Mnoho studií ukazuje, že míra zůstávat dlouho vzhůru je vždy vyšší u mužů než u žen. Důvodem je, že čelí většímu pracovnímu tlaku, navštěvují více schůzek, mají vyšší potřebu zábavy nebo mají potíže se sdílením tlaku než ženy.
Ať už je důvod jakýkoli, zůstávat dlouho vzhůru, nedostatek spánku negativně ovlivní zdraví mužů mnoha různými způsoby a vážně sníží kvalitu života mužů. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte v níže uvedeném článku škodlivé účinky zvyku zůstat dlouho vzhůru pro muže!
Způsobuje erektilní dysfunkci a zvyšuje riziko neplodnosti
Erektilní dysfunkce způsobuje mužům mnoho utrpení a je stále mladší. Podle výzkumu z USA je téměř 80 % příčin erektilní dysfunkce u mužů způsobeno ponocováním. Hlavním důvodem je to, že při pozdním spánku dochází k narušení hormonální rovnováhy v těle, ke snížení hladiny testosteronu - hormonu, který přímo ovlivňuje reprodukční zdraví mužů, snižuje libido, způsobuje zmatek.
Spánek méně než 6 hodin v noci po dobu 1 týdne snižuje hladinu testosteronu o 15 %. Snížená hladina testosteronu sníží kvalitu a množství spermií, špatnou plodnost a časem zvýší riziko mužské neplodnosti.
Pozdě vzhůru způsobuje erektilní dysfunkci a zvyšuje riziko neplodnosti
Zrakové a sluchové postižení
Noc je doba, kdy by si oči měly odpočinout, pokud neustále ponocujete, znamená to také prodloužení pracovní doby vašich očí a větší únavu očí. Zejména ponocování je často doprovázeno používáním chytrých zařízení, modré světlo z těchto zařízení poškozuje sítnici, způsobuje, že oči zvyšují akomodaci a projevy jako suchost, únava očí, dlouhé časové úseky atd. mají postupně. vaše vízum bude sníženo.
Zároveň při pozdním spánku neustále funguje náš cévní a nervový systém, což zvýší zátěž těchto orgánů. Nedostatečný přívod krve do ucha a zvukovodu povede později k tinnitu, bolestem ucha nebo dokonce ke ztrátě sluchu.
Špatný vliv na vzhled
Muži potřebují hodně komunikovat, takže tmavé kruhy pod očima, bledá suchá pleť postrádající vitalitu kvůli ponocování výrazně ovlivňují i kvalitu života mužů. Aby se předešlo výše uvedeným škodám na snížení vašeho vzhledu, měli by si muži vybudovat přiměřený pracovní a odpočinkový režim, aby si zajistili zdraví a vzhled!
Zvýšené riziko žaludečních onemocnění a obezity
Podle statistik asi 40 % lidí, kteří zůstávají dlouho vzhůru, má ve zvyku jíst v noci. Pokud před spaním sníte příliš mnoho jídla, zejména fastfoody obsahující hodně cukru a tuku, váš žaludek nebude mít čas na trávení. Jídlo uložené v žaludku vytvoří pocit plnosti, poruchy trávení a při dlouhodobém udržování zvýší riziko onemocnění souvisejících se žaludkem, jako jsou žaludeční vředy nebo v horším případě rakovina .
Lidem, kteří často v noci pracují ve stresu, bude navíc tělo vylučovat hormon kortizol, který uvolňuje glukózu do krve, aby podpořil mozek, aby lépe pracoval a zmírnil stres. Tento hormon má však vedlejší účinek, který způsobuje přibírání na váze a nakonec vede k obezitě u mužů.
Pokud jste nuceni zůstat dlouho vzhůru a potřebujete doplnit energii, upřednostněte výběr potravin z čerstvého mléka, vajec, cereálií nebo ovoce, jako jsou banány a jablka, abyste omezili škodlivé účinky spánku na tělo.
