Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Moringa er ikke kun en lækker grøntsag, der kan bruges til at behandle mange retter i et familiemåltid, men moringa er også kendt som en urt med stor helbredende anvendelse. Lad os henvise til oplysningerne nedenfor for at vide, hvilke fordele ved moringa-blade for dig!
Moringa foretrækkes af mange husmødre i tilberedning af retter til familien takket være dens lækre smag og rige ernæringsmæssige sammensætning. For at lære mere om moringa og hvordan man laver den af denne grøntsag, lad os finde ud af det i artiklen nedenfor.
Hvad er Moringa?
Moringa er et mellemstort, glatstilket, hurtigtvoksende træ. Træet kan blive 5-6 meter højt, 10 cm i diameter når det er 1 år gammelt, endda op til snesevis af meter når det er 3-4 år gammelt.
Moringa-blade er lange sammensatte blade med en længde på 30 - 60 cm, mugne grønne, fjerformede, hvert blad er omkring 12 - 20 mm langt. Moringa-plantens blomster er cremehvide med en stilk. Dette er en plante med høj økonomisk værdi, så den opformeres og dyrkes populært i mange dele af vores land.
Blandt moringaplantens dele anses bladene for at have den største næringsværdi. Ifølge mange undersøgelser indeholder moringa en rig kilde til vitaminer som C, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, derudover indeholder den også mineraler som calcium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium osv. natrium, zink, fedt, protein...
Næringsværdien af moringa er bevist at være mange gange større end andre frugter og frø. Specifikt er mængden af protein 2 gange højere end yoghurt, 7 gange mere C-vitamin end appelsiner, 4 gange mere A-vitamin end gulerødder, 3 gange mere E-vitamin end mandler, 4 gange mere calcium end mælk, 3 gange mere kalium end mælk med bananer, 3 gange jern end spinat og valnødder...
Det kan således ses, at der er tale om en meget nærende grøntsag. Derfor bør du tilføje moringa til din families kost for at forbedre sundheden og give tilstrækkelige næringsstoffer!
Moringa er en meget nærende mad
De sundhedsmæssige fordele ved moringa
Med en så forskelligartet ernæringssammensætning som ovenfor har moringa mange fordele for menneskers sundhed. Nogle af de fremtrædende effekter er som følger:
Forebyg kræft
Moringa er rig på zink, C-vitamin, antioxidanter og mange andre aktive ingredienser, der har evnen til at bekæmpe nogle kræftfremkaldende stoffer og frie radikaler.
Forbedre immunsystemet
Mange undersøgelser har vist, at immuncellernes aktiviteter kan forbedres af antioxidanter, zink og C-vitamin, der findes i moringa. Derved hjælper immunsystemet med at udføre sin rolle bedre og forhindrer invasionen af bakterier og vira.
Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Hvis du regelmæssigt spiser moringa, vil det hjælpe med at opretholde et sundt hjerte. De høje niveauer af antioxidanter, der findes i moringa, har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Effektiv leverbeskyttelse
Moringa indeholder den aktive ingrediens silymarin, som øger leverenzymfunktionen og beskytter leveren mod skader.
Reducer blodsukkeret
Med spørgsmålet om, hvad folk med diabetes spiser , bør du ikke ignorere moringa, dette betragtes som en naturlig medicin til patienter med diabetes. Det skyldes, at planteforbindelserne isothiocyanater i moringa har evnen til at sænke blodsukkerniveauet samt protein- og sukkerniveauet i urinen.
Begræns højt blodtryk
Forhøjet blodtryk opstår normalt, når arterierne er fortykkede. Hvis dette er tilfældet, kan du øge dit indtag af moringa, fordi det kan forebygges og begrænses gennem forbindelser som niazimicin eller isothiocyanat.
Forebyg anæmi
Moringa er en af de fødevarer, der anbefales af sundhedspersonale til patienter med jernmangelanæmi eller nedsat blodcirkulation . Sammenlignet med mængden af jern, der findes i oksekød eller andet animalsk kød, er mængden af jern i moringablade meget højere. Det anslås, at 100g tørret moringabladpulver indeholder op til 28mg jern.
Moringa anbefales til personer med nedsat blodcirkulation
Sådan tilberedes moringa
Her er nogle måder at tilberede moringa på, som du kan henvise til for at sikre dit helbred og få det bedste ud af denne grøntsag.
Hakket moringa grøntsagssuppe
Moringa suppe med hakket kød er ikke for kompliceret at lave, men bringer en lækker ret. De ingredienser, du skal bruge til at forberede til 2 personer kan spise, er 200 g moringa, 200 g hakket svinekød, 1,5 liter vand og nogle basale krydderier såsom madolie, rødløg, krydderier, salt...
Fortsæt som følger:
Hakket moringa grøntsagssuppe er en meget lækker ret
Stegt Moringa med oksekød
For at ændre smagen kan du i stedet for at koge moringa-suppe bruge rørt moringa med oksekød. De ingredienser, du skal tilberede, er 200 g moringa, 200 g oksekød og nogle krydderier såsom madolie, rødløg, hvidløg, krydderier, peber, salt...
Behandlingen er som følger:
At kombinere med oksekød ved forarbejdning af moringa er hemmeligheden for mange husmødre
Med de oplysninger, som aFamilyToday Blog giver ovenfor, vil du forhåbentlig have en bedre forståelse af moringa og ikke gå glip af denne nærende mad i din daglige menu. Men du bør også være opmærksom på at spise med måde, ikke spise for meget og kontinuerligt i lang tid for at undgå overskydende næringsstoffer, hvilket skaber en omvendt reaktion!
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?