Nespavost může vést k řadě vážných zdravotních následků, jako je fyzická slabost, migréna, ztráta paměti… Pro kvalitní spánek
Nespavost může vést k řadě vážných zdravotních následků, jako je fyzická slabost, migréna, ztráta paměti… Pro kvalitní spánek vyzkoušejte následující potraviny, které vám pomohou lépe spát.
Jak důležitý je noční spánek pro lidské zdraví, je dobře známo. Nespavost, hluboký spánek, časté probouzení uprostřed noci, neklidný spánek přináší tělu mnoho škod.
Seznam potravin, které vám pomohou v noci lépe spát
To, co můžete vidět okamžitě, je stav, který druhý den ráno nemůže být horší. Bezesná noc ve vás vyvolává únavu, malátnost a neschopnost soustředit se na učení a práci po celé další ráno. Pokud špatně spíte, vaše pokožka je hrubá a tmavé kruhy jsou viditelné.
Vědecké studie také dokazují, že nedostatek spánku je příčinou některých poměrně vážných neurologických problémů. Typické příklady zahrnují chronické bolesti hlavy, migrény, nedostatečnost mozkového oběhu, poruchy paměti atd.
V minulosti jsme jen často slyšeli stížnosti na nespavost u starších lidí. Tento příznak je však nyní častější u mladých lidí.
Příčin nespavosti je mnoho. Například cvičíte příliš tvrdě večer, zneužíváte stimulanty, jako je alkohol, káva atd. Nebo jsou lidé, kteří mají problémy se spánkem kvůli stresu a psychickému tlaku.
Bez ohledu na důvod je příčinou obecně to, že vedete nepřiměřený životní styl. Okamžitě tedy přejděte k více vědeckému životnímu stylu a prvním krokem je pokusit se konzumovat potraviny, které pomáhají lépe spát.
1. Mléčné výrobky jsou potraviny, které vám pomáhají spát
Mléčné výrobky vyvolávají produkci serotoninu a melatoninu
Mléčné výrobky obsahují tryptofan. Tato aminokyselina má schopnost spouštět produkci serotoninu a melatoninu, což vám může pomoci dobře spát. Oba tyto hormony také pomáhají dobře regulovat cirkadiánní hodiny.
Kromě toho množství serotoninu v těle při pravidelné produkci také snižuje riziko migrény. Jedná se o jedno z nejčastějších onemocnění hlavy, také onemocnění, které dnes může zanechat nejsložitější komplikace.
2. Banán je jídlo, které vám pomáhá dobře spát
Banán zabraňuje svalovým křečím a křečím
Banány jsou skvělým zdrojem hořčíku a draslíku. Oba tyto minerály mohou zabránit svalovým křečím a křečím, které narušují váš spánek.
3. Třešně
Třešně obsahují vysoké hladiny melatoninu, který může léčit vaši nespavost a problémy se spánkem. Pijte třešňový džus dvakrát denně, abyste zlepšili kvalitu jeho spánku.
4. Celá zrna
Celozrnné výrobky udržují tělo zdravé a lépe spí
Příliš málo hořčíku může ztížit spánek. Výživoví poradci proto doporučují konzumaci celozrnných potravin, které doplní potřebné množství hořčíku.
5. Ovesné vločky jsou potravinou, která napomáhá dobrému spánku
Ovesné vločky jsou také dobrým přírodním zdrojem tryptofanu. Když budete jíst ovesné vločky před spaním, budete spát lépe a hlouběji.
pružné pletení
Zdroj: Medicmagic
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Přečtěte si prosím, co nejíst během prvních 3 měsíců těhotenství, aby byla matka a dítě zdravé.
Výživa během laktace ovlivňuje zdraví matek a kvalitu mléka. Podívejte se prosím na 14 potravin, kterým se během kojení vyhnout!
Chcete, aby vaše dítě bylo vysoké a zdravé? Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit výšku dětí. V něm jsou některé potraviny, které pomáhají dětem růst.
Pozdní potrat je zničujícím traumatem pro rodiče, jak fyzicky, tak psychicky, když čelí této situaci během těhotenství.
Zdraví matky a dítěte během těhotenství je nesmírně důležité. Co by tedy měly těhotné matky jíst, aby poskytly více živin pro své děti, aniž by měly nadváhu?
Těhotné ženy by měly být opatrné v jídle a pití, např. poznávání potravin způsobujících potrat, aby neovlivnily stav plodu.
Pokud máte v těhotenství bolesti břicha a průjem, měla byste pít dostatek vody a vyhýbat se některým potravinám, aby se stav nezhoršil.
Rozumná a zdravá strava je nezbytná pro formování, vývoj a udržování kardiovaskulárního systému dítěte. Jaké potraviny by tedy měly těhotné ženy jíst?
Co jíst pro bílé děti je téma, kterému se dnes dostává velké pozornosti. Podívejte se na návrhy přímo v článku níže.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