Pozdní spánek způsobuje, že tělo snadno přibírá na váze a vede k obezitě
Nežádoucí účinky na kardiovaskulární systém
Oběhový systém a srdce, stejně jako ostatní orgány v těle, potřebují čas na odpočinek a zotavení. Časté ponocování, nedostatek spánku způsobuje mnoho škod pro kardiovaskulární systém, snižuje srdeční činnost, srdce pracuje méně efektivně a zvyšuje riziko mrtvice. Ve skutečnosti mnoho studií ukazuje, že muži, kteří zůstávají dlouho vzhůru, mají o 50 % vyšší pravděpodobnost onemocnění srdcem a o 20 % vyšší pravděpodobnost mrtvice ve srovnání s těmi, kteří mají dostatek spánku.
Nedostatek spánku způsobuje mnoho poškození kardiovaskulárního systému a zvyšuje riziko mrtvice
Snížená funkce jater a ledvin
Játra a ledviny jsou dva nejdůležitější orgány ve vylučovací soustavě těla, plní za úkol pročišťovat a detoxikovat organismus po dlouhém dni působení a vstřebávání toxických látek. Ideální doba pro činnost jater a ledvin je od 23:00 do 3:00 následujícího rána, takže ponocování tento proces zkrátí a sníží účinnost toxinů. Tělo není detoxikováno způsobí mnoho špatných účinků, časem povede k mnoha nebezpečným nemocem, jako je rakovina.
Pokles paměti
Muži musí často do práce zůstávat dlouho vzhůru, to vyžaduje, aby nervový systém pracoval na plný výkon a byl vždy ve stresu, i když to musí být doba pro odpočinek mozku. Pokud si zachováte tento zvyk pozdě spát, sníží se funkce vašeho mozku a sníží se také vaše paměťová schopnost.
Zůstat dlouho vzhůru často způsobuje snížení mozkových funkcí
Existuje mnoho důvodů, proč se stále více mužů rozhoduje zůstat dlouho vzhůru. Výše jsou nepředvídatelné důsledky, že návyk pozdního spánku ovlivňuje mužské tělo. Doufejme, že si muži prostřednictvím tohoto článku uvědomí škodlivé účinky ponocování a vybudují si rozumný životní styl a odpočinek, aby ochránili své zdraví!
Zůstat dlouho vzhůru a sledovat fotbal je zvykem a koníčkem mnoha lidí. Takže zůstat dlouho vzhůru a dívat se na fotbal je dobré, nebo ne? Mám zůstat dlouho vzhůru a dívat se na fotbal?
Pokud často zůstáváte dlouho vzhůru v práci, co byste měli vypít k dobrému? Zde jsou některé nápoje, které můžete zvážit při práci pozdě v noci.
Mnoho studií ukazuje, že míra zůstávat dlouho vzhůru je vždy vyšší u mužů než u žen. Zůstat dlouho vzhůru, nedostatek spánku negativně ovlivní zdraví mužů.
Existuje způsob, jak lidé, kteří často zůstávají dlouho vzhůru, snadno usnou? Chcete-li odpovědět na výše uvedenou otázku, postupujte podle článku níže.
Co byste měli jíst pro ochranu zdraví v případě, že zůstanete dlouho vzhůru v práci? Okamžitě se řiďte následujícími návrhy z blogu aFamilyToday, abyste se rozhodli správně!
Hraní her pro zábavu a úlevu od stresu není špatné, ale časté zdržení se při hraní her bude mít špatný dopad na zdraví. Dozvíte se v následujícím článku!
Velké vypadávání vlasů je nežádoucí stav, slabé, řídké vlasy vytvářejí pocit trapnosti, ztrátu důvěry ve svůj vzhled. Kromě vypadávání vlasů v důsledku věku nebo častého používání chemikálií ke kulmování, odbarvování, barvení, ... se mnoho lidí domnívá, že častou příčinou tohoto jevu je také ponocování.
Zůstat dlouho vzhůru je již dlouho zvykem mnoha lidí. Někteří lidé mají uprostřed noci vždy hlad, zvláště když studují nebo pracují. Jaký je tedy důvod této situace?
V noci máme často hlad, ale je dobré jíst v noci? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, zda byste měli jíst pozdě v noci?
Pokud jste členem noční společnosti a cvičíte spánek na čas, pak byste tento článek neměli ignorovat. Blog aFamilyToday vám poradí.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
