Nespavost může vést k řadě vážných zdravotních následků, jako je fyzická slabost, migréna, ztráta paměti… Pro kvalitní spánek
Nespavost může vést k řadě vážných zdravotních následků, jako je fyzická slabost, migréna, ztráta paměti… Pro kvalitní spánek vyzkoušejte následující potraviny, které vám pomohou lépe spát.
Jak důležitý je noční spánek pro lidské zdraví, je dobře známo. Nespavost, hluboký spánek, časté probouzení uprostřed noci, neklidný spánek přináší tělu mnoho škod.
Seznam potravin, které vám pomohou v noci lépe spát
To, co můžete vidět okamžitě, je stav, který druhý den ráno nemůže být horší. Bezesná noc ve vás vyvolává únavu, malátnost a neschopnost soustředit se na učení a práci po celé další ráno. Pokud špatně spíte, vaše pokožka je hrubá a tmavé kruhy jsou viditelné.
Vědecké studie také dokazují, že nedostatek spánku je příčinou některých poměrně vážných neurologických problémů. Typické příklady zahrnují chronické bolesti hlavy, migrény, nedostatečnost mozkového oběhu, poruchy paměti atd.
V minulosti jsme jen často slyšeli stížnosti na nespavost u starších lidí. Tento příznak je však nyní častější u mladých lidí.
Příčin nespavosti je mnoho. Například cvičíte příliš tvrdě večer, zneužíváte stimulanty, jako je alkohol, káva atd. Nebo jsou lidé, kteří mají problémy se spánkem kvůli stresu a psychickému tlaku.
Bez ohledu na důvod je příčinou obecně to, že vedete nepřiměřený životní styl. Okamžitě tedy přejděte k více vědeckému životnímu stylu a prvním krokem je pokusit se konzumovat potraviny, které pomáhají lépe spát.
1. Mléčné výrobky jsou potraviny, které vám pomáhají spát
Mléčné výrobky vyvolávají produkci serotoninu a melatoninu
Mléčné výrobky obsahují tryptofan. Tato aminokyselina má schopnost spouštět produkci serotoninu a melatoninu, což vám může pomoci dobře spát. Oba tyto hormony také pomáhají dobře regulovat cirkadiánní hodiny.
Kromě toho množství serotoninu v těle při pravidelné produkci také snižuje riziko migrény. Jedná se o jedno z nejčastějších onemocnění hlavy, také onemocnění, které dnes může zanechat nejsložitější komplikace.
2. Banán je jídlo, které vám pomáhá dobře spát
Banán zabraňuje svalovým křečím a křečím
Banány jsou skvělým zdrojem hořčíku a draslíku. Oba tyto minerály mohou zabránit svalovým křečím a křečím, které narušují váš spánek.
3. Třešně
Třešně obsahují vysoké hladiny melatoninu, který může léčit vaši nespavost a problémy se spánkem. Pijte třešňový džus dvakrát denně, abyste zlepšili kvalitu jeho spánku.
4. Celá zrna
Celozrnné výrobky udržují tělo zdravé a lépe spí
Příliš málo hořčíku může ztížit spánek. Výživoví poradci proto doporučují konzumaci celozrnných potravin, které doplní potřebné množství hořčíku.
5. Ovesné vločky jsou potravinou, která napomáhá dobrému spánku
Ovesné vločky jsou také dobrým přírodním zdrojem tryptofanu. Když budete jíst ovesné vločky před spaním, budete spát lépe a hlouběji.
pružné pletení
Zdroj: Medicmagic
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Přečtěte si prosím, co nejíst během prvních 3 měsíců těhotenství, aby byla matka a dítě zdravé.
Výživa během laktace ovlivňuje zdraví matek a kvalitu mléka. Podívejte se prosím na 14 potravin, kterým se během kojení vyhnout!
Chcete, aby vaše dítě bylo vysoké a zdravé? Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit výšku dětí. V něm jsou některé potraviny, které pomáhají dětem růst.
Pozdní potrat je zničujícím traumatem pro rodiče, jak fyzicky, tak psychicky, když čelí této situaci během těhotenství.
Zdraví matky a dítěte během těhotenství je nesmírně důležité. Co by tedy měly těhotné matky jíst, aby poskytly více živin pro své děti, aniž by měly nadváhu?
Těhotné ženy by měly být opatrné v jídle a pití, např. poznávání potravin způsobujících potrat, aby neovlivnily stav plodu.
Pokud máte v těhotenství bolesti břicha a průjem, měla byste pít dostatek vody a vyhýbat se některým potravinám, aby se stav nezhoršil.
Rozumná a zdravá strava je nezbytná pro formování, vývoj a udržování kardiovaskulárního systému dítěte. Jaké potraviny by tedy měly těhotné ženy jíst?
Co jíst pro bílé děti je téma, kterému se dnes dostává velké pozornosti. Podívejte se na návrhy přímo v článku níže.
Okamžité chladivé vložky jí pomáhají eliminovat nepohodlí při návštěvách „sestřičky“. Co jsou cool tampony, který je nejlepší? Dívky budou odhaleny přímo níže!
Baňkování je jedním ze způsobů detoxikace organismu, který je stále oblíbenější a volí mnoho lidí. Nadužívání nebo nesprávná aplikace však mohou být nebezpečné. Uživatelé proto potřebují porozumět základním informacím o baňkování, akupunkturním bodům pro baňkování, včetně akupunkturních bodů na zádech.
Příznaky anémie jsou poměrně snadno rozpoznatelné. To je také způsob, jak pomoci pacientům mít vhodné léčebné metody a vyhnout se komplikacím. 1. Příznaky anémie
Mnoho lidí důvěřuje lékům na léčbu hepatitidy B pomocí rostliny rodného psa. Pokud však nebudete opatrní, může to vést k nepředvídatelným následkům. Byl to dlouho strom
Podkladová báze a polštářek jsou dnes známou kosmetikou pro suchou pleť a přinášejí na pleť své vlastní účinky při nanášení make-upu. Ženy však často přemýšlejí, zda by suchá pokožka měla používat polštář nebo základ?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
