Fotbal je vysoce fyzicky náročný sport, takže se při něm spaluje spousta kalorií při budování a udržování svalové hmoty zrychlením metabolismu. Sledujte článek, abyste věděli, zda vám fotbal může pomoci zhubnout a jak.
Fotbal je sport, který miluje mnoho lidí po celém světě. Stejně jako ostatní sporty jako je volejbal, tenis, badminton, ... i fotbal má účinný účinek na hubnutí. Proč fotbal pomáhá efektivně zhubnout a související odpovědi o tomto královském sportu.
Fotbal hubne?
Kolik kalorií snižuje fotbal?
Fotbal je velmi dynamický sport. Klíčem ke spalování kalorií při hraní fotbalu je neustálé běhání po hřišti. Počet spálených kalorií závisí na pozici, kterou hrajete, běháte víceméně bez pevného počtu kalorií.
Chcete-li zjistit, kolik kalorií spálíte kopáním do fotbalového míče, vypočítejte průměrný počet spálených kalorií. Množství spálených kalorií závisí na mnoha faktorech jako je váha, doba tréninku, intenzita cvičení,... Například když hrajete amatérský fotbal, spálené kalorie se nevyrovnají těm u profesionálního fotbalisty.
Při hraní fotbalu spálí 70kg člověk asi 260 kalorií za pouhou půlhodinu. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete. Přesněji řečeno, musíte spálit 3500 kalorií, abyste ztratili 0,5 kg tuku. Pokud tedy hrajete fotbal asi hodinu třikrát týdně, můžete spálit asi 1500 kalorií za týden a zhubnout 1 kg za měsíc.
Fotbal hubne? Fotbal je vysoce aktivní sport, takže spaluje hodně kalorií
Fotbal hubne? Spalovat tuk
Podle University of Copenhagen pomáhá pravidelné hraní fotbalu ke snižování tělesného tuku . Ve fotbale se svalová vlákna rychle trhají, když běžíte, skáčete, měníte směr a jiné rychlé pohyby při kopání do míče.
Rychlá vlákna potřebují zásobenou glukózu pro energii, která zase efektivně spaluje tuky, i když se tuk během cvičení a po něm dále spaluje. To způsobí, že spálíte více tuku než aerobní cvičení v ustáleném tempu .
Všimněte si, když hrajete fotbal, abyste zhubnuli
Podle vědců pravidelné hraní fotbalu pomáhá zvyšovat hustotu kostí, snižovat riziko zlomenin , vyrovnávat tělo a výrazně zvyšovat vytrvalost, ale je důležité si uvědomit následující:
Odpovězte na otázky týkající se fotbalu
Kromě otázky, zda hraním fotbalu zhubnete, mnoho lidí zajímá i další otázky související s fotbalem. Pokud máte v úmyslu hrát fotbal, abyste zhubli a zůstali ve formě, níže uvedené otázky a odpovědi vám mohou poskytnout mnoho užitečných informací.
Zvyšuje fotbal výšku?
Pravidelné hraní fotbalu pomůže stimulovat tělo k produkci většího množství růstových hormonů, díky čemuž budou kosti a klouby pružné, pružné a velmi prospěšné pro růst výšky. Můžete přidat vápník v kombinaci s jinými sporty, jako je volejbal, basketbal, abyste efektivně zvýšili výšku . Pro osoby starší 20 let však není možné zvýšit výšku hraním fotbalu.
Zranění při hraní fotbalu
Nesprávný fotbalový trénink nebo přílišné hraní fotbalu může mít nepříznivé účinky na zdraví. Při hraní fotbalu je také velmi snadné upadnout nebo velmi nebezpečné zranění. Abyste mohli bezpečně kopnout do míče, měli byste se před zápasem dobře zahřát, vybrat si dobré boty, vybavit se více ochrannými pomůckami a věnovat pozornost počasí.
Nesprávný fotbalový trénink může způsobit zranění
Zvětšuje vám hraní fotbalu lýtka?
Při hraní fotbalu za účelem zvýšení výšky je chodidlo částí, která nepřetržitě pracuje s vysokou intenzitou. Svaly nohou se napnou a vypadají tužší, ale to je součást procesu budování svalů, který zeštíhluje nohy. Proto hraní fotbalu zvyšuje výšku, ne zvětšuje lýtka.
Vědecký způsob, jak zhubnout ze stravy
Omezte příjem cukru
Strava s vysokým obsahem cukru je příčinou přibírání na váze. Cukr obsahuje hodně kalorií a nemá žádnou nutriční hodnotu, ale hromadí přebytečný tuk. Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru vás nezasytí a máte tendenci jíst více.
Zvyšte potraviny bohaté na vlákninu
Vláknina vám pomáhá cítit se déle sytí a potlačuje chutě. Vláknina zároveň brzdí schopnost vstřebávat živiny z potravy. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které podporují efektivní hubnutí, jako je oves, sladké brambory, chia semínka, čočka, brokolice, jablka, avokádo, jahody, banány, ...
