ud fra dette tal er yoghurt ikke specielt kalorierigt, antacida er meget rig på næringsstoffer, så du kan drikke det med måde under vægttab.
Forskellige typer yoghurt har forskelligt kalorieindhold
For hver type yoghurt er kalorieindholdet i dem også forskelligt, specifikt:
- 100 gram fuldfed yoghurt 66 kcal.
- 100 gram hjemmelavet yoghurt 64 kcal.
- 100 gram blød yoghurt 124 kcal.
- 100 gram let yoghurt 50 kcal.
- 100 gram fedtfattig yoghurt 46 kcal.
Mange mennesker anser yoghurt for at være et vidundermiddel til vægttab, idet de drikker en kop yoghurt hver dag. Faktisk, hvis vi omhyggeligt studerer ingredienslisten for yoghurt og dens energitabel, vil vi se, at kalorieindholdet i den yoghurt, vi normalt drikker, er meget højt. Yoghurt i sig selv har faktisk ikke for mange kalorier, men dens smag er meget dårlig, så når den fremstilles, vil producenten tilføje lidt sukker, marmelade, ... for at smage lidt bedre, vil disse ingredienser, når du tilføjer det til yoghurt, øjeblikkeligt forvandl den originale kaloriefattig yoghurt til en mad med højt sukkerindhold.
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at almindelig yoghurt tilføjer 10 til 20 gram sukker, hvilket faktisk svarer til mængden af sukker i de colaer, vi drikker, og de kager, vi spiser. Så det er måske ikke særlig pålideligt at drikke yoghurt til vægttab. Kun når du bruger fedtfattig yoghurt, kan det hjælpe dig i vægttabsprocessen.
At spise yoghurt med vægttab afhænger ikke længere af den type yoghurt, du bruger
Hvem er egnet til at drikke yoghurt?
Mennesker med dårlig ånde
Undersøgelser har vist, at personer med dårlig ånde, der drak usødet yoghurt hver dag i seks uger, forbedrede deres symptomer. Det skyldes især, at probiotika i yoghurt har en rolle i tarmkanalen, derudover virker D-vitamin i yoghurt også på at dræbe bakterier i fordøjelseskanalen, der forårsager dårlig ånde. Det er værd at bemærke, at den bakteriedræbende virkning af sødet yoghurt vil blive stærkt reduceret.
Mennesker med fordøjelsesbesvær
Sammenlignet med almindelig mælk er proteinet i yoghurt lettere at optage, og mælkesyren, der produceres efter gæring, kan også hæmme reproduktionen af skadelige mikroorganismer, fremme mave-tarm-motilitet og udskillelse. fordøjelsessaft, forbedre absorptionshastigheden af forskellige mineraler, især velegnet til mennesker med fordøjelsesbesvær, ældre og børn.
Mennesker, der lider af forstoppelse
Yoghurt indeholder en stor mængde aktive mælkesyrebakterier, som effektivt kan regulere floraens balance i kroppen, fremme gastrointestinal motilitet og lindre forstoppelse . At drikke på tom mave kan understøtte bedre afføring.
Folk, der ofte er forstoppede, bør spise yoghurt regelmæssigt
Folk, der tager antibiotika
Antibiotika kan forstyrre tarmfloraen og også reducere immuniteten. Derfor bør antibiotikabrugere drikke yoghurt regelmæssigt for at justere bakteriebalancen og beskytte kroppens modstand. At fortsætte med at drikke yoghurt i et stykke tid efter at have stoppet lægemidlet kan reducere bivirkningerne af antibiotika betydeligt og genoprette den normale balance i den menneskelige flora.
Mennesker med lav immunitet
Undersøgelser i ind- og udland har vist, at yoghurtforbrug kan aktivere hele kroppens immunsystems funktion og hæmme tumorer.
Kort sagt er yoghurt en af hovedkilderne til sunde spiselister med hensyn til kalorier og næringsværdi, såvel som at være en tilgængelig og omkostningseffektiv fødevarekilde. Oplysningerne om yoghurt med hvor mange kalorier ovenfor er kun til reference. Vi anbefaler, at du konsulterer en ernæringsekspert for at få den mest nøjagtige og sunde information til dig, mens du undersøger kalorierne og ernæringsværdien af yoghurt!
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.