Jaké jsou výhody hraní golfu? Některé základní techniky, které byste měli znát

Každý sport má specifické zdravotní přínosy, stejně jako golf. Tento sport má přezdívku pro elitu, protože náklady na účast v tomto předmětu nejsou malé. Hraní golfu navíc vyžaduje i dobrou fyzickou sílu, i když pohybové skupiny nejsou rychlé a silné. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy hraní golfu?

Golf je sport, který zná každý. Golf zlepšuje duševní zdraví v kombinaci s rytmickými zahřívacími cvičeními. Golf nemá věkové omezení, takže se může zúčastnit každý. Jaké jsou tedy výhody hraní golfu?

Jaké jsou výhody hraní golfu?

Fyzické vylepšení

Golf sice není intenzivní sport, ale také pomáhá zlepšovat zdraví hráčů. Z golfu získáte stejný efekt jako při chůzi nebo aerobiku. Odtud se zvyšuje srdeční frekvence, což zvyšuje krevní oběh , což je dobré pro fyzickou aktivitu. Díky krevnímu oběhu se zlepšuje paměť a snižuje se riziko demence u starších lidí . 

Podle analytického výzkumu potřebuje průměrný golfista během hry udělat 7500 až 10 000 kroků. To je ideální číslo pro cvičení ke zlepšení zdraví. 

Jaké jsou výhody hraní golfu? Golf sice není intenzivní sport, ale zároveň zlepšuje zdraví 

Kontrola tělesné hmotnosti

S intenzitou pohybu 7500 až 10000 kroků a v kombinaci s pohybem celého těla spálíte při golfu řadu kalorií. I když není možné zaručit, že hraním golfu zhubnete, spálené kalorie nejsou malé. Nezhubnete tak rychle a efektivně jako intenzivním cvičením , ale udržíte se ve formě a stabilizujete váhu.

Zlepšit spánek

Starší lidé často ztrácejí spánek. Takže fyzická aktivita pomáhá zlepšit spánek a udržovat zdraví. Čas večerního spánku je doba, kdy se tělo vylučuje a regeneruje. Jak lidé stárnou, jejich schopnost fungovat postupně klesá a nespavost se stává závažnější. Proto hraní golfu pomáhá zlepšit spánek.

Zlepšit zdraví a paměť 

Zdraví a optimismus spolu úzce souvisí. Pokud práce z domova znamená, že máte méně času trávit v přírodě, golf tento problém vyřeší. Cvičební prostor je převážně venkovní, zajišťující čistotu a bezpečnost pro cvičící. Hra golfu proto přináší pocit uvolnění a duševního osvěžení po únavném pracovním dni.

Když jdete na procházku, dýcháte přirozený vzduch a uvolňujete mozek, uvolňují se hormony štěstí. 

Rozšiřte vztah

Golf je aktivita, která vám pomůže rozšířit vaše sociální vztahy. To je dobrý duševní a profesionální přínos. Díky tomu budete mít více vztahů a rozšíříte si obzory. Vystavení mnoha lidem vám pomůže komunikovat a naučit se spoustu užitečných znalostí pro život.

Cerebrální krevní oběh

Jaké jsou výhody hraní golfu? Hraní golfu může pomoci zmírnit stres , únavu a efektivněji se soustředit. To je považováno za dobrou formu cvičení pro mozek, které pomáhá zpomalit proces stárnutí těla. 

Optimismus

Prodloužení života a udržení spokojeného životního stylu jsou prý benefity, o které se starší dospělí při hraní golfu zajímají. Podle výzkumu lidé, kteří se účastní golfu, pravděpodobně žijí déle než ti, kteří nejsou fyzicky aktivní. Udržování aktivního cvičení zároveň pomáhá předcházet procesu stárnutí a udržuje vás mladé a plné života.

Některé golfové techniky pro začátečníky

Pro ty, kteří s golfem teprve začínají, to není jednoduché téma. Zvládnutí základů vám na golfovém hřišti dodá větší jistotu. 

