Denní konzumace těchto 4 potravin snižujících hladinu cholesterolu v krvi vám pomůže mít zdravé srdce a odolnější zdraví. Příliš mnoho cholesterolu v krvi
Denní konzumace těchto 4 potravin snižujících hladinu cholesterolu v krvi vám pomůže mít zdravé srdce a odolnější zdraví.
Příliš mnoho cholesterolu v krvi zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . Abyste se vyhnuli srdečním problémům, místo konzumace velkého množství škodlivých tuků a pravidelného kouření jezte tyto potraviny snižující cholesterol každý den pro lepší zdraví.
1. Máslo
Avokádo je jednou z nejbezpečnějších a nejúčinnějších potravin snižujících cholesterol. Podle studie Dr. Penny Kris-Etherton (USA) obsahuje avokádo vlákninu a další živiny, které pomáhají blokovat vstřebávání cholesterolu pro tělo. Obézní lidé, kteří denně konzumují avokádo, sníží množství špatného cholesterolu (LDL – tuk způsobující aterosklerózu) o 10 %. Není tedy důvod, proč bychom avokádo neměli zařazovat do našeho každodenního jídelníčku.
Avokádo je jídlo zdravé pro srdce
2. Sójové boby
Konzumace sójových bobů a potravin z nich vyrobených pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. Zejména konzumace asi 14 až 50 gramů sójových bobů (např. japonské sójové boby, tofu) denně po dobu 1 až 4 měsíců snižuje celkový cholesterol o 2 %, LDL o 3 % a triglyceridy. tuk ovlivňuje srdce) na 4 %. Navíc podle výzkumu Oluwabunmi Tokede může sója také snížit schopnost těla produkovat cholesterol. Není tedy žádným překvapením, že je na seznamu potravin prospěšných pro srdce .
Sójové boby a sójové produkty, jako je tofu, účinně snižují cholesterol
3. Oves
Oves nebo ovesné cereálie jsou obě velmi dobré pro zdraví. Konzumace ovesných vloček každý den může snížit celkový cholesterol. Nedávná metaanalýza navíc ukazuje, že může také snížit dva typy špatného cholesterolu: non-HDL cholesterol a apoB. Autor studie Boris Vuksan řekl: "Pokud je koncentrace některého z těchto dvou typů cholesterolu příliš vysoká, může to vést k riziku srdečního infarktu nebo mrtvice, což je pro lidské zdraví velmi nebezpečné."
4. Ostatní fazole
Podle americké metaanalýzy z roku 2014 může konzumace 130 gramů luštěnin denně snížit LDL přibližně o 5 %. Ve studii Dr. Johna L Sievenpipera (USA) také řekl, že: "to je ekvivalentní 5% snížení rizika srdečního infarktu a možné mrtvice."
Fazole patří mezi potraviny snižující cholesterol
Výše jsou 4 potraviny, které účinně snižují špatný cholesterol v krvi, pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění pro vaši referenci a aplikují je do vaší každodenní stravy.
Huong
Zdroj: Oprah
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Přečtěte si prosím, co nejíst během prvních 3 měsíců těhotenství, aby byla matka a dítě zdravé.
Výživa během laktace ovlivňuje zdraví matek a kvalitu mléka. Podívejte se prosím na 14 potravin, kterým se během kojení vyhnout!
Chcete, aby vaše dítě bylo vysoké a zdravé? Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit výšku dětí. V něm jsou některé potraviny, které pomáhají dětem růst.
Pozdní potrat je zničujícím traumatem pro rodiče, jak fyzicky, tak psychicky, když čelí této situaci během těhotenství.
Zdraví matky a dítěte během těhotenství je nesmírně důležité. Co by tedy měly těhotné matky jíst, aby poskytly více živin pro své děti, aniž by měly nadváhu?
Těhotné ženy by měly být opatrné v jídle a pití, např. poznávání potravin způsobujících potrat, aby neovlivnily stav plodu.
Pokud máte v těhotenství bolesti břicha a průjem, měla byste pít dostatek vody a vyhýbat se některým potravinám, aby se stav nezhoršil.
Rozumná a zdravá strava je nezbytná pro formování, vývoj a udržování kardiovaskulárního systému dítěte. Jaké potraviny by tedy měly těhotné ženy jíst?
Co jíst pro bílé děti je téma, kterému se dnes dostává velké pozornosti. Podívejte se na návrhy přímo v článku níže.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