Jezte hodně bílkovin
Pokud chcete zhubnout, přidejte potřebné množství bílkovin pro tělo od 1,6 - 2,2g na kg tělesné hmotnosti. Protein snižuje příjem kalorií a podporuje spalování kalorií. Protein pomáhá tělu snižovat hlad, udržovat a budovat svalovou hmotu, podporuje metabolismus. Zdravé potraviny bohaté na bílkoviny pro bezpečné hubnutí, jako jsou mořské plody, maso, luštěniny, vejce, odstředěné mléko, ořechy, zelená zelenina, ...
Pokud chcete zhubnout, přidejte více bílkovin, abyste podpořili spalování kalorií
Žádné rafinované sacharidy
Nahraďte rafinované sacharidy ve své každodenní stravě. Rafinované sacharidy jsou potraviny, které mají nízký obsah vlákniny a zvyšují hladinu cukru v krvi. Potraviny bohaté na rafinované sacharidy, kterým je třeba se vyhnout, jsou těstoviny, sušenky, bílý chléb, koláče, bílá rýže atd. Můžete je nahradit celozrnnými výrobky, ovsem, sladkými bramborami pro zvýšení vlákniny a déle zasytí.
Pít hodně vody
Voda je prospěšná nejen pro sportovní výkon, ale také pomáhá při hubnutí. Voda bez kalorií pomáhá stimulovat tělo ke spalování kalorií, zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu .
Doufejme, že výše uvedený článek vám pomůže odpovědět na otázku, zda může fotbal zhubnout . Tento sport opravdu pomáhá zhubnout a velmi dobře cvičit. Chcete-li pocítit výsledky hubnutí, pravidelně hrajte fotbal, kombinujte s jinými sporty a po určitou dobu plňte dietu.
Každý sport má specifické zdravotní přínosy, stejně jako golf. Tento sport má přezdívku pro elitu, protože náklady na účast v tomto předmětu nejsou malé. Hraní golfu navíc vyžaduje i dobrou fyzickou sílu, i když pohybové skupiny nejsou rychlé a silné. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy hraní golfu?
Badminton je vhodný pro všechny subjekty, muže i ženy, od dospělých až po děti. Pohyby úderů míčku, běhání po kurtu přináší mnoho zdravotních výhod. Badminton přináší mnoho účinků, které možná neznáte, jako je odbourávání tuku a dobré pro srdce? A existuje mnoho dalších výhod. Pojďme si přečíst článek níže, abychom věděli, co badminton dělá a jak hrát badminton bezpečně.
Skákání přes švihadlo je jednoduchý a snadný sport, ale ne každý ví, jak správně skákat. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte několik tipů při skákání přes švihadlo pro maximální efektivitu prostřednictvím článku níže!
Volejbal je zajímavý a poutavý sport. Tento sport nejen zlepšuje ducha hráče, ale má také mnoho výhod pro tělo. Pojďme se podívat na výhody hraní volejbalu na podporu tréninku.
Basketbal je sport, který přináší mnoho výhod pro fyzický i duševní rozvoj dětí, a tak mnoho rodičů chce své děti přihlásit na basketbal. Mnoho rodičů si však klade otázku, v jakém věku je nejlepší nechat své děti hrát basketbal. Postupujte podle článku, abyste poznali výhody hraní basketbalu a odpovězte na výše uvedené otázky.
Nazýváno nejslavnější a nejoblíbenější královský sport na světě. Fotbalisté musí trénovat pohyblivost, běhat a zvyšovat vytrvalost. Fotbal není oblíbeným sportem jen mužů, ale v dnešní době je mnoho žen, kterým se tento sport líbí. Výhody hraní fotbalu nejsou jen zlepšení fyzického zdraví, ale také pomáhá uvolnit mysl a trénovat týmového ducha.
Cvičení je nezbytné, zejména pro seniory. K dosažení požadovaného efektu je však nutné odkázat na vhodná cvičení pro seniory.
Přemýšlíte, zda použít pilates reformer nebo ne? Zde se pojďme dozvědět více o výhodách používání pilates reformeru!
Fotbal je vysoce fyzicky náročný sport, takže se při něm spaluje spousta kalorií při budování a udržování svalové hmoty zrychlením metabolismu. Sledujte článek, abyste věděli, zda vám fotbal může pomoci zhubnout a jak.
Běhání pomáhá snižovat stres, reguluje psychiku, vytváří vzrušení pro mozek. Zvykněte si běhat, abyste chránili své zdraví. Tlak a stres
Obecná rada, kterou nám odborníci na zdraví dávají, je pravidelné cvičení, fyzické cvičení. Proč to musíte udělat? Podívejme se na tento článek, abychom pochopili přínosy sportování pro zdraví a život, čímž si vytvoříme rozumný cvičební program.
