Je dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout? Výhody spánku pro těhotné ženy

Nejen výživa, spánek je také nesmírně důležitým faktorem pro zdraví, zejména pro těhotné ženy. Kromě fyziologického spánku v noci přináší čas spánku matky také mnoho výhod pro těhotnou matku a plod. Je však dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout?

Během těhotenství těhotné ženy často spí více a vždy mají chuť na spánek. To, zda těhotné ženy hodně zdřímnou, je dobré nebo ne, proto věnuje pozornost mnoha lidí. Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog v následujícím článku!

Je dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout?

Proč těhotné ženy často během těhotenství více spí?

Ve skutečnosti se těhotné ženy vždy cítí ospalé nebo mají nedostatek spánku, i když spí 8-9 hodin denně. Co tedy způsobuje více spánku u těhotných žen? Od otěhotnění začne ženské tělo automaticky vylučovat progesteron – hormon, který pomáhá regulovat reprodukční cyklus těla. A to je hlavní viník, který způsobuje, že se těhotné ženy cítí více unavené a ospalé.

Navíc v těhotenství jsou životně důležité orgány ženy pod velkým tlakem, protože právě v tomto období funguje metabolismus těla více než obvykle, jako srdce musí více pracovat, aby krev proudila od matky k plodu. , ledviny musí pracovat na plný výkon, aby se adaptovaly na zvýšení průtoku krve nebo pohybového aparátu - klouby musí snášet zvyšující se tělesnou hmotnost maminky i miminka... Je tedy pochopitelné, že se cítíte unavení a chce se vám spát. A dobrý spánek pomůže těhotným ženám vypořádat se se všemi jejich potížemi, je rychlým způsobem, jak obnovit energii a pomůže posílit imunitu během těhotenství.

Podle některých studií, pokud těhotné ženy spí méně než 6 hodin denně, je u nich 4,5krát vyšší pravděpodobnost císařského řezu a porod bude také trvat déle než u žen, které spí 8 hodin denně. Odpolední spánek je přitom velmi potřebný i pro těhotné ženy. Jaké jsou tedy výhody zdřímnutí během těhotenství pro matku a dítě?

Progesteron se vylučuje během těhotenství, takže těhotné ženy chtějí více spát

Výhody odpoledního spánku pro těhotné ženy a miminka

Zdřímnutí je podle porodníků a gynekologů pro těhotné ženy zásadní. Krátký spánek může přinést mnoho výhod jak pro matku, tak pro dítě, konkrétně takto:

• Pomozte těhotným ženám zotavit se psychicky i fyzicky: Jak je známo, během těhotenství jsou těhotné ženy extrémně těžké a snadno se unaví. Krátké odpolední zdřímnutí proto bude mít velký vliv na to, že těhotným ženám pomůže psychicky se zotavit a snížit únavu.
• Příznivé pro vývoj plodu: Těhotná matka, která má pravidelný spánek, pomůže svému tělu být méně unavené, její nálada bude veselejší a optimističtější, což přispěje ke zdravějšímu vývoji plodu a miminka budou při porodu méně vybíravá. Naopak, pokud si těhotná matka nedělá přestávku na oběd, snadno upadne do stavu lenosti a podrážděnosti, nepříznivě ovlivňující vývoj plodu.
• Vytvořte svému dítěti dobré odpočinkové návyky při narození: Pravidelné zdřímnutí je velmi dobrý zvyk. Pokud má během těhotenství těhotná matka ve zvyku zdřímnout, má stejný zvyk zdřímnout i plod v děloze. Miminko se tedy po narození bude stále řídit pravidlem usínání jako v bříšku a tento zvyk je velmi prospěšný pro pozdější vývoj miminka.
• Posílení imunitního systému pro matku a dítě: Podle mnoha studií mají těhotné matky ve zvyku podřimovat, což má za následek stimulaci bílých krvinek v těle a stimulaci imunitního systému , aby lépe fungoval. Když je imunitní systém matky posílen, je zdravý i imunitní systém miminka po porodu.

Každodenní spánek těhotných žen tak přinese mnoho pozitivních účinků na zdraví matky a kompletní vývoj plodu. Je však dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout? Odpověď najdete v další části!

Zdřímnutí v těhotenství je velmi dobré pro vývoj plodu

Je dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout?

Je známo, že mnoho matek během těhotenství často hodně spí a mají pocit, že žádné množství spánku nestačí. A šlofíky jsou pro těhotné ženy nepostradatelné. Mnoho lidí si však klade otázku, zda je dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout? Odpověď závisí na stavu a životním stylu matky. Ale pokud těhotné ženy zdřímnou na dlouhou dobu, není to opravdu dobré, protože:

• Čím více je matka unavená: Dlouhé zdřímnutí těhotné matce snadno přiměje usnout, čím unavenější spí, tím pomaleji se probouzí a tím snadněji pociťuje bolesti hlavy a závratě .
• Odchylka od biologické doby spánku: Příliš dlouhé zdřímnutí během dne může těhotným ženám ztížit usínání , a to i v noci. To není dobré pro zdraví matky i dítěte.
• Snadnost těhotenské cukrovky: Pokud matka příliš dřímá, tělo to nejen více unaví, ale také omezí čas na cvičení a cvičení. To může způsobit ztuhlost svalů a vysokou hladinu cukru v krvi.
• Zvýšené riziko plicní embolie: Pokud těhotné ženy leží příliš dlouho, necvičí nebo se nehýbou, usnadní to krevní sraženiny v žilách nohou, aby se dostaly až do plicních žil a mohou způsobit ucpání.

Pro zdravý odpolední spánek by si tedy těhotné ženy měly zdřímnout pouze na 30–60 minut a neměly by si hned po obědě lehnout. A abyste omezili spánek během dne, hodně si zdřímli, těhotné ženy také potřebují mít dobrý noční spánek:

• Vytvořte si zvyk chodit spát včas, dostatek spánku.
• Vždy si udržujte příjemnou, mírnou náladu a omezte úzkost a tvrdou práci.
• Omezte pití vody před spaním.
• Dodržujte vědeckou dietu a vhodný režim cvičení a cvičení.
• Vytvořte si vhodnou polohu na spaní. V posledních měsících těhotenství plod velmi rychle poroste a bříško se zvětší, maminka pak může ležet na obou stranách, nejlépe na levém. Protože tato poloha napomůže lepší cirkulaci krve a sníží riziko předčasného porodu.

Přílišné podřimování znesnadní těhotným ženám noční spánek

Stručně řečeno, dobrý odpolední spánek je pro těhotné ženy nezbytný a přinese mnoho výhod pro zdraví matky a dítěte. Doufám, že prostřednictvím výše uvedeného článku. Čtenářům byla zodpovězena otázka, zda je dobré pro těhotné ženy hodně zdřímnout , a také vysvětlení, proč budou těhotné ženy spát více než obvykle.