Kylling er en yndlingsmad for mange mennesker, dette kød er ikke kun lækkert, overkommeligt, nemt at tilberede og godt for helbredet. Almindelig indtaget er det dog ikke alle, der ved, hvor meget ernæring kylling giver og de ernæringsmæssige komponenter i kylling.
Hvor mange næringsstoffer giver kylling, og hvad er de ernæringsmæssige komponenter i kyllingekød , må have været et spørgsmål for mange mennesker. Deltag i artiklen nedenfor for at lære om denne type kød og for at se, hvilke sundhedsmæssige fordele kylling har.
Protein- og kalorieindhold i kylling
Kylling er en rig kilde til protein, godt for helbredet
Kylling, and, gæs, gæs osv. anses for at være de sundeste proteinkilder, fordi fjerkrækød har et lavere kolesterolindhold end rødt kød, såsom svine- og oksekød. Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme...
Protein er et stof indeholdt i kyllingekød og er hovedstoffet, der danner cellernes struktur og påvirker udviklingen af vægt, højde og menneskelig hjerne. Kyllingens protein- og kalorieindhold vil afhænge af de typer, vi deler, såsom vinge-, bryst- og lårkød. Hver type vil give en forskellig mængde kalorier fra protein til fedt. Her er det specifikke kalorietal i henhold til kyllingens forskellige positioner.
Kyllingebryst
Kyllingebryst er en yndet del af atleter, bodybuildere, fitness- og vægttabsfolk på grund af dets lave fedtindhold og høje proteinindhold. Når tilberedt, uden skind og ben, giver kyllingebryst følgende næringsstoffer:
Omkring 80 % af kalorierne i kyllingebryst kommer fra protein og kun 20 % kommer fra fedt. Bemærk at dette er et groft regnestykke, uden at tilføje andet tilbehør i din ret såsom: Saucer, grøntsager, madolie,....
Kyllingelår
Kyllingelår vil have et højere fedtindhold end kyllingebryst. Specifikt vil et kogt kyllingelår uden skind og ben have:
I kyllingelår kommer 53 % af kalorierne fra protein og 47 % kommer fra fedt. Kyllingelår er ofte billigere end kyllingebryst, nemme at tilberede og lækre og er mange menneskers foretrukne valg.
Kyllinge vinge
Skindfri og benfri kyllingevinger vil indeholde:
Svarer til at give 64 % protein og 36 % fedt.
Kyllingelår
Kyllingelår og -lår er de to dele, der udgør kyllingelår. Udbenet kyllingelår vil have:
Omkring 70 % kommer fra protein, mens 30 % kommer fra fedt fra kyllingelår.
Ernæringsmæssig sammensætning af kyllingekød
Ikke kun rig på protein, kylling giver også en masse vitaminer og mineraler
Kylling giver en masse næringsstoffer til kroppen, herunder:
6 store fordele ved kylling for sundheden
Spis kyllingebryst for at bevare muskler og sund krop
Opbyg muskler, bevar konditionen
Kylling er den bedste kilde til sundt protein, der er godt for fitness-gængernes muskler. Dette er det første valg blandt bodybuildere og dem, der ønsker at tabe sig. Ikke nok med det hjælper kyllingekød også med at regulere blodtrykket, øge stofskiftet, hjælpe med at opbygge stærke knogler og øge muskler, tabe fedt og opretholde en sund krop.
Suppler kroppen med mineraler og vitaminer
Kylling indeholder en masse mineraler og vitaminer, der er med til at styrke immunforsvaret og er godt for fordøjelsessystemet. Derfor bruges grød kogt af kylling af mange mennesker til at forbedre sundheden. Men ifølge orientalsk medicin bør man ikke spise hønsegrød, når man lider af forkølelses (forkølelses)sygdomme.
Reducer kræft
Ifølge et par undersøgelser har kylling en god effekt til at reducere tyktarmskræft . For effektivt at beskytte sundheden, forebygge kræft, bør du spise kylling et par gange om ugen.
Reducer kolesterol
Kolesterolindholdet i rødt kød er meget højt, så at spise hvidt kød såsom kylling, især kyllingebryst, vil hjælpe kroppen med at reducere kolesterol og derved reducere risikoen for hjerte-kar- sygdomme .
Reducer depression
Kylling indeholder aminosyren tryptofan, som hjælper med at slappe af i sindet og reducere stress . Tilføj til din kost kyllingebryst, vil denne mad hjælpe din ånd, reducere symptomer på depression .
Beskyt dit syn
Indholdet af beta-caroten, retinol, lycopen, alfa indeholdt meget i kylling, disse stoffer er alle afledt af vitamin A, som har den effekt at forbedre og beskytte synet. Derfor er kylling meget velegnet til folk, der ofte arbejder med computere, eller chauffører bør også tilføje kylling i deres måltider for at begrænse sløret syn, træthed i øjnene og hjælpe med at øge koncentrationen, når de arbejder.
Hele svaret handler om kyllingens ernæringsmæssige sammensætning og de store sundhedsmæssige fordele ved kylling, som aFamilyToday-bloggen opsummerer for læserne. Du bør overveje at tilføje denne type mad til kostmenuen med den rigtige mængde for at få et rigtig godt helbred.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