Stlačování břicha je jedním z jednoduchých cviků, které přinášejí vysokou efektivitu při zlepšování fyzičky, tonizaci břišních svalů. Jaké jsou výhody cvičení na břicho? Je příliš mnoho břišních svalů škodlivé? Jak správně cvičit břišní cviky, aby se břicho zpevnilo?
Lidé, kteří jsou neaktivní, způsobí pokles metabolismu a neposkytnou dostatek energie pro fungování těla. Naopak pravidelné cvičení pomůže zvýšit metabolismus, dobrá podpora pro lidi, kteří hubnou.
Badminton je sport, který vyžaduje pohyb mnoha částí těla jako jsou ruce, nohy, krk, hrudník, ... Proto míček přináší mnoho různých účinků na hráčovo zdraví. Jaký je tedy účinek hraní fotbalu konkrétně?
Většina lidí chodí do posilovny s hlavním cílem zhubnout, zhubnout a dostat se zpět do formy. Mnozí z vás si ale stále nejsou jisti, zda posilovna zhubne? Chcete-li vědět, jaká je pravda, postupujte podle článku níže a získejte odpověď.
Cvičení pomáhá procvičit celé tělo, zpevnit svaly, podpořit příznivý výškový růst. Mezi sporty milují fotbal především muži. Takže hraní fotbalu zvyšuje výšku? Jak hrát fotbal pro efektivní zvýšení výšky?
Podle mnoha studií je nejlepší čas na cvičení brzy ráno. Ale dnes je stále mnoho lidí, zejména dívek, které mají často ve zvyku cvičit před spaním. Je tedy toto cvičení dobré na spánek?
Má cvičení ráno nebo večer různé účinky na naše zdraví? Podívejte se také na odpověď v článku
Bojová umění je prastará disciplína s mnoha sektami jako je Vovinam, Karate, Taekwondo atd. Jsou to bojová umění, která zajímá a miluje mnoho lidí po celém světě. Učení bojových umění od mládí přináší fyzické i duševní výhody. Mnoho rodičů má tendenci vodit své děti na kurzy bojových umění již od útlého věku. Ale chápete, k čemu jsou bojová umění?
Fotbal se již dávno stal sportem, který je každému z nás, zejména školního věku, příliš známý. Mnoho lidí si ale klade otázku, kolik kalorií ztrácí kickball? Postupujte podle článku a zjistěte výhody tohoto sportu.
Hemoroidy jsou běžným onemocněním, kterému čelí mnoho lidí. Toto je "těžko říci" nemoc, kvůli které lidé tiše trpí, takže co jsou hemoroidy? Jaké jsou příčiny a léčba?
Po vstupu do 4. měsíce těhotenství, pokud má těhotná matka stále ranní nevolnosti a ztrátu chuti k jídlu, může to být abnormální známka těhotenství. Ztráta chuti k jídlu během 4. měsíce těhotenství způsobí slabost v těle, což ovlivňuje zdraví matky a dítěte.
Kašel je velmi časté onemocnění dýchacích cest u dětí i dospělých. Před použitím západní medicíny mnoho lidí často přemýšlí o tom, jak léčit kašel pomocí bylin, léčba kašle s lidovými zkušenostmi. Jedním z nich je použití lisovaných hlíz k léčbě kašle, víte?
Sklenice citronového čaje denně vám pomůže vždy udržet vzrušenou a jasnou náladu. A tento zvyk budou praktikovat i lidé s nadváhou, pokud vědí, jak zhubnout pomocí čaje
Následující recepty na hubnutí ze skořice a medu vám pomohou odhodit starosti s nadváhou, břišním tukem, získat zpět štíhlou postavu, po které touží mnoho lidí. Již
Pacienti, kteří byli infikováni Covid-19, byli prohlášeni za vyléčené, po léčbě byli testováni s negativním výsledkem, ale najednou byli opět pozitivní. Tento problém vyvolává mnoho obav jak pro pacienty, tak pro lékařský průmysl. Tak proč se to stalo?
Stále si myslíme, že bolesti hlavy a migrény mohou mít stejnou příčinu, nemoc, ale ve skutečnosti jde o dva zcela odlišné znaky a je třeba je jasně rozlišovat.
Bronchodilatátory pracují na otevření dýchacích cest a pomáhají zlepšit proces dýchání. Aby bylo užívání léku vysoce účinné a zároveň aby se minimalizovaly vedlejší účinky, které lék způsobuje, musíte tomuto léku skutečně porozumět.
Sůl je základní koření, vytváří slanou chuť a je nepostradatelná v každodenní stravě. Může tedy konzumace slaných jídel způsobit cukrovku? Zjistěte to hned!
Williamův syndrom je syndrom způsobený abnormálním chromozomem, pacient má všech 23 párů chromozomů, ale u 7. páru chromozomů chybí genový segment, který způsobuje poruchy růstu a vývoje. Chcete-li lépe porozumět Williamovu syndromu, jeho příčinám, symptomům a léčbě, přečtěte si prosím následující článek na blogu aFamilyToday!