Pokyny pro pozici ve stoje

Postoj ve stoje je jedním z nejzákladnějších prvků při hraní golfu. Správné držení těla ovlivní přesnost každého výstřelu. Váš postoj závisí na typu klubu a terénu, na kterém hrajete. 

Chodidla byste měli mít na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Toto je standardní postoj při použití střední hole. 

Určete těžiště těla

Abyste udrželi dobrou rovnováhu, musíte svou váhu rozložit rovnoměrně od pat až po prsty u nohou. Tímto způsobem neztratíte kontrolu při fotografování. Při hraní golfu s dlouhou holí byste se měli zaměřit na zadní nohu. Naopak při používání krátkých holí byste měli svou váhu zaměřit na tu stranu, která je vám příjemná.

Návod na držení hole

Pokud je správný postoj odrazovým můstkem, rozhodujícím faktorem přesnosti vaší střely je způsob držení hole. 

Uchopte rukojeť levou rukou tak, aby rukojeť byla diagonálně přes ruku. Dále srovnejte palec a ukazováček do tvaru V tak, aby líce hole a levé rameno byly zarovnány. Pravá ruka je umístěna ve stejné poloze jako levá ruka.

Ve skutečnosti ne všichni golfisté drží hůl správně. To může ovlivnit přesnost výstřelu. Protože nesprávné držení hole způsobí nerovnoměrné rozložení síly, což má za následek nepřesnou střelu. Existují tři úchopy pro začátečníky, o kterých se můžete dozvědět více:

• Zámková rukojeť.
• Překrývající se rukojeť Vardon.
• Uchopte rukojeť na 10 prstů.

Průvodce základními technikami švihu při hraní golfu

Pro začátečníky v golfu je švih obtížná technika, ale to neznamená, že se nedá cvičit. Houpačka se dělí na tyto základní pohyby: Takeaway -> Backswing -> Downswing 

• Takeaway: Tento pohyb vyžaduje, aby hráč koordinoval záda a lopatky. Otočte hůl vysoko, abyste vytvořili široký úhel, dřík a hlavice hole směřovaly k nebi. 
• Zpětný švih: Hráč klade váhu na pravou nohu. Poté s raketou švihněte rovnými pažemi a co nejdále od těla. Toto je pohyb, který klade na míč největší sílu. 
• Downswing: Hráč golfu pohybuje pravou paží tak, aby byla hůl na čáře uvnitř míče. Současně se zaměřte na levou nohu a spojte ramenní a zádové svaly, abyste švihali raketou a odpalovali míč.

Zvládnutí těchto základních dovedností vám na golfovém hřišti dodá větší sebevědomí

Základní technika patování

Putování je technika vkládání míčku do jamky. Ve skutečnosti tato technika není snadná, ale závisí na schopnosti upravit sílu a techniku ​​úderu. Aby hráč dosáhl dobrého puttování, musí to udělat. 

• Umístěte míč na postranní čáru k vnitřnímu okraji levé nohy. 
• Umístěte hůl přímo za míč tak, aby byla plocha hole v úrovni země. 

Při hraní golfu mějte na paměti, abyste se vyhnuli zranění

Golf je rytmický sport s malým rizikem zranění. To ale neznamená, že se při cvičení nikdy nezraníte. Nesprávné držení těla, použití příliš velké síly povede ke zranění pasu, loktů, ramen, krku a zad. Zde je několik tipů, jak minimalizovat zranění při golfu: 

• Zahřívání pomalu zvyšuje tělesnou teplotu a protahuje svaly a klouby.
• Zahřejte se golfovou holí.
• Používejte speciální ochranné pomůcky.
• Při hraní golfu noste sluneční brýle a vhodné oblečení.
• Pijte dostatek vody.
• Zvládněte základní techniky, abyste se vyhnuli špatnému držení těla.

Golf je rytmický sport s malým rizikem zranění, ale přesto je třeba ho mít při cvičení na paměti

Výše uvedený článek vám jistě pomohl odpovědět na otázku, k čemu je golf a základní techniky na golfovém hřišti. Pokud milujete nebo milujete golf, začněte ještě dnes a zažijte také určité zdravotní výhody.