Mange mennesker spiser kogt majs i stedet for ris for at tabe sig, men ved ikke, hvor mange kalorier en kogt majs har. Taber den metode til at spise kogt majs, som du anvender, virkelig vægt? Tjek dette svar!
Majs er også kendt som majs – et fuldkorn, der er rigt på fibre, vitaminer og mineraler. Majs kan forarbejdes på mange måder såsom: Kogning, koge suppe, lave te, koge mælk osv. Hvor kogt majs er den mest populære måde at spise på, ofte brugt af folk til en snack eller som erstatning for ris i hovedmåltidet. Ved du, hvor mange kalorier kroppen vil indlæse, når du spiser kogt majs?
Hvor mange kalorier i en kogt majs?
Kalorier er afgørende for, at kroppen kan opretholde vægt og funktion. Ifølge normale behov har voksne kvinder brug for omkring 2000 kalorier/dag, voksne mænd har brug for 2500 kalorier/dag. Kogt majs er en fødevare med meget færre kalorier end behovet. Så hvor mange kalorier i 1 majs? Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder 164 g gul sukkermajs 177 kalorier. En mellemkogt majs (102 g) giver 88 kalorier.
Mange mennesker spiser kogt majs for at tabe sig, men få mennesker ved, hvor mange kalorier en kogt majs har
Taber man sig ved at spise kogt majs?
Kogende majs er en simpel forarbejdningsmetode og bevarer næsten de essentielle næringsstoffer sammen med det iboende kalorieindhold i majs.
Hvis man kun ser på kalorieindholdet, tror mange mennesker, at det at spise kogt majs i stedet for ris vil hjælpe med at tabe sig. Den ernæringsmæssige sammensætning af kogt majs indeholder dog også meget stivelse. Stivelse kan hæve blodsukkeret og bremse frigivelsen af kalorier. Forskere har undersøgt og fundet ud af, at at spise meget stivelse fra majs vil forårsage vægtøgning. Specifikt kan regelmæssigt at spise majs hver dag øge 0,9 kg.
Men faktisk er der mange tilfælde af effektivt vægttab med majs. Det er takket være en rimelig dosis mad og en kombination af videnskabelige vægttabsmetoder. Majs er rig på fibre, som øger omdannelsen af fedt til energi. At spise 164 g kogt majs dækker også 17 % af C-vitaminbehovet på en dag. C-vitamin vil forbrænde overskydende fedt og fjerne dem fra indre organer.
Hvordan spiser man kogt majs for at tabe sig?
Som delt ovenfor, kan kogt majs hjælpe med vægttab, men har også risikoen for at forårsage vægtøgning. Hvis du vil holde dig i form og forbrænde overskydende fedt, så spis kogt majs efter instruktionerne nedenfor.
Skal spise kogt majs om morgenen
Ifølge traditionel kinesisk medicin er morgen det bedste tidspunkt at spise kogt majs. På dette tidspunkt er maven ikke særlig aktiv, og syreniveauet er stadig højt. Majs er en kornsort rig på cellulose, der aktiverer fordøjelsessystemet. At spise kogt majs i stedet for ris eller klistrede ris om morgenen giver ikke mavesmerter, lavt kalorieindhold, men sikrer stadig de nødvendige næringsstoffer til at starte en ny dag.
Spis ikke for meget kogt majs
Du bør kun spise omkring 1-2 kogte majs på en dag, hvis du vil tabe dig sundt. Hver uge spiser du 3-4 måltider majs er nok. Cellulose i majs vil være svær at fordøje, hvis mængden, der optages i kroppen, er for høj. At spise meget majs forårsager også fordøjelsesbesvær og oppustethed. GI-indekset for majs varierer fra 56 til 69 på en 100-punkts skala, at spise for meget vil øge blodsukkeret, hvilket ikke er godt for helbredet.
Spis ikke meget kogt majs, fordi det kan øge blodsukkeret
Spis ikke kogt majs om aftenen
Hvis du ikke har problemet med overvægt og mavefedt, kan du spise kogt majs om aftenen. Hvis du ønsker at tabe dig, er dette ikke en gavnlig måde at spise på, og du bør ikke spise kogt majs om natten. Majs indeholder mange kulhydrater, som er nemme at forårsage fedtophobning. Hvis du vil spise kogt majs uden at tage på, bør du ifølge eksperter spise mindst 3 timer før sengetid.
Kombiner andre vægttabsmetoder
For at fremme hurtigt vægttab bør du kombinere mange andre metoder på samme tid. I stedet for bare at spise kogt majs opbygger du en mere varieret kost. Dette er både fyldt med næringsstoffer, hjælper med at bekæmpe kedsomhed og understøtter en bedre fedtforbrænding. Du øger dit indtag af grønne grøntsager for at tabe dig såsom: Spinat, grønkål, selleri, tomater, ... Eller brug flere vægttabstilskud , der er certificeret til at være effektive og sikre for sundheden.
Glem ikke at træne, fordi dette altid er den hurtigste metode til at forbrænde kalorier. Afhængigt af træningen og træningens intensitet kan 30 minutters træning forbrænde 100 - 500 kalorier. Du refererer til vægttabsøvelser såsom: Springreb, jogging, aerobic, fitnesscenter, yoga. Eller spil sport som fodbold, svømning, tennis, badminton, volleyball...
Jogging i 30 minutter kan reducere 200-500 kalorier
Forslag til en vægttabsmenu med majs
Nedenfor er en menu til 3 dages vægttab med majs. Du kan spise kogt majs eller lave majsmælk, som også er meget lækkert.
Den første dag:
Mandag:
Den tredje dag:
100 g majsmælk indeholder kun 71,9 kalorier, så det er velegnet til dig at tilføje til din vægttabsmenu
Så artiklen har svaret for at hjælpe dig med, hvor mange kalorier i 1 kogt majs ! Som nævnt ovenfor bør du ikke spise kogt majs kontinuerligt hver dag. Du henviser til menuen for at tabe dig på 1 måned for at få en række forskellige måltider i stedet for bare at spise kogt majs. Held og lykke med dit vægttab!
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
