Hvilke fisk skal gravide afholde sig fra at spise for ikke at påvirke fosterets udvikling?

Selvom fisk er en meget nærende mad, som anbefalet af ernæringseksperter, skal gravide kvinder undgå at indtage visse typer fisk. Så hvilke fisk skal gravide afholde sig fra for ikke at påvirke fosteret? Følg artiklen nedenfor på aFamilyToday Blog for at finde dig selv det mest præcise svar!

De fleste at spise fisk er sikkert og giver mange næringsstoffer til kvinder under graviditeten. Der er dog visse typer fisk, som absolut ikke bør spises på grund af deres høje kviksølvindhold. Lad os enFamilyToday-blog finde ud af, hvilke fisk gravide kvinder bør afholde sig fra gennem artiklen nedenfor!

Fordelene ved at spise fisk under graviditeten

At spise fisk under graviditeten giver mange sundhedsmæssige fordele for både den gravide kvinde og hendes ufødte baby, herunder:

• Giver protein og næringsstoffer: Fisk er en rig kilde til protein og næringsstoffer som omega-3 , D-vitamin og calcium. Disse næringsstoffer hjælper med fosterets kropsudvikling og understøtter udviklingen af ​​hjernen, øjnene og nervesystemet.
• Hjælper med at udvikle nervesystemet: Omega-3, der findes i fisk, menes at forbedre hjernekapaciteten og udviklingen af ​​fosterets nervesystem. Hvis gravide kvinder mangler omega-3, kan barnet risikere underernæring, retardering af nervesystemets udvikling eller helbredsproblemer som autisme, ADHD mv.
• Hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme: Næringsstoffer, der findes i fisk, kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos gravide kvinder. Det har den effekt, at det reducerer det dårlige kolesterol og øger det gode kolesterol i kroppen, samtidig med at det hjælper med at kontrollere blodtrykket. 
• Understøtter udviklingen af ​​skeletsystemet: Fisk er en rig kilde til calcium og D-vitamin, som er med til at forbedre fosterets knogleudvikling.
• Reduceret risiko for for tidlig fødsel: Undersøgelser har vist, at spisning af fisk kan reducere risikoen for for tidlig fødsel , reducere risikoen for fosterdød og anfald.

Kort sagt hjælper det at spise fisk rigtigt ikke kun med at give næring til fosteret, men hjælper også med at forebygge mange sygdomme og hjælper med at udvikle graviditeten bedre.

Tilføjelse af fisk til menuen under graviditeten giver mange fordele

Hvilken slags fisk skal gravide spise?

Gravide kvinder bør begrænse at spise fisk med høje kviksølvkoncentrationer og kan påvirke fosterets sundhed. Typer af fisk, der bør undgås under graviditet, omfatter:

• Makrel: Dette er en af ​​de fisk, som gravide kvinder bør afholde sig fra at spise for at sikre mors og babys sundhed. Fordi makrel indeholder relativt høje niveauer af kviksølv. At spise for meget makrel vil øge kviksølvindholdet i kroppen, hvilket forårsager negative effekter på fosteret. Specielt til nerve- og hjerneudvikling.
• Tun: Du ved det måske ikke, tun indeholder 7 gange højere niveauer af kviksølv end andre havfisk. Derfor er tun bestemt et navn på listen over fisk, som gravide skal kende. 
• Kuglefisk: Ikke nok med at den ikke bør bruges til gravide, kuglefisk er også en fødevare, som alle skal være opmærksomme på. Årsagen er, at kuglefisken indeholder giftstoffer i æggestokkene og leveren. Disse er giftstoffer, der kan være farlige, endda dødelige.
• Haj: Selvom den indeholder mange mineraler, især calcium og fosfor, som er meget gode for knoglesundheden, er dette en af ​​de fisk, som gravide bør undgå. I hajer er der også en vis mængde kviksølv, som ikke er godt for både mor og babys helbred.
• Tørret fisk og dåsefisk: I tørret fisk er der ofte risiko for skadelige bakterier, regelmæssigt indtag vil påvirke moderens helbred negativt. Desuden mangler konserverede produkter essentielle næringsstoffer, hvilket forårsager ubalance i næringsstoffer. Selv dåsefisk af dårlig kvalitet med ukendte ingredienser kan indeholde fødevarer eller tilsætningsstoffer, der ikke er "rene".

Gravide kvinder bør ikke spise tun

Typer af fisk bør gravide kvinder spise

Udover at bemærke listen over "hvilke fisk bør gravide kvinder undgå" nævnt ovenfor, kan gravide kvinder henvise til nogle typer fisk, der indeholder mindre kviksølv og flere mineraler, DHA og protein:

• Laks: I laks er der mange vitaminer (B16, B12, D ...), rige på DHA, omega-3 og andre mineraler, som er gode for moderens sundhed og fosterets udvikling. Derfor bør mødre prioritere at bruge laks under graviditeten.
• Karpe: Ifølge anbefalinger fra ernæringseksperter er karper en ferskvandsfisk, der er meget god for gravide kvinders sundhed og fosterets udvikling. Især for mødre med risiko for graviditet , abort. Fordi karper indeholder meget calcium, fedt, glycerin, folinsyre, omega-3... essentielt under graviditeten. Med karper kan mor nemt forarbejde til mange forskellige retter. Den mest populære og valgt af mange gravide kvinder er karpegrød. 
• Fiskefrugt (også kendt som slangehovedfisk): Ifølge ernæringseksperter vil gravide kvinder, der bruger slangehovedfisk under graviditeten, hjælpe med at lette veer og få mere mælk. Derudover indeholder slangehoved fiskekød også mange næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen.
• Rød snapper: Bør tilføje rød snapper til menuen, når graviditeten finder sted, fordi rød snapper har et sødt, mindre fiskekød, så det er nemt at spise, velegnet til gravide, der er følsomme over for lugte. Desuden indeholder fiskekød også mange proteiner, mineraler og vitaminer, der er nødvendige for mors og babys krop.

Hvilken fisk skal gravide afholde sig fra at spise for ikke at påvirke både mors og fosters helbred?

Ting at huske på, når gravide spiser fisk

Når de spiser fisk, bør gravide være opmærksomme på et par ting for at sikre sikkerheden for deres sundhed og fosteret:

• Man skal sørge for fødevarehygiejne og madlavning, når man spiser fisk og andre skaldyr. Dette er meget vigtigt for at sikre sikkerheden for gravide kvinder. Gravide kvinder bør spise fisk, der er dampet eller kogt, kogt i suppe eller grød for at sikre maksimal hygiejne og undgå at spise fiskesalat eller sushi, fordi de ofte er lavet af rå fisk, som kan indeholde bakterier.skadelige for mor og foster.
• Desuden bør gravide også undgå at spise fisk på dåse eller stå for længe i køleskabet, død fisk.
• Hvis gravide kvinder ønsker at spise fisk, er det nødvendigt at konsultere en læge for at få råd om den passende mængde fisk og hvilke typer fisk, der bør og ikke bør spises baseret på mors og babys helbredssituation. Normalt vil læger anbefale, at gravide kvinder ikke bør indtage mere end 350 g saltvandsfisk om ugen.
• Der bør gives prioritet til ferskvandsfisk, havkat for at minimere risikoen for at putte for meget kviksølv i kroppen.

Ovenstående artikel er svaret på spørgsmålet " Hvilke fisk bør gravide undgå ?" og nogle relevante oplysninger at vide. Fisk er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer, som er gavnlige for fosterets udvikling. Det er dog nødvendigt at vælge typen af ​​fisk omhyggeligt, før du medtager den i din kost under graviditeten!